Makanan sing disarankan kanggo wanita ngandhut
Woh-wohan, sayuran lan jus anyar sing diremas.
Mesthine, kanggo ngatasi kesehatan lan njaga kakebalan ibu lan anak mangsa, diet kudu akeh banget karo vitamins lan mineral. Mulane sing paling akeh dianjurake supaya diisi panganan sayuran - sayuran, woh-wohan lan jus sing anyar. Nanging sampeyan ora bisa ngetutake jeruk utawa woh eksotis, amarga bisa nyebabake alergi pangan, ing wanita sing ngandhut lan ing janin.
Panggonan sing pisanan ing antarane woh-wohan sing migunani yaiku apel, sing ngemot vitamin ing macem-macem kelompok. Menapa malih, saged nambah nafsu lan kekebalan lan nyegah kolesterol. Ora bakal kelingan lan granat - saliyane kanggo ngiyatake awak umum, padha nyumbangake ngelak lan malah ngobati aterosklerosis. Thanks kanggo pears, sampeyan bisa nyisihaken edema, ngedhunake tekanan darah, ngurangi depisi garam lan ngormati jantung. Paling migunani ing tahap awal ngenani yaiku anggur sing nduweni sifat bakterisida lan mbentuk sistem kekebalan sing kuat ing janin.
Konsumsi susu lan produk susu.
Penting kanggo perkembangan janin sing bener lan nguatake balung wong wadon ngandhut yaiku susu lan produk susu - keju cottage, krim asam, kefir, mentega, lan liya-liyane. Saliyane kandungan kalsium sing dhuwur, susu kaya protein lan jumlah vitamin. Nanging, sadurunge konsumsi perlu didhisik, lan supaya bisa diserap luwih apik - ngombe susu ing suhu kamar ing weteng kosong. Kue keju bisa disedhiyakake kanthi aman ing diet saben dina, nggabungake karo rasa dhewe karo woh-wohan, woh wohan beri utawa krim sing ora nguntungke.
Fish nalika hamil.
Nalika nyusun menu dina rata-rata, aja lali yen iwak iku sumber mineral paling sugih lan unsur trace. Dietitians menehi saran mangan iwak nggodhok utawa panggang; sacoro ideal kudu mangan iwak sing dimasak kanggo pasangan - ing kasus iki, nahan jumlah maksimum bahan sing migunani sing perlu kanggo nutrisi sing tepat saka ibu sing bakal teka.
Produk sing ora bisa dipangan dening wanita ngandhut
Sanadyan, milih diet, wanita ngandhut kudu menehi perhatian khusus marang kualitas produk lan wektu sing cocog, uga bisa nyebabake bebaya. Utamane, panganan mentah utawa semi-mentah sing dikontraindikake; Masakan sing endah; konsumsi gula sing gedhe banget (bisa diganti karo kacang lan woh-wohan garing); produk semi-rampung; tèh utawa kopi sing kuwat lan, ora sengaja, alkohol. Perlu dicritakake manawa sawetara pembuat kopi sing migunani ngidini para dokter ora nglilani minuman sing disenengi, nanging aja lali yen dosis kopi dianjurake supaya bisa suda lan luwih becik kanggo ngombe mung karo susu.
Penting kanggo ibu sing bakal ngeling-eling yen sawetara pangan bisa nandhang efek ngrangsang kesehatan bayi, lan sawetara bakal nambah kasehatan lan nguatake sistem kekebalan. Kajaba iku, yen sampeyan bisa digunakake kanggo diet imbang nalika meteng, sampeyan ora mung bisa njupuk bocah sehat, nanging uga gampang nransfer nyusoni.