Wong butuh waktu sing beda kanggo turu, wong wis jam 5 lan cukup, lan 8 ora cukup kanggo wong. Iku individu lan gumantung saka umur, kabiasaan, kegiatan, kesehatan lan sawetara faktor liyane. Saenipun, sampeyan kudu turu supaya bisa nylametake sakabehe kekuatan fisik lan mental, rumangsa kuwat lan kendel, siap kanggo dina anyar. Sajrone turu, kapasitas kerja awak, sistem syaraf pusat diterusake, otot sing santai, kerentanan panca indera nyebabake. Nanging, ing antarane kita ana sing pengin turu, nanging ora bisa. Dadi, topik artikel kita saiki yaiku "Insomnia kronis, perawatan insomnia." Nalika wong ora bisa turu utawa wutah luwih dhisik tinimbang wektu sing direncanakake, utawa kualitas turu sing nyuda, utawa ora bakal turu, banjur bisa ngomong babagan insomnia. Yen iki terus-terusan saben wengi kanggo wektu sing suwe, banjur entuk manfaat kanggo ndeleng dokter, yen siklus nyusup bisa diganggu. Wong insomnia ngrekam kesehatan sing ora nyenengake ing wayah awan, ngantuk, lemes, kelangan memori lan perhatian. Ing wayah sore, insomnia ngalangi wong-wong mau saka turu, lan kadang-kadang ana rasa wedi ing bab iki, supaya wong kudu nambani obatan lan alkohol kanggo turu. Aja lali, luwih becik hubungi spesialis kanggo pitulung. Paling asring,
insomnia minangka refleksi masalah fisik utawa psikologis. Kelainan ing kelainan bisa kedadeyan ing latar mburi kerusuhan emosional, gangguan sistem saraf, saraf, nandhang stress, depresi, psikosos, penyakit sistem endokrin, organ internal, otak. Nyedhiyakake sleeplessness bisa ngalami watuk sing kuwat, rasa sakit, sawetara penyakit (upamane asma), kerep njaluk menyang toilet lan liya-liyane. Sawetara obat uga bisa ngganggu siklus nyawa, contoné, antidepresan, sing ing kasus iki nyebabake rasa ngantuk ing wayah awan. Sawetara obatan kanggo perawatan penyakit paru-paru, sistem jantung, sawetara antihistamin, analgesik lan stimulan (umpamane, amphetamine) bisa nyebabake insomnia.
Alasan liya kanggo munculé insomnia yaiku palanggaran sing ditindakake dening rezim tawa dening wong kasebut, contone, sawise agitation, ing situasi sing ora becik, ing wayah wengi, kanthi hiburan nighttime sing tetep, lan liya-liyane. Alesan kanggo nerak turu bisa dadi masalah psikologis, umpamane, masalah pribadi, masalah finansial, masalah ing karya lan luwih akeh. Otak wis nyoba ngatasi masalah sak jam, sing bisa nyebabake insomnia. Ing kasus iki, solusi apik yaiku kanggo nemokake psychoanalyst. Keluhan mental kronis uga bisa nyebabake insomnia. Tanda-tanda kelelahan: kepinginan terus-terusan kanggo turu ing wayah awan, lemes lan kelemahane, malah saka akeh sing cilik.
Panyebab uga dadi cilik : panganan sing akeh banget sadurunge amben, ngombe omben-omben beracun, omben-omben alkohol, rokok, amben lan perabot sing ora nyaman, cahya sing cerah, swara, swara sing resik lan ambegan. Yen gangguan turu nyiksa sampeyan luwih saka siji sasi, sampeyan bisa ngomong babagan
insomnia kronis . Ing kasus iki, masalah turu liyane uga muncul: somnambulism, nyepoti tungkake, gnashing saka untu, nglanggar irama jantung, lan uga perasaan kecemasan lan depresi nalika dina. Konsekuensi saka insomnia kronis - iku lemes, lan gangguan swasana ati, lan kesulitan ing karya, komunikasi, sesambetan, lan nyuda kualitas hidup, lan luwih akeh. Insomnia kronis kudu dianggep kanthi bantuan spesialis sing bakal milih cara optimal perawatan. Melu kanthi otomatis pengobatan insomnia kronis mbebayani. Pisanan sampeyan kudu mangerteni manawa insomnia iku sawijining penyakit utawa sawijining manifestation lan akibat saka penyakit liyane. Iki perlu kanggo nemtokake apa ngobati insomnia utawa penyakit sing ndasari supaya turu bakal normal. Kasus bisa dadi depresi sing diselehake utawa jelas, sampeyan kudu ngobati, psikolog utawa psychotherapist bakal mbantu ing perkara iki. Dokter uga bakal mbantu nyiptakake penyebab bener insomnia, sing bakal mbantu milih terapi sing paling efektif lan bener. Ana akeh cara kanggo ngobati insomnia kronis, nanging luwih becik nalika hipnotis lan antidepresan njupuk panggonan pungkasan ing daftar metode kasebut. Saiki perawatan
non-medicament (alternatif) kanggo insomnia kronis dadi populer: yoga, meditasi, aromaterapi, hipnosis. Nanging kabeh iki uga luwih apik, sawise konsultasi karo dokter. Insomnia kronis duweni pangaruh negatif ing urip manungsa. Akeh sing nyoba nyingkirake dhewe, tanpa bantuan spesialis, nanging kanthi bantuan pil sing turu. Nanging bisa nyebabake penyakit liyane. Apa resep-resep kanggo obat-obatan sing mbebayani? Sajrone periode tumindak, rem otak, banjur bali menyang negara normal, lan dosis sabanjuré pil turu kudu luwih akeh. Perawatan insomnia kronis banget mbebayani. Turu jangka pendek lan relief cilik sawise njupuk obat bisa nyegah otak saka ngaso. Dina iki, ana akeh klinik kejiwaan sing bisa mbantu ngatasi insomnia kanthi bantuan terapi narkotika lan tamba sing tepat. Ing tahap pungkasan saka perawatan insomnia, nyoba nyetel rezim dina. Coba emosional ngaso: apa sing paling disenengi, maca buku menarik, ngrungokake musik, ngobrol karo wong sing becik, mlaku-mlaku ing udara seger, lan ngolah banyu. Kita kudu sinau maneh carane nggarap kamar turu lan amben karo ngimpi, lali maca ing amben sadurunge arep turu, kanggo nonton TV dangu. Coba ing kamar turu mung turu lan ngobrol. Aja ngombe kopi lan tèh kuwat sadurunge amben, aja overeat. Coba gawe kahanan ing kamar turu kanggo turu. Nalika sampeyan turu, luwih becik yen sampeyan ora kesengsem karo cahya sing terang lan gangguan aneh, mbuang pets saka kamar, coba ora kena pengaruh apa wae saka njaba nalika pensiun lan turu. Kita ngarep-arep yen sawise kita saran insomnia kronis ora bakal ngancam sampeyan. Kesehatan sampeyan ana ing tangan!
