Nanging rasa seneng banget, keletihan lan rasa ngantuk kerep katon ing pirang-pirang wong nalika musim dingin menehi wewenang kanggo musim semi - minangka sinyal, babagan apa wae, babagan rasa ora kuwat ing awak. Lan iki "lonceng" kudu ngrungokake. Alesan kanggo set iki. Lan yen, mesthi wae, lemes minangka salah sijine pelanggaran ing kesehatan, lan sampeyan yakin, banjur, ngelingi, kita bakal nyoba alasan kasebut lan ngilangi.
Kurang turu. Miturut para ilmuwan, wong kudu ngimpi supaya bisa nggedhekake kapasitas sing digunakake sajrone dina. 7-8 jam iku norma kanggo saben wong sehat. Lan, nglirwakake turu, kita bisa ngaruhake kondisi umum awak kita. Fungsionalitas lan aktivitas wis dikurangi yen kita kurang turu. Mulane, prioritas kudu diwenehake kanggo turu, lan sampeyan perlu kanggo "nyetel" jadwal jadwal tanpa nuthuk mudhun. Penting utamane kanggo ora ngetokke rezimmu sajrone transfer tangan jam.
Good morning! Carane mulihmu mulih? Akeh wong kanthi muspra percaya yen kabodhoan kanggo njupuk menit adoh ing wayah esuk. Aku wani nguciwani wong-wong sing mikir mangkono. Lan bukti saka massa iki! Daya ngaktivasi awak menyang negara apa, menehi energi lan kekuwatan, lan wektu sing didol ing squats, iring-iring lan mabur bakal ngidini sampeyan aktif lan aktif sedina-dina.
Nuwun! Sampeyan mangan wiwit esuk? Ora? Lan muspra! Akeh wong ngganti sarapan karo macem-macem cemilan, kayata sandwich karo kopi, teh karo krupuk. Suntingan! Sawise kabeh, babagan carane sarapan, akeh cara gumantung carane sampeyan bakal kelakon. Mulane, panjaluk "Tightly mangan ing wayah esuk!" - wis muspra. Masak bubur bubur, nambah woh, woh beri - saestu banget lan migunani. Preferah keju lan keju kéju, kabeh sing ngandhut protèin lan karbohidrat. Jus sing bakal diresep bakal nyenengake lan nambah awak kanthi dosis vitamins penting.
A jeblugan menyang biorhythms. Begjanipun, kaputusan kanggo mbatalake transfer tangan jam jam sadurungé lan jam sabanjure, pungkasane kedadeyan. Lan ing musim semi kita nunggu terjemahan terakhir wektu, kang banget ngalahake sistem kardiovaskular, lan ing gangguan turu ora mung wong diwasa, nanging uga anak-anak, iku owah-owahan iki gerakan-maju. Lan yen kita ngitung yen kerusakan kesehatan manungsa disababake dening transisi menyang musim panas lan mangsa musim dingin, ora bisa ditemokake karo daya listrik kanggo tujuan kasebut.
Jawaban iki prasaja - aja nyoba ngalahake regimen lan turu yen sampeyan bisa turu. Sanajan, cetha yen iki angel banget.
Kurang energi. Sampeyan bisa uga kudu ngetokake bobot nalika mangsa, supaya saiki sampeyan bisa ngundhakake dhewe kanggo mangan. Sawise kabeh, spring rauh lan kepengin weruh 100%. Kaputusan sampeyan bisa uga bener, nanging bisa nyebabake kesehatan lan nyebabake rasa kesel, lan malah malaise. "Cara kanggo nyegah sensasi iki?", "Carane ora gawe piala dhewe?" - iki pitakonan sing nguripake sirah nalika sampeyan mutusake kanggo nyelehake awake dhewe. Lan rahasia iku prasaja! Supaya bisa mulihake kekuwatan - sampeyan kudu luwih asring ngenalake sayuran, sayuran, biji sing ora diresapi, bran gandum, kembang surya lan wiji waluh, protein hewani - daging, iwak, produk susu sing asem, yolks endhog, flakes oat, kacang. Lan yen awakmu bakal nampa produk sing kadhaptar, sampeyan bakal duwe energi lan kekuatan sing penting.
Gimnastik kanggo mata. Elinga, fragmen iki saka film "Cinderella", nalika Ibu ing bal kasebut ngajarake mata dheweke - ana lan ana. Dadi saiki kita bakal ngomong babagan iki.
Ing mangsa avitaminosis, mata kita uga nandhang sangsara. Lan ana akèh alasan kanggo iki: dawa kerja karo dokumen lan komputer, kosmetik sing ora bener sing dipilih, asap rokok, cahya sing kuwat utawa kuwat, warna cerah sing mripat mata. Kelelahan lan inflamasi mata bisa dicabut dening irisan es, nempelake kulit ing mripat utawa nyedakake jus eyelid timun seger. Carane cepet mbusak keletihan fisik? Bantuan apik banget disedhiyakake dening kompres chamomile utawa sage utawa teh biasa.
Workaholics karo mata perih, ing meja kerja, kaping pirang-pirang dina kudu, ngganggu karya, nindakake sawetara latihan prasaja. Nindakake senam kanggo mata, kanthi mangkono sampeyan ngaktifake lan nglatih otot: "moto" kanthi mripatmu, ngarahake menyang sisih tengen - kiwa, munggah lan mudhun, katon menyang jarak lan fokus mripatmu ing sawijining titik, lan saiki, cedhak golek obyek liyane kanggo fokus. Gimnastik kanggo mata banget migunani kanggo kabeh wong. Lan yen sampeyan kerep nindakake, efek ora bakal nyenengake.
Kurang oksigen. Iki sebabe sing bisa dadi kesel banget, amarga hypoxia minangka kurang oksigen ing awak. Kabeh organ kita nandhang sangsara. Kabeh dina ana ing kamar sing kaku, kaku saka karya sing nglakoni karya sing merusak lan kurang oksigen dadi permanen. Kanggo nyegah penyakit iki ora dadi kelainan kronis, nglakoni hal kasebut: pindhah menyang jendhela utawa jendhela sing mbukak, nyedhoti irung, ngetung nganti limang, mulihake napas, lan mulut saka tutuk. Baleni maneh latihan iki rong menit. Mangkono, sampeyan nyatakake awak kanthi oksigen. Lan mesthi, luwih kerep ing udhara. Sawise rampung dina gaweyan, lan banjur mulih - ninggalake wayah awan sakwise mandheg, lumaku. Lumaku uga bakal nyebabake swasana ati, nyenengake pikirane, nggawa dheweke supaya bisa turu kanthi cepet.
Sikil kesel. Carane cepet mbusak keletihan fisik? Kita diwenehi kawruh luwih dhisik. Mundhung, nyiyapake bathi sing bedha - sing paling efektif kanggo lemes. Njupuk dina iki dina lan sikilmu bakal ngomong sampeyan "Terima Kasih" kanggo perhatian lan partisipasi kuwi. Sungkemake sikil kasebut kanthi ganti panas - 40 C, banjur adhem -20 C 8-10 kali. Ing banyu panas, sikilmu telu luwih suwe tinimbang ing kadhemen, nambah infus chamomile utawa infus kembang jeruk.
Elingi! Hot baths ora bisa digunakake kanggo vena lan trombosis.
Kekirangan minangka reaksi kanggo acara. Kekuwatan banget kerep banget nyebabake dhewe amarga acara utawa fenomena sing dumadi ing uripmu: pasulayan karo wong sing cedhak, promosi, relokasi menyang panggonan anyar. Lan ora masalah - sing negatif utawa positif ana acara kasebut. Iki, kanthi cara, stress lan awak nanggapi kanthi cara kasebut dhewe. Iki minangka jenis kelainan paling umum. Ana wong sing langsung nyedhiyakake, lan sawetara duwe wektu tartamtu. Lan iki jenis keletihan sing nyebabake kelainan kronis lan depresi. Lan ngilangi lingkaran ganas iki - sampeyan mung kudu mandheg, lan mikir kanthi teliti babagan apa kahanan iki, apa alasane. Mungkin malah kudu ngganti sikap kanggo urip. Kanggo wong, kanggo acara.
Sembarang lemes, alam utawa amarga penyakit - iku telpon awak, menehi tandha yen sampeyan bakal mikir bab sampeyan dhewe. Ora nyenengake dhewe, sampeyan kanthi mangkono nampa kesempatan kanggo lara kanthi tulus.
Carane cepet mbusak keletihan fisik? Ing kekuwatanmu kanggo nindakake kabeh supaya awakmu ora mbalekake kowe amarga ditolak. Sijine dhewe kanggo manggon kanthi lengkap lan usaha sampeyan ora bakal dilewati tanpa jejak!