7 pasangan sepatu
Elingi crita dongeng: supaya entuk pahargyan, pahlawan kudu golek perjalanan panjang lan ing dalan kanggo nyandhang 7 pasang sepatu. Cepet mlaku lan saiki ngirim akeh kesenengan, loro cilik lan diwasa, nanging sepatu hiking wis dadi luwih nyenengake.
Iku tetep mung kanggo milih rute sing bener. Kanggo njelajah pisanan ing alam karo bocah-bocah sing paling apik ing sacedhake kutha paling apik. Pengin golek perjalanan panjang? Banjur sampeyan kudu miwiti latihan teoretis: sinau tips kanggo wong sing manggon ing situs khusus, ngomong karo turis sing wis pengalaman. Aja bingung dening ngarsane anggota kulawarga sing ora duwe dhasar - utama yaiku fokus ing kabutuhan lan kesempatan. Kanggo bocah-bocah, lelungan kuwi bakal dadi petualangan nyata. Kita, wong diwasa, kudu nyedhiyani kabeh: apa sing bakal dipangan, apa sing kudu diputer, apa sing bakal ditindakake yen perlu, sing bakal ditelpon karo sampeyan. Wiwit turis bakal rumangsa luwih percaya yen ing paturon, yen padha pindhah menyang dalan minangka bagean saka grup tur - sing diatur dening klub lan mung wisatawan sing pinter. Jumlah peserta sing optimal kira-kira 10 wong, saka wong-wong mau 2-3 bocah, luwih apik tinimbang kanca.
Bisnis bisnis
Apa apik yaiku sepedha? Saben uwong! Cepet lan bisa ditayangke, modern lan ramah lingkungan, nyebabake segara nikmat ing bocah-bocah. Lan ing alam, lan ing kutha sampeyan bisa nemokake puluhan rute sing ayu. Kanggo nunggang sak sasi aktif, luwih becik kanggo milih papan kanthi luwih resik: istirahat kaya latihan sing nyata, ningkatake volume hawa sing dihirup, lan paru-paru nggarap 100%. Uga, metabolisme lan fungsi otak diaktifake, swasana ati, lan risiko vena varikos lan dystonia vegetovaskular, kanthi nalisir, mundhak. Anak-anak ngembangake keseimbangan lan koordinasi. Informasi kanggo kalah wanita nom-noman: mung pirang-pirang wulan mancal mlaku ing akhir minggu, lan sampeyan bisa tuku aman bab 1-2 ukuran luwih cilik. Sepeda minangka hiburan kanggo umur lan jinis sing wis suwe dienggo ing Eropah. Njupuk conto karo wanita-wanita tua sing energik ing Italia sing ngubengi Milan ing mantel. Lan wakil-wakil saka jinis sing kuat ngidinake inspirasi wong Walanda sing ngenceng lan ngenceng: saben wong duwe sepeda utawa, manawa wong Walanda ana rong taun, ing kursi sing dipasang ing kursi gedhe utawa langsung ana ing ngarepan.
Miturut jaran!
Duwe istirahat ing pelana! Senen sampeyan bakal tinimbang nuduhake ing karya. Inggih, anak-anak badhe miwiti ngelingi mlaku ing jaran paling sethithik seminggu. Delengen, nang endi wae wis nyetel watesan umur: saka 14 taun (utawa saka 7 - kanggo mlaku ing ponies), lan nang endi wae, malah nglakoni piwulang individu sanajan karo bocah-bocah umur 3 taun. Dadi, kita njupuk wortel, apel, utawa crouton kanggo nyegerake, nyedhiyakake jumbuh (sepatu nganggo soles tanpa korugasi sing kuat: kadhangkala para penunggang kudu cepet narik kancane metu saka stroke). Lan ing dalan!
Piknik? Iku gampang!
Muga-muga wektu tradisional kanggo piknik lan rekreasi, senadyan mangsa panas cocok kanggo acara hobi ing alam lan kanggo sisa aktif dina ora kurang. Nanging, kanthi kanca apik lan organisasi sing tepat, kapan wae bisa dianggep cocok. Lan yen pilihan saka kanca saran ora pantes, banjur sawetara rekomendasi prasaja lan dites kanggo piknik lampu worth sharing!
Wiwit piknik lan sisik yaiku shish kebab, saengga bisa ditrima kanthi tuwuh pilihan daging. Kriteria utama yaiku kesenengan. Elinga, daging babi bakal luwih alus, sapi - ora kaya lemak, lan pengganti sing becik bisa dadi pitik utawa kalkun. Marinate daging luwih apik sadurunge piknik. Apa piknik musim panas sing apik, yaiku ngarsane akeh sayuran seger lan sayuran seger - sayuran sisih sing paling apik kanggo daging ora bakal ketemu. Minuman alkohol, minangka aturan, kabeh wong milih, kanggo rasa. Wangsulan utama ora kanggo nyampurake lan mirsani standar sing wajar.
Saben jinis aktivitas panas sajrone liburan sing dipilih, mirsani prinsip-prinsip "emas" kanggo entuk manfaat kesehatan maksimum saka studi
1. Jumlah latihan sing optimal yaiku 3-4 kali seminggu. "Disposable" luwih mungkin gawe awakmu luwih apik tinimbang nambah. Ing rong wektu, sampeyan bisa njaga tingkat kesehatan, nanging meh ora bisa nambah. Nambah jumlah pelatihan nganti 5 ora menehi manfaat kesehatan tambahan, lan mung bisa dilakoni saben dina.
2. Wektu minimum sesi kasebut yaiku 30 menit. Kanggo periode wektu sing luwih cendhek, awak ora bisa nyedhaki sistem pangaturan, ing ngendi tambah kemampuan fungsional organisme gumantung. Nanging, kegiatan luwih saka 2 jam, kayata mate, tanpa langkah, bakal ngalami keletihan banget. Mungkasi pawulangan ing negara kaya yen esuk aku arep sinau maneh.
3. Pawulangan ing minggu kasebut, disebarake kanthi rutin - sawise latihan utawa muter (volley pantai, bulutangkis), awak dibalekake 1,5-2 dina.
4. Ora ana aktivitas olah raga, sing uga nguatake ati, otot, lan kekebalan, yaiku kanthi cepet mbenakake kabeh kondisi fisik. Mulane, utawa milih soko sing bakal nggawa sampeyan menyang goal (contone, ilang bobot utawa harden), utawa nyoba hiburan panas liyane.