"Latihan apik iku salah siji." Ing kasunyatan, ngleksanani efektif, ngasilake asil tartamtu - ndandani nada otot, ngobong kalori tartamtu, nambah daya tahan. Kanggo iki, cukup mung kanggo nindakake latihan kanthi cara kualitatif-ora luwih, ora kurang. Work "on wear", overstrain, tambah tajem ing pendekatan bakal nyebabake efek sabalikna - trauma mikro mekanik, kekeselen lan tekanan serius ing sistem kardiovaskuler.
"Gym bakal nggawe maskulinku." Sawetara nambah volume ing tataran awal latihan iku normal. Pucuk sing lemak durung diwiwiti, lan otot-otot wis dadi luwih kuwat - yaiku kabeh rahasia saka "imperasi".
"Mung kardio perlu kanggo mundhut bobot." Beban aerobik banget menehi tata cara sing elegan, nanging daya bisa ngijolake kilogram ekstra sing luwih apik: ndandani otot, ngrangsang proses metabolisme. Pengin cepet nyisihake volume sing ora perlu? Pilih komplek sing kalebu loro jinis latihan.
"Sampeyan kudu bisa kanthi jangkah intensif." Iki mitos mbebayani: kegiatan kanthi tingkat denyut jantung dhuwur (anaerobic) - wiwit numpes lemak ora, nanging karbohidrat, kabeh sistem awak bisa dieksekusi, masalah nduwe napas lan palpitation. Sampeyan ora perlu mbukak kaya - kajaba sampeyan bakal melu ing kompetisi.
"Sampeyan ora bisa mabur ing wayah sore." Sampeyan bisa - yen sampeyan ngetik hall a sawetara jam sadurunge bedtime. Kualitas lan durasi babagan fitness pungkasan ora kena pengaruh.