Aja ngicipi teh-improvised teh, uga garan lan biskuit, sing nganggep sampeyan dadi kolega apik - supaya kothak utawa bar karo granola ing laci: bakal dadi cemilan nalika sampeyan pengin "ngunyah". Nanging ora bisa digawa - sing nedha isuk ora bisa dilewatake.
Apa sampeyan ngombe cangkir kopi sajrone mangsa? Coba ngganti paling sithik wae kanthi teh ijo utawa herbal - supaya sampeyan bakal ngurangi jumlah kalori lan serangan migrain "migunakake".
Apa yen aku arep mangan maneh sajrone nedha awan? Nambah pulp utawa bibit chia abok kanggo nedha awan - bakal nggawe panganan sing luwih nutriti lan migunani, nanging ora ngowahi rega energi.
Nyimpenake karo folder sing perlu lan basket kanggo makalah ing sudhut kiwa kabinèt - sampeyan bakal kerep kudu mlaku kanthi cepet. Iku bakal katon, sethitik bab - nanging sawetara meter dina bisa imperceptibly dadi maraton cilik sing ora bakal ngidini sampeyan kanggo entuk ekstra kilogram.
Mini-fitness ing papan ora kaya gagasan ora jelas. Lenggah ing dhingklik, sampeyan bisa ngayunake pencet lan bokong, kanthi ganti lan ngendhokke otot. Ngenal penting: eling marang sikap ngaso lan ambegan sing diukur. Aja lali babagan warm-up sing gampang sawise saben jam sing ditindakake ing komputer - ngadeg, ngeget, mbukak otot ing punggung lan gulu limang dina sepuluh menit.
Monitor jumlah kaku nalika dina. Kortisol nimbulaké "serangan saraf" sing nyebabake rasa keluwen - bunder ganas iki ndadékaké bobot. Nyirep, ngombe segelas banyu, mlaku-mlaku utawa njupuk sawetara ambegan jero lan exhalations.