Olahraga olahraga sing nyenengake lan éndah kudu ana sajroning wakil saka jinis sing padha, manawa dheweke minangka olahragawan profesional utawa menyang gym saka wektu kanggo wektu kanggo nyetel tokoh lan dadi apik.
Temenan, arep menyang gym kudu sandhangan lan sepatu tartamtu, nanging kanggo wanita iki penting banget - Aku pengin katon sehat lan olahraga sing paling nyaman, kobong ekstra lemak lan nguatake otot. Carane milih olahraga paling apik - nyaman lan bebarengan kanthi apik?
Basis
Dasar olahraga punika minangka
jeroan khusus . Ing versi wadon - bra olahraga, kang bisa dadi telung jinis:
- Ndhuwur kanthi dhukungan derajat entheng, dianjurake kanggo latihan yoga utawa pilates, uga callanetics;
- kanthi tingkat fiksasi rata-rata, cocok kanggo latihan aktif ing simulator, mlaku, aerobik;
- kanthi fiksasi kaku kanggo kegiyatan sing dhuwur banget, tai-bo, capoeira, lan seni bela dhiri liyane.
Panties ngirim cocog karo tingkat kegiatan olahraga kanthi kebebasan sing apik: tanga utawa slip kanggo njaga nada lan suhu otot. Ing salah siji saka opsi kasebut, sampeyan kudu ngrasakake ora duwe dhuwit. Aja lali babagan kaos kaki, sing kudu rapi lan sintetik (kanggo mbusak kelembapan saka sikil).
Kaos, rok, lan setelan
Pilihan sing bener yaiku kaos utawa kaos, dipasangkan karo rok, celana pendek, hibrida (rok cendhak) utawa celana, elok, sikil. Ingkang utama yaiku lemari klambi olahraga sing dipilih supaya sajrone kelas sampeyan mung mikirake olah raga, ora cara sampeyan nganggo lan manawa nyimpang masalah sing ana. Yen sampeyan banget isin, banjur nglebokake celonone olahraga lan T-shirt menyang gym. Yen sampeyan dadi "ukuran plus", banjur disaranake supaya ora isin babagan awak sing ayu lan sugih ing cara sing dikarepake. Elingi - dina iki tokoh fashion wanita "ing awak" - dianggep ayu lan feminin. Senajan otot mompa cilik ora bakal natoni kaendahan. Iku katon gedhe ing wong wadon lan ing wektu sing padha, sandhangan kompresi (celonone, breeches, celana pendek, lan sapiturute) efektif burns lemak. Yen sampeyan pengin nyandhang tracksuit - nyandhang, sampeyan kudu ngelingi sing sandhangan, nanging, kanggo aktivitas ruangan, lan ora ing gym, sanajan ing babagan sweating lan kobong, setelan olah raga normal bakal nindakna layanan apik. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngelingi dosis sing bener saka muatan, supaya pawulangan ora dadi torture, senadyan sampeyan mesthi bisa mbusak jaket lan tetep nganggo celonone, supaya ora njaluk stroke panas. Suit teka ing macem-macem bahan: velor, rajutan, katun, poliester, elastane, lycra. Kanggo macem-macem olahraga cocog beda digawe. Kang siji milih kanggo sampeyan, pilih dhewe! Akeh atlit nggunakake sandhangan kompresi (rashgard), nyoba lan sampeyan, mbok menawi, iki sing perlu kanggo olahraga nyaman.
Kain
Komponen olahraga paling penting yaiku kain saka sandhangan sing digawe. Sembarang jenis olahraga kudu digawe saka kain sintetis utawa kanthi tambahan - lycra, polyester lan liya-liyane. Katun, sutra, lan flak ora cocok kanggo olah raga ing aula, amarga kanthi cepet ngumpulake kelembapan, lan minangka asil, tlatah udan katon ing sandhangan, sing ora bisa ditampa kanggo wong wadon, loro estetika lan physiologis. Kajaba iku, kain alami kudu nyebabake nyuworo kulit, sing kudu ora diijini amarga kamungkinan kanggo njupuk infèksi kulit, sing, kanthi cara, bisa nyebabake reaksi alergi. Becik kanggo olah raga
kain sintetis saka pirang-pirang komponen, sing sabenere nduweni peran: ngirimake kelembapan lan udhara, dadi regulator suhu, tetep kanthi becik, nalika udan ora ngganti warna lan garing kanthi cepet, ora nggambar area sing masalah, wis dicuci lan ora ngrusak saka ngumbah, ora kakehan mambu.
Aksesoris
Yen kelas njupuk ing sarung tangan, sampeyan kudu sarung tangan khusus, minangka kontak karo dumbbells utawa handles saka simulators bisa nyebabake pembentukan kalus, sanajan iki ora perlu yen sampeyan ora arep dadi pemegang rekaman lan latihan sampeyan ora kaya wong profesional. Pembalut kain di bathuk bisa nyegah rambutmu lan nglindhungi mata saka kringet. Sampeyan bisa nggunakake bantalan khusus lan bantalan siku, nanging barang-barang iki mung dibutuhake ing kasus tartamtu lan ora perlu kanggo aktivitas normal ing gedung olahraga.
Sandhangan kaki
Sepatu olahraga kudu kudu cocog ukuran sikil lan dirancang khusus kanggo gedung olahraga, lan ora kanggo nyebrang lintas negara. Fungsi utama alas kaki kanggo olah raga yaiku kanggo ningkatake ventilasi sikil lan menehi sikil posisi nyaman sing bener, supaya aktivitas beda sampeyan kudu duwe macem-macem sepatu:
kanggo mlaku - sepatu trek lan lapangan,
kanggo simulator - sepatu konvensional,
kanggo seni bela diri - sepatu khusus utawa kosok balene, ora ana. Kanggo
gymnastik, Ceko cocok. Wong seneng laku ing slap biasa - wong Vietnam, senadyan iku sepatu sing ora adil banget, utawa ora nganggo alas kaki. Sepatu olahraga kudu digawe saka bahan alami, biasane katun lan kulit. Sol karet utawa plastik kudu dipisahake saka insole sikil saka bahan alami kanthi tambahan sintetis, sing bakal mbantu ventilasi lan ndhelikake ambu ora enak.
Apa ora nganggo
Ora dianjurake kanggo ngunjungi gedung olahraga ing ornamen gedhé lan pewarna "pertempuran". Rambute dawa luwih apik kanggo diselehake ing bungkus utawa ngetrapake ing pigtail. Elinga yen sampeyan teka ing latihan, supaya sandhangan kudu nyaman, ora gampang mbukak utawa nyenyet kanggo ngindhari obahe. Aja nganggo sandhangan, ranté lan hiasan liyane kanggo kaéndahan, uga barang-barang sing bisa ngobong utawa ngrusak kulit ing sandhangan olahraga.
Artikel disiapake dening spesialis toko online RealBoxing