Sampeyan menehi janji dhewe kanggo nglampahi akhir minggu sabanjure ing tandha olahraga lan diet pangan supaya ... kanggo break maneh. Ayo coba nyambut gawe kanggo kesehatan lan akhir minggu. Ora bakal mboseni! Kadhangkala perlu ngowahi cara habitat urip cukup supaya bisa ngilangi ponakan sing disengiti lan dadi luwih ramping, luwih apik, luwih sehat. Pangan diet lan rezim sehat ing dina iki bakal mbantu sampeyan.
Ana
Esem wiwit saiki: tanpa pangan diet lan regime sehat, swasana ati sing becik ora bisa.
Wengi sore. Nyedhiyani wektu iki kanggo ngrancang akhir minggu sing sehat. Coba tilik apa produk sing bakal tuku, apa kegiatan sing ditahan. Yen bisa, nyambungake kulawarga utawa kanca nganggo ide sampeyan: bebarengan bakal luwih nyenengake. Cukup ora nglakoni wengi Jumat dadi pesta sadurunge serangan keluwen: mangan nedha bengi kayadene biasa. Yen sampeyan lagi mangan rika ing wayah wengi, muga-muga sampeyan duwe muffin sing disenengi - nanging mesthi tanpa fanatisme. Lan banjur entuk bathi, ngolah awak kanthi becik lan nggawe pijet sehat kanthi kobongan.
Sabtu
Dina iki, nglampahi wektu kanthi tandha olahraga lan istirahat.
Morning. Mulai dina karo jus seger. Kombinasi paling luweh saka jus sayuran lan jus, nanging yen rasa seledri utawa waluh ing wayah esuk ora nambah semangatmu, ngombe jus sing paling disenengi. Uga aja dadi kesepen kanggo nindakake sawetara latihan: sampeyan dhewe bakal kaget carane bakal seneng-seneng. Fokus perhatian sampeyan ing pinggul lan pencet.
Dina. Sadurunge sampeyan mangan nedha bengi, ngombe segelas banyu. Ngombe alon, terus cairan ing tutuk. Aliran banyu sing alon menyang awak bakal saturate saben sel kanthi kelembapan kuratif, lan weteng sing lengkap bakal mbutuhake panganan sing luwih sithik ketimbang kosong. Mangkono, tanpa nandhang keluwen kanggo nedha bengi kulawarga, sampeyan kurang luwih saka biasa.
Liyane bisnis sing migunani lan sehat sing bisa dilakoni, ora kanthi biaya saka swasana ati, nanging kanggo entuk manfaat saka tokoh sampeyan, minangka lakon sore cilik. Njupuk karo sampeyan pasangan, anak, asu setya - lan maju. Apa sampeyan siap ngaso tur sore kanggo kesehatan lan kaendahan? Bukak kabeh perusahaan menyang taman sing paling cedhak!
Evening. Coba golek sauna ing dina iki. Siapke lenga lan scrub, tutup masker, rambut lan awak. Dadi manawa njupuk teh herbal bareng sampeyan ing thermos.
Priksa janji sadurunge karo bartender: ana apa-apa luwih migunani lan luwih sehat kanggo kulit tinimbang sapu birch! Yen sauna ora bisa metu, nyetel "dabbling" umum ing ngarep. Sakdurunge, ngurus sing perlu: tambahan aksesoris bath, dilebokake ing godhong tèh kamar teh karo teh - kanggo nguatake kekuatan nalika nglangi. Mulai kanthi pijet sehat aktif: loofah loofah utawa mitten pijet bakal dilakoni. Sak tenane ngresiki awak saka ngisor ngisor: saka perangan awak menyang jantung. Perhatian khusus diwenehake kanggo masalah: pinggul, bokong lan padharan. Sawise pijet, nglebokake topeng ing awak: lempung ing padharan lan lengen lengen lan anget anti-selulit ing hips lan bokong. Nalika tutup bakal tumindak, mbayar manungsa waé kanggo sikil: ngobong nganggo sikat bebarengan karo scrub, nglakoni pijet sethithik. Nggunakake pangan saben dina diet lan regime sehat dina ngamatake, sampeyan bakal kelangan ora kalah kilogram ora perlu.
Minggu
A dina mlaku lan rapat-rapat. Kanthi nggunakake kanggo tokoh, mesthi wae!
Morning. Dina esuk iki yaiku wektu tawa bareng karo bun arom utawa croissant. Cukup golek pangan kanthi mlaku - sanajan sampeyan kudu menyang kafe favorit utawa toko roti kanggo sawetara jam. Nanging sampeyan bisa kanthi aman mangan loro utawa malah telung gulungan: padha ditampa kanthi becik! Kanggo setengah pisanan dina, rencana shopping. Umume mlaku ing shopping mall sing akeh banget energi, lan nyoba ing rok cilik bakal nylametake kowe saka garis cemilan.
Dina. Janjian karo pacangan. Ora ing omah kopi biasa, nanging ing pucuk kuku. Akibaté, sampeyan bakal matèni loro manuk kanthi watu siji: seneng komunikasi sing nyenengake lan nggawe manikur. Ing wektu sing padha, sok dong mirsani, sampeyan ora ngonsumsi kalori!
Evening. Iki wektu tarian. Yen sampeyan ora duwe guru tari akrab sing bisa menehi sawetara pelajaran karo kanca, go dance to the club. Panganan pangan lan rezim sehat ing dina iki bakal mbantu sampeyan tetep tetep ing wangun, lan yen sampeyan bisa nyerahke koktail lan rokok - cacah, ngunjungi klub kebugaran sing diétung.