Mulane saiki dadi angel kanggo konsentrasi ing karya lan menehi reaksi entheng kanggo situasi sing ganti. Kajaba iku, sampeyan dadi lali, njupuk informasi anyar luwih elek, lan paling penting - meh ora tangi ing esuk. Kabeh iki minangka wujud manifestasi hypoxia - kelumpuhan oksigen saka otak sing disebabake dening pecahan hormonal lan mundhake getih menstruasi. Lay mudhun jam sadurungé lan tangi jam luwih cepet tinimbang biasanipun: ing dina kritis, perlu kanggo ngaso mundhak sacara dramatis. Sistem endokrin, fungsi ovarium - iki ing artikel kita.
■ Mangan panganan liyane sing ngandung zat besi lan vitamin C, sing luwih apik nresep unsur iki. Kalebu daging sapi, yolks endhog, jamur, buckwheat, oatmeal, apel, bayem, sorrel, kol, beets, wortel, radish, kismis, ara, apricot garing, prunes, jeruk, tangerines, coklat, lan kacang. Scrub kabeh iki karo jus asam (luwih becik jeruk, delima lan apel) - ing lingkungan asam, wesi luwih diserap.
■ Ati-ati - bebaya bundhas luwih saka tau. Elinga aturan sing dikenal wiwit cilik: ora ana piso, ora ana palu, ora cocog saiki ora dolanan kanggo sampeyan.
Painful Circle
Ing 5-8 saking 10 wanita, haid nyeri. Kanggo sawetara, dheweke malah dadi ujian nyata. Miturut Klasifikasi Penyakit Internasional, kondisi kasebut disebut dysmenorrhea. Lan iki minangka diagnosis, sabab sing kudu ditetepake tanpa gagal! Pain biasane dirasakake ing weteng ngisor lan ora bisa nyenyet, nyedhaki utawa krikil. Sensasi nyenengake, minangka aturan, dumadi ing dina pertama haid lan ora bakal luwih saka 48 jam. Kajaba iku, 2 dina sadurunge wiwitan menstruasi, ana uga nyeri ing sisih ngisor
Gejala dysmenorrhea
- Psychoemotional - irritability, anorexia (lack of appetite), bulimia (gluttony), depresi, drowsiness, insomnia, intolerance of smells, perversion of taste.
- Vegetative - mual, eructation, hiccups, chills, mriyang, sweating, mriyang, cangkeme garing, kringet sing kerep, kembung.
- Penyakit-vaskular - pusing, pingsan, sirah, degdegan kanthi cepet utawa alon, extrasystole (rasa denyut jantung sing ora mesthi), rasa sakit ing jantung, "goat bumps" ing kulit, mati rasa tangan lan sikil, mripat.
- Exchange-endocrine - mual, muntah, sensasi "sikil katun", kelemahan abot, pruritus, nyeri sendhok, pembengkakan, poliuria (formasi cairan kakehan).
Dysmenorrhea minangka utami (spasmodic) lan sekunder (organik), sing bisa disebabake dening ovarium, uterus myoma utawa patologi liya. Sampeyan kudu kudu dibusak! Yen katon yen kita ngomong babagan pilihan pisanan (sing persis kaya mengkono, akeh kasus), sampeyan bisa ngresiki ambegan. Dokter nerangake sensasi ora nyenengake nalika ora seimbang ing hormonal menstruasi. Iku sing ndadékaké bakal ngedhunaké release getih ing zat khusus - prostaglandin, sing nyebabaké kontraksi nyenyet lapisan otot uterus. Mbeling: pain iki gampang dibusak nganggo obat anti-inflamasi non-steroid. Aja sampeyan wani nyerah! Sawise kabeh, kadang-kadang dadi akut sing nyebabake dokter ngilangi usus akut, cholecystitis, pyelonephritis lan kolik ginjal, sing kaya nyamar ing wektu sing nyenengake. Kajaba iku, prostaglandin sing luwih gedhe ngaruh marang organ liyane, sing ditemokake dening migren, mual, tachycardia, dizziness lan gejala liyane sing disertai dysmenorrhea. Njupuk pil sing dianjurake dening dokter, tanpa nunggu pain kanggo gain kekuatan. Nanging inget: sanajan aspirin lan paracetamol uga ngasilake relief, nanging nyuda koagulabilitas getih, nggawe sasi luwih akeh lan protracted. Migunani banget ing kasus kasebut, vitamin A, C, B lan E, uga unsur tilak, utamané kalsium, magnesium, lan boron. Ngemongi kekurangane bakal mbantu jus anyar sing diremas, koktail krim wortel (150 g jus wortel anyar lan 50 gram krim), susu karo madu, teh ijo utawa mint. Awake tambah estrogen - hormon kaendahan lan kasehatan wadon: ditemtokake ing ovulasi, lan ing awak, kunci iku energi, lan swasana ati iku paling iridescent. Ana wektu sing nyenengake, nalika kekebalan ana ing papan sing dhuwur, kesejahteraan apik banget, kapasitas kerja luar biasa, lan perlawanan kanggo nandheske luwih gedhe tinimbang sadurunge.
Muga-muga, kanggo 5 dina ora aktif, awak seneng banget kanggo simulator lan, saiki, semangat kanggo njaluk bagian saka kabungahan otot. Cukup aja meksa beban yen sampeyan ora pengin ngelu utawa nglangi ing gedung olahraga. Kasunyatane, yen paling akeh kasus pembuluh darah muncul ing wiwitan siklus, amarga owah-owahan hormonal lan mundhut getih bisa ngurangi miokardium. Butuh 5-7 dina kanggo waras! Ing pungkasan periode kasebut, risiko reaksi alergi lan exacerbation penyakit kulit mundhak. Kanggo nyegah, sampeyan kudu ngresiki awak. Nyoba njagong ing dina 10 utawa 11 ing kefir, apel, semangka utawa unsweetened oatmeal tanpa lenga. Sampeyan bakal bebas racun, ing wektu sing padha nyelehake pound luwih saka bobot. Jadwal surgery dijadwal utawa ngunjungi dokter gigi ing dina 7th-9th siklus: sensitivitas kanggo nyeri sing luwih murah saiki, lan risiko komplikasi pascaoperasi kurang saka siklus dina liyane.
Weker
Tingkat hormon luteinizing sing diproduksi déning kelenjar hipofisis lan estrogen sing diprodhuksi dening ovarium wis maksimal. Iki tegese sampeyan duwe ovulasi! Endhog ninggalake vial (folikel), ing endhas kasebut, ing awak kasebut ana badai hormonal. Aja kaget yen swings mood, irritability lan lemes, narik sensations ing abdomen ngisor lan malah smearing getih sekresi, sing biasane njupuk 2-3 dina. Kasunyatane yaiku nalika wektu ovulasi (pelepasan endhog diwasa saka ovary), bagean saka membran mukus saka uterus ditolak, kaya nalika haid. Ing norma getih ana sethithik sing bisa dideteksi mung ing mikroskop sajrone tenggorokan vagina. Apa kowe kelakon salah? Ngomong ahli gynecologist babagan iki!
Kanggo ngurangi pendarahan ovulatory, dina sadurunge ovulasi lan ing wektu kasebut, ngombe infusions nettles, mangan berries saka viburnum karo madu, njupuk preparation kalsium lan liya sing nambah koagulability getih, nanging mung minangka diarahake dening dokter. Miturut statistik, penyakit kelamin, wanita paling asring kena infeksi nalika ovulasi, amarga ing wektu iki, ing pangaruh spekulan endokrin, dheweke gampang ilang kepalane lan golek komunikasi santai. Utamané mbebayani ing bab iki yaiku sasi panas lan mangsa pelet ing awal musim gugur - panggunaan hormon luwih angel kanggo nolak. Aja ngrancang bisnis sing penting kanggo periode iki, ngurus dhewe! Yen sampeyan keluwen, overexerted lan tengah wengi, sampeyan bisa nyekel kadhemen utawa nyedhiyakake exacerbation saka penyakit kronis.
Sindrom Misterius
Hormon estrogen ngatur babagan 300 proses ing awak. Ora kaget yen ngurangi tingkat ing pungkasan siklus ngarah menyang perkembangan 150 (!) Gejala premenstrual syndrome (PMS). Ing awak wadon, metabolisme nyebabake, cairan linger ing jaringan, napsu mundhak, bobot mundhak, gas mulai cepet-cepet berkembang ing usus, supaya weteng swells. Mesthi sampeyan ngetung paling sethithik 5 kg seminggu, senadyan ing kasunyatan - ora luwih saka 1-1.5 kg (lan sing - mung amarga panahan banyu ing awak). Malah panginten yen kabeh iki ora suwe, ora konsol: ananging, kepengin katon ora apik saka wektu kanggo wektu, nanging tansah! Ing sawetara ing ambang periode menstruasi, ana uga migraine premenstrual sing kuwat, lan ing wayah wengi ana konco-konvoi otot pedhet. Kadhangkala sinyal peringatan babagan pendekatan dina kritis yaiku hidung lan tenggorokan sing nyebabake nyuda pertahanan awak, sing dipangan. Mangan asring, nanging ing bagian cilik. Preferah panganan kalori. Aja ngombe paling sethithik sak jam sadurunge turu, supaya ora nyebabake dadi gedhe.
■ Nyegah intake uyah (mbisakake banyu ing jaringan). Ing sawetara panuntun kanggo wanita, ditulis menawa saline ndadekake manifestasi sindrom premenstrual. Aja pracaya - garam ngiyatake wong akeh! Ing dina kritis, nyegah kacang asin, crisps, sosis asin lan keju pedas, lan milih produk sing kurang isi uyah.
■ mimpin ing apel lan kefir - padha ngaktifake karya ginjel. Jamu diuretic herbs: godhong bearberry, teh ginjal, godhong cranberry.
■ Saka migren premenstrual, sing bakal nyusoni ribuan wanita saben wulan, bakal ngilangi koleksi jamu, sing duweni efek diuretik lan remen entheng. Nyampur ing ukuran samesthine, wortel St. John lan sage. Gosong 1 séndok campuran karo kaca nggodhok banyu 30 menit ing thermos, galur. Infus sing ditampa njupuk 1/3 tuwung kaping 2-3 dina kira-kira 40 menit sadurunge mangan. Contraindications kanggo wong iku cenderung kanggo reaksi alergi lan intoleransi individu kanggo komponen saka koleksi Jampi.
■ Aromaterapi bisa nyuda sindrom PMS. Tuku lampu arom utawa mandi kanthi minyak esensial saka sage, mawar, geranium, lavender lan chamomile roman.