Bagian 1. Nyawa nalika meteng: apa bisa lan ora bisa?

Ing gesang ibu mangsa bakal akeh owah-owahan. Owah-owahan kasebut uga mengaruhi luang. Yen sadurunge mlaku ngubengi kutha, restoran, diskotik lan klub-klub malam minangka bagian integral saka jadwal dina rata-rata, saiki sampeyan kudu ngetokake laju gesang. Nanging iki ora ateges menawa nalika meteng sampeyan kudu dadi pertapa - sampeyan mung kudu ngerti langkah ...
Tarian sadurunge aku tiba?
Tarian ing disco, ing pesta - hiburan terjangkau lan banget migunani kanggo wanita ngandhut. Ngleksanani fisik sajrone nari nyedhiyakake awak kanggo nyiapake kanggo lair kanthi nambah kekuatan otot awak (sikil, sikil, paha, pencet, lumbar lan otot intim). Kajaba iku, tarian sing ningkatake swasana ati, nyumbangake pangembangan hormon kesenengan - endorphin, amarga rasa ora nyaman fisik rada lemes lan latar mburi emosional wong wadon munggah. Kanggo mesthekake yen sajrone pakaryan, beban ora duwe pangaruh sing negatif marang kesehatan lan bayi, sampeyan kudu menehi perhatian marang kondisi kesehatan, supaya ora meksa, ora nindakake apa-apa liwat kekuatan. Sampeyan kudu ora nemu rasa ora nyaman lan ora trep. Welcome tarian pasangan alon, gerakan alus. Cetha, banter, gerakan traumatis ing tarian kudu disingkiri. Sepatu kudu kanthi tumit sing kurang stabil kanggo nyegah kaseimbangan, cedera sing disambungake, tumiba. Nalika sampeyan rumangsa kesel (swara, perusahaan rame bisa cepet cepet) linggih ngaso. Ing trimester katelu meteng, perlu nggunakake bandage antenatal, brassiere kanggo wanita ngandhut, karo vena varikos - kompresioner khusus gawe seragam (celana ketat, stoking). Kanthi nambah meteng, muatan, kalebu ing tarian, kudu sethithik kaping 2 kurang kuat tinimbang mbukak biasane sadurunge meteng.

Panggonan utama ing nyetel beban tari yaiku kesehatanmu. Ngomongake bojomu supaya sampeyan kudu ninggalake awal, luwih-luwih yen sampeyan aran kesel lan malaise. Moto utama pasangan sing nresnani sing maha nunggu anak yaiku: "Kesehatan bayi mangsa ngarep luwih dhuwur tinimbang kabeh."

Ngindhari kumelun tembakau!
Aja lali yen ing wektu ngandhut, ora mung udud mbebayani kanggo sampeyan, nanging uga nalika wong ing saubeng sampeyan ngrokok. Komponen asap rokok bisa nyebabake lumebu sirkulasi getih utero-plasenta, nyatane menawa bocah bisa dilahirake sadurunge utawa bobot awak ora cukup, inhaling asap malah bisa nimbulaké aborsi. Kanggo njaga kasehatan saka bayi mangsa ngarep, wanita ngandhut kudu nolak ora mung saka udud, nanging uga saka ing kamar sing asap. Mulane, sajrone meteng, luwih aman kanggo ngendhaleni perusahaan rokok, klub lan restoran, ing ngendi ora ana papan khusus kanggo non-perokok.

Nguripake volume
Saliyané iku, musik sing nyenengake ora becik kanggo kesehatan, utamané nalika ora mesthi nalika meteng, ilmuwan ing eksperimen kéwan wis mbuktèkaké yèn kanthi swara 96 ​​decibel (karakteristik tingkat klub-klub ing wayah wengi), aktivitas sel otak disrupted. Kelainan iki tetep 5 dina, lan kanthi cahya kronis, musik sing kuat bisa nyebabake karusakan sing ora bisa dibalekake marang neuron (sel) otak. Anak kasebut wiwit krungu ing minggu 15-20 ing perkembangan intrauterine. Swara duweni efek kuat ing sistem saraf, endokrin lan vaskular bayi bayi. Nanging, musik klasik utawa melodi sing tenang kanggo istirahat duwe efek sing bermanfaat ing ngandut lan janin.

Ing tutup wengi
Bengi ing wayah wengi ing klub malam lan ing pesta karo kanca - dudu hiburan sing paling migunani kanggo wanita ngandhut. Mesthi wae, pengecualian sok-sok ditindakake, nanging ora kena dilebokake ing sistem kasebut.

Sajrone gestation anak, awak wadon ngalami owah-owahan signifikan, loro hormonal lan psikologi, sing ora lulus lan negara kaya ngimpi. Ing wulan pisanan ngandhut, nalika hormon progesteron diasilake kanthi aktif, wong wadon perlu turu sing sehat lan sehat, sing paling sethithik paling sethithik 10 jam dina. Yen sampeyan ora bisa ngaso ing wayah wengi kanthi jumlah jam kasebut, sampeyan kudu ngethok sethithik 1-2 jam sore kanggo menehi awak jamu sing perlu. Wengi tanpa wengi ing klub bising utawa ing partai bisa nyebabake gejala kelelahan abot: kelemahane, keletihan, mual, sirah. Kajaba iku, pelanggaran regime ing dinten iki bisa nimbulaké gangguan turu, sing ora umum nalika ngandhut.