Sereal sarapan minangka produk siap kanggo konsumsi sing ora mbutuhake pamroses kuliner. Iki digawe saka macem-macem budaya saka cereals, nanging sing paling populer ing antarane sarapan cepet jagung. Iki sarapans banget nutritious lan duwe rasa penake, nalika padha bisa dikonsumsi karo apa-apa - karo susu, kefir, teh, warung, compote, jus woh, es krim. Sampeyan bisa mangan minangka ora mung sarapan, nanging uga minangka panganan cemilan utawa cemilan.
Antarane kulawarga sarapan sereal, flakes lan muesli sing paling umum, lan uga favorit anak-anake macem-macem cincin, bal lan asterisk.
Muesli asring kasusun saka serpih oat, campuran campuran lan maneka warna woh-woh garing ing pirang-pirang kombinasi. Saliyane iki, bran digunakake minangka produk wajib, panggunaan kasebut kanthi positif nyebabake metabolisme lan fungsi usus.
Nyebarke alur jagung kanggo proses hidrotermal, banjur paddle lan roasting, njaluk flakes jagung. Kanggo nutrisi lan nambah rasa rasa, produser nambah madu, coklat, bubuk kacang lan bahan sing padha. Ing produksi tokoh udhara, grojogan jajanan "bengkak", lan ora dipanggang. Amarga lemak iki luwih akeh tinimbang flakes, lan gula ing produk udara, lan sekitar 20-50 persen.
Dokter setuju yen nedha isuk sereal migunani, nanging isih ana perselisihan babagan faktor kasebut. Padha duwe sawetara alasan kanggo sing. Ing sajroning sarapan garing, wiji-wijian diisi dadi tepung lan wis diobati panas, lan iki nyebabake tingkat serat, mineral, vitamins lan lenga. Kajaba iku, saka biji sing digegem wiwit diwenehi asupan karbohidrat sing luwih akeh, lan iki bisa ningkatake pembentukan simpenan subkutan lemak. Paling gampang dadi lemak yaiku sarapan sereal saka sereal gandum, beras lan glepung jagung. Perasaan nyenyet ing wektu sing padha saka produk kalori sing dhuwur kasebut cepet, amarga akeh gula ing getih nimbulake pelepasan insulin, sing nyebabake wong bisa ngrasakake lara.
Meh kabeh sarapan sedhela ngemot aditif gula, uga lemak, kadhangkala. Contone, sawetara merek sarapan sing populer diarani komposisi saka 37 nganti 46 persen gula. Mangkono, ing wayah sarapan tradisional, disiapake saka 30 gram flakes lan 125 gram susu kanthi persentase kurang lemak, kurang luwih 11-20 gram gula. Mulane, dokter ora nyaranake nyenyak sarapan sereal kanggo bocah-bocah, amarga gula glaze ing flakes, kang ing kasus paling nutupi, bisa mimpin kanggo pangembangan karies, lan pewarna sing digunakake kanggo nggawe flakes bisa nyebabake alergi.
Akeh sarapan ngandhut tambahan nutrisi kanthi indeks kabèh E (agen disintegrating, regulator asam). Ing sawetara ana rasa sing beda-beda, lan, senadyan kasunyatan sing padha karo alam, durung duwe sifat sintetis. Tambahan saka vitamins uga disebut pitakonan, amarga bubar akeh wong mangerteni kegunaan multivitamin kanggo organisme amarga asal sintetik langsung.
Pilihan sing optimal, miturut ahli sing terkenal, bakal nggunakake sarapans garing ing antarane dhaharan utama, lan ing wayah esuk luwih becik kanggo masak gandum biasa utawa oat flakes. Banjur manfaat sarapan bakal ketok, amarga bakal dadi sumber energi sing enak, amarga ing kana, karbohidrat dipisahake dadi glukosa, lan mbiyantu ningkatake otak lan awak kanthi sakabehe, mbantu nambah memori lan konsentrasi.
Nilai nutrisi paling dhuwur ditemokake kanthi nggunakake sarapans garing karo produk susu lan ora nguntungke kanthi persentase gajih sing kurang, lan jus mbantu mbenerake kekurangan vitamin C. Kanggo entuk manfaat maksimum saka sarapan, sampeyan kudu ngombe sakehe susu sing dituangake. Iki diterangake kanthi kasunyatan yen vitamine saka flakes ing proses produksi sing praktis "disemprot" ing lumahing, supaya nalika nambah susu kanggo wong, bagean saka bahan sing migunani kanggo awak dissolves banjur settles ing ngisor saka piring. Sampeyan luwih disenengi kanggo ngendhegake sampeyan ing flake tanpa gula, lan sajrone preparation nambah woh-wohan seger, woh wohan beri utawa kismis.