Ora ana rutinitas sing cetha saben dina iku minangka fenomena kerepuhan modern. Kaku, wates wektu, masalah kulawarga lan masalah rumah tangga gabung dadi siji daftar kasus sing ora ana telu, sing sithik banget. Asilé yaiku wakefulness wengi, dhaharan tanpa wedi lan rezim tau-ganti. Dokter ngeling-eling - akibat bisa nyenengake.
Pelanggaran irama biologi bisa nyebabake kurang saka hormon melatonin, ngatur proses penuaan lan ningkatake efek mbebayani radikal bebas. Iki ngancem kanggo nambani penyakit kronis lan munculé penyakit anyar, migrain, keletihan sing tetep lan kekebalan sing kurang. Resep iku prasaja - kanggo ngetrapake wektu turu menyang irama cahya: kanggo ngapusi karo pepeteng peteng lan tangi nalika esuke.
Jetlag sosial kerep nutugake kegagalan mode. Fenomena iki nduwe gejala tartamtu: gangguan tidur lan pencernaan, gangguan kerja, gangguan lan kelemahan. Apa sing disebut "sindrom pengembara" iku akibat saka liburan, akhir minggu, lan liburan. Iku gampang kanggo ngilangi, nglakoni rutinitas saben dinane.
Panyuwun ing wayah sore iku kanca liyane saka rezim ora ragu. Nyedhaki kulkas bisa nyebabake abot banget obesitas, gangguan metabolisme lan depresi. Ngantuk banget ing wayah wengi bakal ngredhakake keluwen lan neurosis.