Masalah karo weteng - iku mesthi ora nyenengake. Nanging sawetara wong bisa ngrusak urip kita. Apa sampeyan ngerti rasa isin babagan mlarat nalika sampeyan ora bisa nindakake kepinginan, "ngrusak udhara" sacara langsung ing umum? Banjur sampeyan kudu ningkatake pembentukan gas ing weteng lan usus. Iki banget ora sugih, nanging sampeyan bisa ngatasi iki. Lan temtunipun perlu.
Gas iku sawijining diagnosis ambigu. Proses iki bisa dumadi ing organ beda, ing endi perawatan pungkasan bakal gumantung.
Esophagus. Salah sijine panyebab saka peningkatan pembentukan gas - wong ngandhut udara sing akeh banget. Kanggo nyegah, para ahli mbayar ninggalake permen karet lan minuman beraroma. Uga, sampeyan ora perlu ngomong nalika mangan, mangan alon-alon, ngunyah pangan kanthi teliti.
Lambung. Babagan kasebut ngandhut babagan 50 ml gas. Yen dadi luwih - sampeyan krungu fitur rumbling. Gejala kasebut asring dumadi nalika sampeyan mangan greedily, utamané ing stres. Coba njagong ing meja kanthi atmosfer santai, aja dadi saraf, aja ngrembug masalah meja.
Intestine. Biasane iki ngemot kira-kira 100 ml gas. Jumlah kasebut mundhak yen panganan "stagnant" amergo kekurangan enzim pencernaan. Kanggo ngindhari iki, sampeyan bisa mbantu nambah peristaltis. Kanggo nindakake iki, tumindak minangka pijet gampang saka abdomen lan wisata mlaku apik.
Karo kabeh jinis kembung, siji kudu ngrungokake saran saka pakar. Padha padha, padha gampang diuripake. Nanging, elinga: perawatan ing pembentukan gas sing tambah ing weteng lan usus yaiku proses sing dawa.
1. Ngonsumsi serat luwih
Kanggo fungsi sing bener ing sistem pencernaan, wong diwasa kudu ngonsumsi kira-kira 35 gram serat saben dina. Sumber utama yaiku woh-wohan, sayuran lan biji-bijian. Nanging, ora kabeh bisa migunani. Utamané migunani yaiku: kacang buncis (lan legumes liyane), kubis (kayata brokoli, kembang kol), bawang, bawang putih, kismis, apricot garing, plum, apel. Mesthi, iki minangka panganan sing sehat, nanging nduweni sipat sing ala - kedadeyane clog. Padha kudu dipangan mung ing bagian cilik (umpamane, 3 cloves papak saben dina) lan rada diproses (contone, lemah apel - sacoro apik).
Kanggo mesthekake yen sayuran utawa woh-wohan sing kepenake ora gawe sampeyan - njupuk test cendhak. Njupuk panganan sing gampang dicerna. Kanggo nedha isuk, mangan bubur beras ing banyu, kanggo nedha bengi - dikukus utawa dipanggang tanpa iwak gajih karo kentang sing digodhog (masakan iki ora nyebabake kembung). Kanggo cemilan - sembarang sayuran, woh utawa roti, nanging mung siji jinis. Yen masakan iki ora nyebabake kerusakan ing microflora usus, komponen sing diuji bisa dikalahake saka grup tersangka.
2. Mbok menawa sampeyan ora intolerant kanggo susu
Akeh wong diwasa sing ora bisa nyerep laktose (utawa luwih, gula sing ana ing susu). Alesan kanggo iki yaiku tingkat produksi laktase sing kurang banget, enzim sing dibutuhake kanggo pencernaan produk susu. Gejala kondisi iki mung kembung sawise mangan susu utawa mangan sajian sing ngemot.
Kanggo mangerteni yen sampeyan duwe masalah iki, sampeyan bisa nyoba kabeh dina mangan panganan "netral", lan banjur esuk kanggo ngombe segelas susu. Yen gejala kasebut dumadi ing rong jam, mesthine sampeyan ora bisa nyerna gula susu. Kanggo 100% yakin, sampeyan bisa njaluk ahli terapi kanggo nyebut sampeyan tes laboratorium lactose intolerance. Yen diagnosis wis dikonfirmasi, sampeyan kudu miwiti supaya susu lan produk susu sing ditambahake (maca paket kasebut kanthi teliti). Sampeyan isih bisa mangan keju, yoghurt utawa ngombe kefir, amarga ing sajroning produksi, sebagian besar laktosa rusak. Ora pengin rampung ninggalake susu? Coba disedhiyakake kanthi cepet ing diet (iki bakal mbantu sampeyan nemtokake jumlah sing digawa awak). Sampeyan uga bisa tuku laktase ing kapsul (kajaba enzim sing kurang) utawa goleki alternatif kanggo susu (contone, ngombe susu soybeat yen sampeyan ora duwe alergi).
3. Lebih ati-ati karo lemak
Panganan goreng, daging lemak lan produk susu (umpamane, kabeh keju kuning) luwih angel dicerna tinimbang ngandhut. Iki amarga pengolahan lemak mbutuhake luwih empedu lan enzim sing diasilake dening pancreas. Kanggo ngilangake pembentukan gas sing luwih gedhe ing weteng, luwih becik kanggo ngalih ing sajian dibungkus utawa digoreng kanthi ora nganti lemu. Mesthi, sampeyan ora bisa ngilangi lemak saka dietmu (penting kanggo awak ngasimilasi vitamin A, D, E, lan K). Nanging cukup kanggo nggunakake mung minangka suplemen, contone, kanggo isi karo sendok salad minyak zaitun utawa milih daging lan sausages tanpa lemak (padha wis ngandhut lemak, nanging mung sawetara persen).
4. Pilih rempah-rempah sing cocok
Enabling produksi enzim bakal mbantu rempah-rempah. Sing paling apik nggunakake rempah-rempah pedhes, nanging alon-alon karo cabe - nyenengake ing njero sekresi asam urat lan ngiritasi saluran pencernaan. Nanging, ing perang nglawan kembung bisa mbantu cumin, marjoram lan adas. Padha ngemot lenga penting sing mbantu nyerna lan nyumbang kanggo ngurangi ketegangan usus, sing nyebabake kembung. Mulane, sampeyan kudu nambah rempah-rempah kanggo dhaharan abot kayata daging lan kubis. Kanggo luwih gampang nyepetake pencernaan, sampeyan bisa setengah jam sadurunge dhaharan utawa sepi jam sawise ngombé teh kanthi irisan jahe lan mint.
Apa cures kanggo flatulence?
Produksi gas sing tambah, sing disebabake dening stres lan nyeri weteng, diobati nganggo obat sing didol tanpa resep:
- Adhedhasar simethicone - zat sing ngancurake gelembung gas, sing ndadekake ekskresi sing gampang;
- Kanthi drotaverinom - iki minangka obat pencahar;
- Karbon aktif - nyerep gas, banyu, lan bahan beracun;
- Wort St. John, mint, thistle, lemon balm, adhit - kanggo nambah fungsi ati lan ngrangsang pencernaan.
Resep omah:
A sendok teh herbal melissa, chamomile, utawa dill bibit kudu diwutahake 1/2 tuwung saka banyu sing nggodhok. Tutup lan supaya ngadeg nganti 15 menit. Ngombe 2-3 kali dina kanggo setengah kaca.