Yagene kita ngowahi nalika isih enom? Lan carane kanggo nyegah iki?
Senajan sapérangan ilmuwan nyatakaké yèn komposisi tokoh kasebut ora ditransfer sacara genetis, iki durung ditepungi. Nanging ing wiwitane, ora ana siji-sijine saka kita unprogrammed dening alam dadi lemak. Saka tuwane, kita bisa nyerahake kepenuhan kanggo nggenepi, pandangan urip lan kabiasaan saben dinten.
Ayo ngerteni alasan, endi sing ekstra kilogram njupuk rong puluh taun? Minangka aturan, anak-anak saka lair nganti wayahe wis lulus karo tuwane. Para wong tani feed kita, nyedhiyakake kita sawetara kapentingan, cara urip. Lan kabeh faktor iki bakal nandhang bobot banget. Yen kulawarga kanggo njupuk panganan sehat, lumaku ing alam lan mimpin gaya urip sehat, ora mungkin yen bocah bakal tuwuh lemak. Lan kosok balene, yen sampeyan kabeh wis tuwuh kanthi manis, panganan sing lemak, sampeyan ora maju akeh, banjur ing mangsa ngarep bakal ndadékaké tokoh sampeyan.
Ing umur rong puluh, metabolisme biasane isih utuh. Mulane, sanajan sampeyan duwe bobot ekstra, banjur nyisihake luwih gampang. Mulai nganggo diet dietmu. Ngilangi kabeh glepung, manis, lemak, asin. Mangan jajanan cilik lan panganan sehat: bubur, sayuran, woh-wohan lan wiji. Mlebu kanggo olahraga utawa obah. Yen sampeyan tetep nglakoni kabeh iki, banjur mung sawetara sasi sampeyan bakal bisa ngowahi manèh.
Pemuda modern ing zona resiko
Seneng banget remaja ora milih gaya urip sing paling sehat. Contone, dheweke ngentekake dhuwit dhuwit kanggo fast food, chips lan hamburgers, tinimbang banyu, dheweke milih bir utawa soda. Ing institute, dheweke mangan coklat lan cookie sing beda. Yen sampeyan ngetung dhuwit saben minggu menyang dina iki, sampeyan bakal entuk jumlah sing akeh, sing bisa sampeyan tuku akeh pangan sing migunani: produk susu, sayuran, sereal lan sapanunggalane.
Kadhangkala, wong tuwane nyiapake panganan kalori sing dhuwur banget, saka ngendi bocah-bocah kasebut waras. Sampeyan angel ngganti rasa saka tuwane, nanging sampeyan bisa njupuk inisiatif ing tangan sampeyan dhewe lan cook masakan dhewe kanggo dhewe.
Jeblugan liyane yaiku Internet. Kanthi penampilan, ora mung bocah enom, nanging uga wong diwasa wiwit mindhah luwih cepet lan ngentoke luwih akeh wektu ing komputer. Iki ora cara sing paling apik kanggo nduwe pengaruh. Kajaba iku, ana akeh aktivitas sing luwih apik: pindhah menyang rollers, nglangi ing blumbang, menyang piknik karo kanca-kanca.
Yen sampeyan digunakake kanggo lungguh ing ngarep ing ngarep TV lan sampeyan ora kasengsem apa-apa, banjur manawa sampeyan duwe masalah karo bobot. Aku alasan sing jelas.
30+ - antarane karya kulawarga
Paling asring, wanita ing umur iki nandhang bobot keluwih sawise lair saka bocah. Sajrone meteng, wong wadon nambah bobot rata-rata 10 nganti 12 kilogram rata-rata. Paling asring mengkono amarga mangan roti kanthi mentega, macaroni, woh-wohan garing, kacang-kacangan lan panganan kalori dhuwur liyane, sing migunani kanggo ibu-ibu sing bakal dienggo, nanging ing wektu sing padha uga ora apik kanggo tokoh kasebut. Salty gourmets of harm will not bring figure, which can not be said about the sweet. Nanging apa sing kudu dilakoni? Ngganti manis karo produk sing luwih migunani, contone, woh-wohan garing. Sampeyan bakal nglampahi akeh maneh ngemek ing wong-wong mau, sing artine sampeyan bakal kepenak cepet. Kajaba iku, sampeyan perlu mangertos yen saka mangan pangan sing gedhe banget ing mangsa bayi sampeyan bisa duwe masalah karo metabolisme.
Miturut studi Institut Kesehatan Nasional lan Kualitas Kedokteran, maksimum sing bisa ditindakake nalika meteng yaiku 18 kilogram.
Kanggo cathetan! Kanggo nyegah keletotan abot nalika ngandhut, nyuda jumlah kalori ing diet. Ing dina sampeyan kudu mangan ora luwih saka 2000 kalori. Iki ditrapake kanggo periode lactation. Jumlah kalori kudu tetep padha. Aja nyolong ing kacang, susu kresek lan teh manis. Nalika bocah thukul, ora mangan panganan lan sereal, panganan iki akeh kalori. Uga ora lali turu. Kelemahane menehi pengaruh banget marang tokoh sampeyan. Coba nyedhiyakake wektu kanggo sampeyan dhewe - nindakake latihan, njupuk padusan kontras, lumaku ing alam. Iki bakal tetep tetep apik.
Nilai kulawarga
Wanita ngalami bobot keluwihan ora mung nalika ngandhut, nanging uga nalika nandang laktat. Kajaba iku, urip kulawarga uga mengaruhi. Nalika wong wadon nikah, wis diwenehi anak, banjur dheweke relaxes. Apa ngetrapake usaha luwih kanggo njaga awak kanthi becik?
Kanthi pamrentahan kulawarga, wong nyedhiyakake, lan urip ritme dadi luwih bisa ditemokake. Owah-owahan kaya mengkono ora mung wanita, nanging uga wong. Apa iki? Panyebab omah bisa nandhang bobot. Apa wektu keluarga? Iki njagong ing ngarep TV, panganan enak. Cara urip dadi ora aktif. Kita ngganti kabiasaan kita. Tinimbang mlaku ing alam, akeh pasangan seneng nonton film favorit. Nanging sawise kabeh, sampeyan lan aku bisa nindakake akeh bab liyane bebarengan: kanggo numpak sepeda, menyang gym, mung mlaku-mlaku. Ngilangi bobot ing sepi, nanging bebarengan - luwih gampang.
Tip
Paling asring, yaiku wanita sing dadi penemu gagasan bobot awak. Wong luwih kilogram tinimbang kgs sing ora peduli. Padha tresna marang awake dhewe. Mulane, wanita kudu nggawe akeh gaweyan kanggo nggawe bojone nyedhaki program bobot. Carane nggawe iki? Iku banget prasaja!
Aja ngantuk kekasihmu ing ngarepe kenyataan - sampeyan kudu ngilangi bobot. Luwih mbuwang dheweke menyang proses iki: kanthi ngomong, pitunjuk, diskusi. Mulai ngubah pola ngobati, uga minangka kabiasaan. Temokake hobi migunani umum sing bakal ngganti tampilan film. Nanging pangganti kudu disenengi karo loro, dadi sampeyan kudu milih sing tepat.
Kaya kasebut ing ndhuwur, kanthi cepet diganti diet. Pisanan, ngilangi siji utawa loro produk sing mbebayani saka iku lan ngganti karo sing migunani. Dadi nganti sampeyan rampung nyisihaken kabeh panganan sing mbebayani sing sampeyan wis biasa mangan. Nanging elinga, panganan anyar kudu enak lan kaya separo liyane. Sawise kabeh, karo panganan sing ora apik, luwih gampang ngeculake. Accustom mboko sithik lan anak kanggo panganan sehat. Iki bakal entuk manfaat kanggo dheweke.
Wanita, tansah demokratis. Yen bojomu ora pengin ngilangi bobot lan mangan panganan sehat, aja nyithak, yen sampeyan mung bisa ngobati. Wong kudu duwe apa-apa. Mulane, bisnis kita mung push, lan ana prakara pilihan. Kajaba iku, yen sampeyan bisa entuk asil sing dipengini kanggo ngilangi bobot, bisa dadi rangsangan kanggo separo kapindho kanggo ngetutake conto sampeyan. Dadi, njaluk goal sampeyan.