Luwih saka iku? Lan memori ala saka crumbs, lan kemampuan kognitif kurang ing bocah sawise. Nanging, perlu kanggo ngilangi ora kabeh iwak saka diet, nanging mung spesies sing ngemot jumlah paling gedhé raksa. Manfaat lan cilaka iwak lan panganan segara kanggo manungsa didhasarake ing pirang-pirang faktor. Ing kene ana kutipan saka saran.
Aja mangan iwak predatory (shark, swordfish, mackerel). Mangan nganti 400 g sajenis jinis iwak lan kerang (udang, long-tuna, salmon, saithe, lele) saben minggu.
Tuna kuning ngandhut luwih akeh merkuri tinimbang tuna sing dawa, dadi mangan nganti ora luwih saka 200 g saben minggu.
Sadurunge mangan iwak sing ditangkap dening kanca utawa wong saka anggota kulawarga, njaluk pitakon babagan tingkat polusi waduk, pangane ditangkap. Para ahli kuwatir menawa akeh wanita sing dadi wedi racun panganan panganan segara supaya ora mangan utawa mandheg mangan. Ahli-ahli kedokteran cepet-cepet nyedhiyani lan ngandhani yen wanita lan bocah-bocah ngandhut kudu kudu mangan iwak. Apa seafood penting nalika meteng? Omega-3 asam lemak sing ana ing iwak perlu kanggo perkembangan otak janin. Organisme ora ngasilake dhuwite, lan kudu ditambah karo sumber tambahan. Ibu mangan iwak - woh sing ditampa saka kabeh bahan sing migunani. Konsumsi ing jumlah panganan laut sing cukup mbiyantu nyegah lair prematur, ningkatake perkembangan mental sing apik saka bocah, nyuda resiko ngembangaken asma lan uga alergi ing urip mbesuk.
Ganti pedoman
Panaliten anyar wis nuduhake yen jumlah panganan laut sing dianjurake kanggo wanita ngandhut ora cukup kanggo ngasilake manfaat maksimal kanggo anak, uga manfaat lan cilaka iwak lan panganan segara. Tes ingkang dipun-ginakaken ngasilaken kesimpulan ing ngisor iki. Wanita sing ngonsumsi luwih saka 360 gram iwak seminggu wis luwih IQ. Anak-anake duwe motor apik, visual lan visual-spatial skills. Kanggo wanita sing mangan kurang saka 360 gram iwak saben minggu, bocah-bocah kurang dikembangake lan kerep banget sociable.
Alternatif kanggo iwak
Nanging, akeh sing ora mangan panganan laut amarga wedi karo keracunan karo merkuri utawa amarga padha ora seneng. Minangka lenga iwak bisa dadi substitusi ing kasus iki? Pakar dipérang dadi panemu. Sawetara ngandhakake yen minyak iwak minangka alternatif sing padha. Liyane argue yen luwih disenengi para wanita kanggo nampa asam lemak saka pangan, lan ora saka aditif. Keuntungan lan cilaka iwak lan panganan segara dianggep bener: yen kabeh, panganan laut, ing pendapate, uga minangka protein kualitas apik, lan luwih akeh, sing ora ana ing suplemen. Mesthi, produk liyane uga ngemot omega-3, umpamane, walnuts, flaxseed, lenga wiji anggur, nanging ora bisa ngganti iwak kasebut. Yen sampeyan kasengsem ing produk sing ngandhut asam lemak omega-3, maca informasi kasebut ing label kasebut.
The Ten Magnificent
Spesies iwak lan makanan laut sing kadhaptar ngemot akèh omega-3 lan merkuri cilik: anchovies, herring, mackerel, kerang, tiram, salmon, sardine, scallops, udang cilik, trout.
Dadi, kita bakal ngringkes:
Elingi 4 jinis iwak sing ora dianjurake kanggo wanita ngandhut.
Pilih iwak cilik, peteng lan greasy kanthi isi omega-3 sing dhuwur.
Kanggo entuk manfaat maksimal kanggo anak, mangan paling ora 360 gram iwak lan panganan segara saben minggu. Sampeyan bisa luwih. Nanging wedi banget: manfaat lan cilaka iwak lan panganan segara mung bisa diduweni liwat kawruh, luwih sampeyan ngerti babagan iwak, kurang luwih mbebayani kanggo sampeyan.
Perlu ditemokake: ana bebaya merkuri sing ana ing panganan segara bisa nyebabake anak, nanging malah bisa uga gawe piala dening para ibu sing mangan iwak cilik banget.