Yen sampeyan wis tau mlebu Prancis, sampeyan mesthi bakal setuju manawa langka ketemu karo wanita Perancis ing antarane wanita Perancis. Mbokmenawa rahasia harmonis iki ana ing diet sing diusulake dening dokter dokter Prancis - Pierre Ducant.
Diet Doktor Dukan
Ing wektu iku cukup angel kanggo ngejarke wong kanthi cara anyar ing perang nglawan obesitas. Nanging, iki rampung dening Dr. Pierre Ducant luwih saka 10 taun kepungkur. Duwe usaha kanggo ngenalake sistem bobot mundhut bobot sing dikembangake dening dheweke menyang donya, dheweke entuk sukses, amarga diet ora keluwen, nanging kanthi nggunakake produk protein. Tinjauan antusias saka ahli waris sing sepisanan saka diet iki ora suwe teka, lan buku Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Aku ora ngerti cara diet") entuk popularitas sing luar biasa.
Dene Dr. Pierre Ducane nyebabake ora setuju, dheweke duwe penggemar, lan uga mungsuh diet iki. Cara diet iki diakoni ing macem-macem negara ing saindenging donya, lan njupuk garis ing dhaptar diet sing paling efektif.
Inti saka diet Pierre Ducan
Diet kasebut adhedhasar panganan protein tanpa lemak, nanging jumlah karbohidrat sing dibutuhake kudu diwatesi. Kanggo efektivitas mundhut bobot, diet dibagi dadi 4 tahapan, sing bisa ngontrol bobot lan ngowahi menu. Kanggo saben tataran ana aturan sing kudu ditrapake kanthi bener:
- Banyu ngirim ora kurang saka 1,5 liter saben dina;
- Saben dina sampeyan kudu mangan oat bran;
- Saben dina esuk nglakoni olah raga sing gampang lan paling sethithik dina kanggo nggawe mate 20-30 menit.
Amarga diet karya Ducane
Amarga ing diet iki, tarif digawe ing protein lan konsumsi lemak lan karbohidrat dikurangi, proses pembentukan intensif produk-produk saka oksidasi ing ngisor lemak wiwit ing awak. Tambah ing tingkat produk-produk non-oksidasi lemak kasebut nyebabake nyuda nafsu lan minangka asil, lemak mulai nyawiji ing tingkat sing luar biasa.
Rezim diet Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan ngajak regimen papat fase bobot awak. Durasi saka diet gumantung ing babagan kilogram sing pengin diapusi.
Fase pisanan diet (Serangan)
Durasi saka phase iki ditemtokake dening bobot sampeyan pengin dibuang. Yen sampeyan kudu kalah sepuluh nganti rong puluh kilogram, banjur panggung kudu ora bertahan telung nganti limang dina. Ing kasus ana kudu ilang rong puluh nganti telung kilogram, banjur fase Serangan ngirim ora luwih saka limang nganti pitung dina. Yen telung puluh utawa luwih kilogram, banjur ora luwih saka pitung nganti sepuluh dina. Tanpa watesan sampeyan bisa mangan: kalkun, ayam, iwak, ham tanpa lemak, panganan laut, endhog, produk susu tanpa lemak, kalebu macem-macem rempah-rempah, bawang, cukà, bawang putih, uyah cilik. Masak panganan mung kanggo pasangan utawa godhok. Sampeyan kudu mesthine mangan siji lan setengah tablespoons saka oat bran saben dina. Sampeyan ora dilarang mangan gula lan alkohol.
Tahap kedua diet (Cruise)
Fase iki bakal tahan nganti saiki nalika bobote dianggep becik. Ing diet ana sawetara owah-owahan, protein kasebut diencerake karo senyawa nabati. Yen bobot sing dikira ora cukup, ora luwih saka sepuluh kilogram, saiki perlu kanggo protein dina karo protein lan sayur, yen bobot keluwihan ngluwihi garis iki, telung dina protein lan telung dina protein-sayur kudu diganti. Tanpa wates, sampeyan bisa ngonsumsi produk protein saka tahap "Serangan" ing ndhuwur, uga sayuran digodhog utawa panggang, adzhika, rempah-rempah, lan bawang putih. Dadi manawa kanggo mangan loro sendok makan oat bran saben dina. Produk-produk sing dilarang kaya mangkene: avocado, kacang polong, kentang, kacang-kacangan, amarga sayuran kasebut mengandung pati. Bonus ing tahap iki bakal dadi kesempatan kanggo ngombe setengah gelas anggur abang utawa putih, coklat cocoa sithik utawa soda jeruk.
Tahap ketiga diet (Fastening)
Ngetung duration phase bisa kaya mangkene: sepuluh dina kanggo siji kilogram bobot ilang (36.5 kg = taun). Ana barang-barang sing ora sah kabeh saka fase kapisan lan kapindho, loro potongan keju lan roti dina, uga woh. Loro lan setengah tablespoons oat bran kudu saiki ing jatah. Dilarang minangka produk padha: pisang, ceri, anggur. Bonus ing tahap iki bakal dadi kesempatan kanggo mangan apa-apa sing kaping pindho saben minggu, mung kudu dilakoni kanggo siji meal.
Tahap papat diet (Stabilisasi)
Punika saranake kanggo terus babagan iki ing saindhenging urip. Kabeh barang diijini nggunakake tanpa watesan, nanging ora bakal kena mangan seminggu sawise ing menu tahap kapisan. Aja nganti mangan 3 sendok makan oat bran saben dina.
Kauntungan saka diet Dukan
- Lebih efektif tinimbang diet liyane sing bakal ngidini sampeyan ngilangi bobot yen diet tetep ora bisa dilakoni;
- Efek kasebut bisa ditemokake kanthi cepet, sing ngidini supaya sampeyan tetep bisa nerusake diet;
- Ora ana watesan khusus ing jumlah, wektu lan papan mangan;
- Sampeyan bisa nyiyapake sajian enak
Kekurangan diet
Fase pisanan bisa nyebabake lemes, sembelit lan ambegan ala. Amarga kasunyatane yen ora ana woh lan lemak sing cukup ing diet, bakal apik kanggo nyakup minyak sayur lan vitamin.
Asile saka diet Pierre Ducan
Ing diet iki, saliyane kalah bobot (3-5 kg saben minggu) bakal mbiyantu stabilake bobot ing pirang-pirang taun.
Apa sing ngancam diet Dyukana
Pemikir nutrisi ngandel yen diet iki amarga keluwihan protein lan kekurangan vitamins lan karbohidrat bisa nimbulaké nglanggar proses metabolik. Kinerja diet Ducant bisa nyebabake tingkat kolesterol, uga ana masalah karo ginjal, komplikasi rektum lan kardiovaskular.
Diet dilarang kanggo wong sing umur 18, ngandhut, tuwa lan wong sing kena penyakit kronis.
Resep sing bisa digunakake kanggo "Cruise" phase
Ing endhog pitik disaring kudu uyah lan lada lan nambah sayuran. Siji tuwung susu skim digawe panas lan dicampur karo siji endhog lan pitik masak. Endhog putih kudu diantemi lan diselehake kanthi dicampurake ing campuran susu pitik, banjur dicampur dadi jamur lan panggang ing oven nganti 30 menit liwat medium panas.
Seneng napsu lan gampang mundhut bobot awak!