We go further - kita nimbang kalender taunan kesehatan. Kita wis ngrancang apa kudu rampung ing awal taun lan tekan April.
Asring April ditondoi dening transisi kanggo mangsa panas lan fluktuasi cuaca. Ana ing wulan April, nalika kekebalan awak ameh, gampang kanggo lara, amarga virus "kelet" menyang kloning. Liyane sing kelakon ing srengenge, kudu ngobati dina berobat medis, mulai mangan sayuran, lan gawe rezim ing dina sing bakal tetep.
Ngunjungi dermatolog: indeks kesehatan sampeyan yaiku vaprele - kondisi rambut lan kulit. Yen sampeyan kesengsem karo masalah, panganten bakal milih khusus kanggo vaskompleks saka preparat vitamin. Maneh, yen ora ana contraindications, pindhah menyang solarium utawa "berjemur" ing sangisore lampu kuarsa.
Mangan liyane salad!
Ing sayuran seger, akeh vitamin lan mineral. Iku becik mbenakake kondisi kulit, nyegah metabolisme, nguatake dinding pembuluh darah, mbusak uyah lan kolesterol saka awak. Ing April iki persis apa sing kita perlu!
Mulai ngresikake tlutuh bening: lan luwih becik kanggo nindakake iki miturut pengawasan dokter. Iki sampeyan bakal entuk manfaat saka infusions medicinal saka madu, nettles, cemara lan raspberry wêdakakêna. Supaya bisa mulihake elastisitas ing wadhah lan mbungkus slag sing ditampa ing mangsa.
Yen sampeyan nandhang penyakit catarrhal, sampeyan butuh rekomendasi saka alergis, mung dheweke bisa tuku antihistamin kanggo sampeyan. Elinga yen ing wektu ngembang, immunotherapy ora dilakoni.
Ngrampungake kekurangan yodium. Pangan kerang, kacang, iwak, kale laut, ati, udang, lan pangan nalika masak nambah uyah iodinasi.
Elinga yen pindhah menyang wektu panas ora nyebabake stres ing awak. Sampeyan kudu nindakake samubarang kanggo cilaka saka iki sing minimal: sadurunge arep turu ambegan udara seger, njupuk padusan kontras lan njupuk latihan kanggo sepuluh menit, menyang amben jam sadurungé.
Tender Mei
Inggih, ing kene wis lan anget panas, nanging cuaca Mei banget ngapusi. Aja waspada! Mesthi wae, akeh wong sing ngandhut rasa panas ing mangsa panas, nanging elinga yen awak wis adhem, sampeyan bisa nyekel adnexitis lan kadhemen sing suwe. Miturut statistik, tetep wae ing konsep spring utawa bisa ngasilake radiculitis.
Mesthi wae, sampeyan kudu nemokake kondisi kesehatan sing umum - kanggo ngetokake analisis cipratan lan getih. Mbok menawa dokter bakal ngirim sampeyan kanggo checkup, supaya aja dadi degil - mesthine kudu ngliwati.
Pakar terapi bakal nandheske kesehatan sampeyan lan menehi saran babagan carane nglampahi musim panas sing paling apik, ing ngendi luwih becik kanggo lunga lan kepiye ora kepengin. Tazhenuzhno maneh kanggo sinau ngontrol hormon tiroid lan latar mburi hormonal. Sadurunge mangsa panas, iki perlu: sampeyan kudu ngerti suwene sampeyan bisa tetep ing srengenge, ngendi sing paling apik kanggo njupuk piknik ing mangsa panas (alas, segara, gunung, dll).
Ngunjungi ahli nutritionist utawa gastroenterologist. Spesialis bakal bisa menehi saran individu sing bakal menehi sampeyan kesempatan kanggo nglindhungi dhewe saka eksaserbasi akut saka macem-macem penyakit, malih, sampeyan bakal bisa ngrasakake sajrone lelungan lan relokasi. Yen sampeyan duwe bobot ekstra, spesialis bakal bisa njupuk diet sing cocok kanggo sampeyan.
Ultrasonik ing prau, lan uga menyang dokter bedah pembuluh darah. Sanajan sampeyan ana pembuluh getih, prophelaxis saka vena varikos: ora nganggo sandhangan sing sithik, saya nglatih otot sikil, ora bisa ngatasi.
Sadurunge mlaku-mlaku, nganyari kit. Ana kudu cara otboli ing tenggorokan, batuk, krim tumrap bruises lan bruises, nyamuk lan obat gastric. Yen seneng ngasilake srengenge, elinga yen srengenge pancen mbebayani, supaya bekal lan srengenge surem.
Siapake mangsa panas - ngunjungi klub olahraga, pusat kesehatan utawa gym, milih program kanggo dhewe. Yen sampeyan ora seneng banget karo apa sing diarani wong, dheweke ora mung mbantu supaya bisa tetep sehat, nanging uga menehi swasana ati.
Ah, panas, panas ...
Segara, ngaso, pantai, srengenge, romansa liburan! Njaga perlindungan saka srengenge panas lan nyegah penyakit sing ditularake kanthi seksual. Elinga yen gampang banget kanggo njupuk tongkat usus ing mangsa woh-wohan, sayuran seger lan woh beri. Uga, aja lali yen suhu sing luwih dhuwur +26 derajat, luwih akut penyakit sistem kardiovaskular.
Juni: awal musim
Sanajan nyatane sampeyan bisa ninggalake liburan ing Agustus, ing ngendi wae, ing wulan Juni sampeyan kudu nglampahi wektu luwih cepet, njobo, njoged woh-wohan, sayuran seger lan sayuran, lan nggawe kanca karo srengenge panas.
Nguripake nada otot, amarga ing ngarep bakal ngenteni beban gedhe. Mimpin gaya urip sing aktif, mindhah luwih lan milih dhewe program fitness khusus: kanthi bantuan saben dina cepet mlaku, nglangi lan sepedaan (kaping pirang-pirang minggu) sampeyan bisa nggawe awak luwih kuat!
Ndhukung analisis infeksi TORCH supaya ora ana masalah. Aja nglirwakake aturan omah lan kesehatan sanak sadhela, amarga akèh penyakit "wadon" bakal muncul ing mangsa panas, yen aturan kasebut ora diamati.
Yen sampeyan duwe kulit putih kaya krim sing ora nguntungke lan sampeyan wedi marang srengenge, pindhah menyang dermatologist supaya dheweke bisa nyaritake suwene sampeyan bisa njupuk bathuk srengenge lan njupuk paningalan jempol sing efektif.
Ngunjungi oculist. Sinar ultraviolet langsung bisa ngrusak penglihatan lan jarum, supaya sampeyan kudu ngerti status kesehatane lan njaluk saran babagan kacamata hitam lan nutrisi kanggo sesanti.
Mulai mboko alon-alon awak: Juni iku wektu sing paling apik kanggo iki.
Njupuk sethitik lan kontras, yen ora ana panyakit sistem genitouriner, banjur njupuk bathi sethithik sedentary, nyoba kanggo nindakake rubbing kadhemen. Supaya sampeyan bisa nambah pertahanan awak!
Poplar fluff, heat, July ...
Juli puncak kegiatan solar, nalika kita kudu ngendhokke maksimal. Cairan liyane sing bisa ditemokaké (teas, banyu mineral, jus), ngaso lan nututi manawa ing mangsa panas sing worsening penyakit kardiovaskular.
Mundur utawa menyang kardiologis: supaya dokter menehi pitutur utawa pitutur marang kowe, apa sing dadi norma tekanan arteri, nggawe elektrokardiogram jantung. Spesialis ngirim menehi rekomendhasi kanggo akun cara kanggo nglindhungi awake dhewe saka spek tekanan lan memburukake VSD.
Jaga awak saka infèksi usus! Ing mangsa panas, nalika woh-wohan beri, woh beri lan sayuran, risikonya kena infeksi usus akut. Yen sampeyan arep turu ing njaba kutha, banjur mesthi nggawa regidron, teh chamomile, disinfektan marang diare, arang aktif. Tuku kabeh obat sakcepete sadurunge trip, nalika mriksa tanggal kadalu warso.
Yen sampeyan alergi, banjur dadi tandha, sawise kabeh poplar fluff. Obat khusus, sing bakal sampeyan pilih alergis, bakal bisa nylametake sampeyan saka konjungtivitis alergi lan rhinitis. Mulane, manawa arep ngunjungi dokter!
Pick munggah video. Juli minangka kesempatan sing apik kanggo mulai mangan kanthi bener - menyang panganan woh lan sayur. Supaya sampeyan ilang bobot lan ngleksanani fisik sampeyan bisa njaga awak kanthi becik. Panas luwih apik yen ora mangan permen lan karbohidrat, mbayar manungsa waé luwih akeh kanggo sayuran ijo lan salad - iki bakal menehi kesempatan ora mung ngucapake pamit kanggo bobot keluwih, nanging uga kanggo ngresiki awak racun saka slags.
Yen sampeyan ngelak, sumur kanthi gampang. Elinga yen tèh ireng, ombèn-ombèn lan kopi warnane kanca-kanca ngelak, lagi kuwat. Iku luwih apik kanggo ngombe kvass, teh jamu, jus, banyu, tèh ijo, kompol. Mangan panganan cair: okroshka, armor dingin.