Lingkungan sing mbebayani, amarga mbantu adaptasi nalika ngganti kahanan, bener reorientasi pasukan kanggo reaksi apa sing kedadeyan. Lan yen kahanan kaya mangkene sering diulang, stres dadi nemen. Mundhut ing depresi, wong kabeh kesengsem, asring nangis, dadi gampang nyerang. Hubungan bakal diwiwiti karo kolega ing karya, lan kanca-kanca, lan ing omah. Ing kasus kasebut, dheweke bisa menehi reaksi kanthi bener marang kahanan saben dina.
Para ilmuwan ing Amerika wis mbuktikake yèn swasana ati sing nemen dadi kronis, kontak antarane sel otak individu wis ilang, supaya manungsa nganalisis lan ngolah informasi sing ditampa, mung tumindak kanthi emosi, nanging ora kanthi pikiran. Wong-wong kaya mangkono, biasane, dheweke ngomong yen dheweke nyuwil kayu bakar.
Dadi carane bisa kita nyoba kanggo nggawe manawa swasana ati ora suwe? Carane tetep emosi?
Kanggo kita lagu mbangun lan urip mbantu
Isi emosi negatif banget mbebayani. Mulane, ing ruang mabuk, nangis utawa nyanyi rasa resah lan iritasi. Sampeyan bisa uga nyanyi lagu favoritmu. Lan ora ketompo carane nyanyi iku, bisa dadi bingung ing swara utawa ora profesional - bab utama ora ing iki, nanging kanthi bener reaksi lan ekspresi emosi sampeyan.
Senyum
Swasana ati uga bisa ditambah kanthi mimicry. Esem nalika sampeyan ora pengin eseman - iki sampeyan ngirim awak pesen kanggo gumbira, lan asil bakal cepet. Iku perlu kanggo pindhah liwat sawetara menit, minangka sampeyan bakal aran asil dandan Panjenengan swasana ati.
Nyalin obahe lan obahe wong sing seneng karo sampeyan, lan sing sampeyan mikir minangka optimis. Kabeh iku ngomongke ing tangane lan mulane dheweke kudu niru. Wong iki bisa dadi wong sing nyata, lan mungkin dadi pahlawan film favorit.
Kelas pijet
Pijet sirah - bakal nyuda gangguan, nyenengake, nyuda lemes, mbantu rasa percaya diri lan rasa aman. Kanthi palem mbukak, sirahe sirah saka makutha menyang gulu. Nggawe jambangan kanthi cepet ing pijet rambut - pijet iki bakal ngiyatake werna rambut lan nandhang kulit.
Pijet tangan. Guncang nganggo sikat, goseni palemmu. Dadi sithik driji saben driji, nanging ora akeh. Banjur pijet saben driji saka tip menyang dasar. Prosedur iki kudu rampung kaping telu ing saben driji. Gesang nganggo driji, pulihake. Apa sampeyan seneng banget? Yen mangkono, sampeyan nindakake kanthi bener.
Urip kanthi bener
Tenang lan malah swasana ati bisa diraih kanthi inspirasi lan exhalation. Yen sampeyan dadi gemeter, ambegan sampeyan dadi bingung lan dadi ora merata lan cepet. Nanging kita bisa ngendhaleni napas kita lan kanthi sengaja nyadar, kita bisa tenang lan ngendhakake kondisi kita. We need teknik breathing: ambegan kanthi cepet, banjur alon ngenteni ngelungkup. Baleni kaping pirang-pirang nganti sampeyan yakin yen swasana ati wis apik. Yen sampeyan pengin seneng-seneng, tindakake prosedur iki ing urutan malik, alon nglangi, lan banjur exhale kanthi cepet. Baleni maneh kaping pirang-pirang.
Kegiatan
Apa sampeyan ngerti yen aktif lan olahraga muter bisa nambah swasana ati? Sawise kabeh, kegiatan fisik mbantu ngembangake kesenengan hormonal, sing diarani endorphin, lan iku sing tanggung jawab kanggo kegelisahan sampeyan. Mikir lan mutusake apa olahraga sing paling trep kanggo sampeyan. Ngomong babagan masalah iki, amarga ora kabeh olahraga bakal nggawa manfaat kanggo awak. Sampeyan bisa, contone, milih nari perut, mlaku utawa kebugaran. Duwe watesan saka segi wektu, coba langkah moderat kanggo pindhah mlaku, nanging wiwit ora luwih saka setengah jam dina.
Coba gawe ing dina sing panas. Lan srengenge nyumbang kanggo pangembangan liyane hormon siji ing awak, diarani serotonin. Thanks kanggo dheweke, sampeyan bakal seneng luwih seneng, nambah nafsu lan ngormati turu.
Komunikasi karo wong sing seneng karo sampeyan
Rasa negatif teka saka sawetara wong, yaiku. emosi sing ora karu, kritik, iku pancen kudu dipikir bab apa sing penting kanggo ketemu karo wong liya. Sawise kabeh, sampeyan ora weruh saka wong-wong mau ndhukung, padha tansah nyoba nggunakake sampeyan - kanggo ngetrap dhuwit, contone. Panyuwunan tanpa wates kanggo pitulungan, nyolong wektu larang kanggo ngobrol kosong, kabeh iki nyebabake mood sampeyan, amarga saka wong-wong sing ora tau bali. Dadi part karo wong-wong mau, utawa sveedik ngurangi komunikasi lan kontak karo wong-wong mau. Aja lali yen sampeyan mung duwe hak milih kanca-kanca. Nanging kedadeyan sampeyan ana hubungane karo wong kaya mengkono, lan ora bisa diajak ngomong. Banjur coba nggawe obrolan kaya cekak lan tutul sing nyambungake sampeyan karo wong iki kanthi karya umum.
We menehi saran wanita
Para ilmuwan mbatalake, pangaruh banget ing psyche diwenehake dening komunikasi karo spodrugami. Lan luwih-luwih, topik komunikasi bisa beda-beda - sampeyan bisa ngrembug pangsa anyar utawa sawetara brainstorming babagan ningkatake anggaran kulawarga. Ingkang paling utama ing masalah iki yaiku topik, sing, sajrone diskusi, bakal menehi sampeyan lan kanca-kanca kesenengan. Rapat karo kanca kanthi rutin, sampeyan bakal rumangsa luwih sehat lan seneng. Lan ora matesi komunikasi alus. Ana hormon sing disebut progesteron, diprodhuksi ing awak wanita ing proses komunikasi lan bakal njawab kanggo kesehatan lan mood sing apik.
Kritik sing wigati mung cocok kanggo reaksi
Iku migunani, mesthi, kanggo bisa ngenali kesalahan sampeyan. Punika bilih kasunyatan lair wonten ing perselisihan. Iku kedadean yen ana wong kaya ngadili, nalika ora njelasake alasane. Iku mung, saka kasunyatan sing ala swasana ati lan kudu ngeculake utawa Samsaya Awon amarga sikap negatif menyang kita. Nalika ngrampungake kritik saka wong, tanpa mikir, ditolak.
Rencana kegiatan sampeyan kanthi bener
Elingi, kita ngandhani luwih dhisik yen penting banget kanggo komunikasi karo wong sing penake? Iki pancen kasus karo aktivitas sampeyan, amarga, kalebu nulis ing saben dinane apa sing paling apik kanggo sampeyan, sampeyan bakal menehi dorongan kanggo upliftment. Ngrungokake musik favorit, nelpon kanca sampeyan sing paling apik, supaya pizza utawa dolanan karo anak-anakmu - amarga kabeh, swasana ati bakal tansah apik lan sampeyan bakal nyawang urip kanthi brengsek.