Bocah-bocah wadon asring kerep ing diet, ngobong piyambak ing simulator, mbatesi mangan bareng ing wayah sore, lan bobote ora lunga. Lan alesan bisa dadi bobot iki ora akeh. Ana sawetara cara kanggo nemtokake ngarsane bobot keluwihan.
Lambung ing weteng
Cara iki paling gampang lan paling akurat. Kanggo ngetung bobot keluwihan sing luwih abot, sampeyan bisa kanthi cepet ing weteng. Kanggo wong wadon, sing loro utawa papat centimeters minangka norma. Kanggo wong, angka kurang luwih - siji nganti rong sentimeter. Sampeyan bisa ngomong babagan obesitas, yen fold ing weteng bakal lima sentimeter utawa luwih. Nanging, test iki ora ngidini sampeyan nemtokake manawa biaya kanggo mbuwang wong sebaran. Ing fold, sampeyan mung bisa njupuk cathetan saka kasunyatan sing wektu kanggo njupuk munggah awak.
Metabolisme
Wong sing duwe metabolisme sithik bisa nggunakake metode sing dicipta dening Barbara Edelstein kanggo nemtokake bobot sing dibutuhake. Cara iki cocok kanggo wong-wong sing nduweni potongan panganan cilik sing ningkatake bobote, yaiku, awak ora pengin ngobong kalori kanthi cepet.
Langkah pisanan yaiku kanggo nemtokake bobot sing bakal ana ing metabolisme normal. Iki cukup gampang: kanggo 45 kilogram kudu ditambahake siji kilogram kanggo saben sentimeter wutah, sing ngluwihi 150 centimeter. Kajaba iku, sampeyan kudu nambah setengah kilogram liyane kanggo saben taun, yen umur ngluwihi 25 taun, nanging ing umum perlu nambah ora luwih saka pitung kilogram. Kanggo tokoh sing ditampa, tambah isih saka 4,5 nganti 7 kg (kasebut minangka kg sing bisa ditemokake ing wong), ditambah saka 4 nganti 7 kg yen bobote wong ngluwihi 90 kg. Yen bobot luwih saka 100 kilogram, banjur tambah sawetara kilogram.
Cara iki ngidini sampeyan nemtokake bobot "paling apik", nalika sampeyan bisa ndeleng wates bobot, sawise awak bisa gagal lan wong bakal ngandhut napsu kasar. Wektu iki yen awak manungsa kepengin "njupuk" hak dhewe. Cara iki luwih cocok kanggo wong-wong sing kebak lair.
Formula Brock
Nalika ngétung bobot becik ing kasus iki, telung pratondho sing digunakake: bobot lan dhuwur saka wong, uga umuré. Rong komponen kapisan sing gampang dingerteni: sing luwih dhuwur wutah, luwih gedhe bobote. Umur, Nanging, mengaruhi cara sing padha: sing luwih dawa umur, dadi luwih gedhe. Pola iki cukup alami. Rumus kanggo wong sing umuré patang puluh yaiku kaya mangkéné: saka wutah sing ditulis ing centimeters, perlu kanggo nyuda 110 - iki bakal dadi bobot becik. Kanggo wong-wong sing luwih saka patang puluh, rumus padha: kudu ngurangi 100, ora 110. Versi sabanjure rumus njupuk wutahan: kanggo wong ing ngisor 165 cm, 100 kudu dikurangi, kanthi tambah 166 nganti 175 sentimeter, 105 kudu digawa, lan 110 Nanging, iku worth considering komposisi. Kanthi badan ramping, kanggo asma sing disebut, 10% saka jumlah sing ditampa dijupuk. Kanggo hypersthenics, 10% ditambahake marang asil.
Nanging, kabeh hasil kasebut isih ana, lan mung spesialis sing bisa ngomong babagan jumlah kilogram ekstra.
Indeks massa awak
Pitungan saka indikator iki digawe saka rumus ing ngisor iki: bobot sing ditulis ing kilogram kudu dibagi dadi kothak kanthi wutah, ditulis ing centimeters. Indikator iki paling populer lan paling umum dipigunakaké. Nanging, kriteria kanggo netepake norma beda-beda.
Aturan sing paling umum yaiku indeks, padha karo 24.9.
Miturut Michel Montignac, tingkat iki rada striker: indeks tingkat 20 nganti 23. Yen indeks kasebut saka 24 nganti 29, banjur ana bobot keluwihan. Kanthi indeks 30 utawa luwih, babagan obesitas.
Prilaku paling demokratis ing indeks massa tubuh digunakake dening perusahaan asuransi ing Amerika Serikat. Wong sing nganggo indeks kurang saka 30 ora bisa kuatir - kabeh iku bener, mung luwih maju. Yen indeks saka 30 kanggo 40, banjur mikir babagan diet. Kanggo ndandani biaya weker utawa ing indeks 40 lan luwih, ing kasus iki perlu alamat kanggo endocrinologist.