Hake fillet dipanggang karo sayuran

Resep kanggo baking fish in foil Kanggo prasmanan lan kanggo porsi porsi ing bagian, resep iki kanggo hake, panggang ing foil karo sayuran, sampurna. Keuntungan utama sajian iki, kaya sing disiapake sajrone foil - yaiku penake panganan lan kebutuhan kanggo partisipasi langsung minimal ing proses masak. Kajaba iku, sampeyan bakal mesthekake manawa bakal cukup kanggo kabeh, amarga ing awal sampeyan bisa ngetung lan nyiapake jumlah sajian sing kudu. Hake fillet karo sayuran dadi jus, alus, lembut lan arum, amarga foil ora ngidini lemah garing, lan jus sing metu saka sayuran ora nguap, nanging ngaso ing iwak. Yen sampeyan pengin ngurangi isi kalori sajian, banjur sayuran sing disigar dilebokake ing iwak ing wangun mentah. Ing versi iki, fillet hake karo sayuran sampurna kanggo wong-wong sing ana ing diet kalori sing rendah, nanging pengin mangan apik lan beda-beda. Miturut prinsip iki, sampeyan bisa masak lan fillet sembarang iwak putih liyane, nanging yen sampeyan nggunakake fillets pollock lan varieties garing liyane, luwih apik kanggo nyebar sayuran goreng krim sing ora nguntungke lenga.

Resep kanggo baking fish in foil Kanggo prasmanan lan kanggo porsi porsi ing bagian, resep iki kanggo hake, panggang ing foil karo sayuran, sampurna. Keuntungan utama sajian iki, kaya sing disiapake sajrone foil - yaiku penake panganan lan kebutuhan kanggo partisipasi langsung minimal ing proses masak. Kajaba iku, sampeyan bakal mesthekake manawa bakal cukup kanggo kabeh, amarga ing awal sampeyan bisa ngetung lan nyiapake jumlah sajian sing kudu. Hake fillet karo sayuran dadi jus, alus, lembut lan arum, amarga foil ora ngidini lemah garing, lan jus sing metu saka sayuran ora nguap, nanging ngaso ing iwak. Yen sampeyan pengin ngurangi isi kalori sajian, banjur sayuran sing disigar dilebokake ing iwak ing wangun mentah. Ing versi iki, fillet hake karo sayuran sampurna kanggo wong-wong sing ana ing diet kalori sing rendah, nanging pengin mangan apik lan beda-beda. Miturut prinsip iki, sampeyan bisa masak lan fillet sembarang iwak putih liyane, nanging yen sampeyan nggunakake fillets pollock lan varieties garing liyane, luwih apik kanggo nyebar sayuran goreng krim sing ora nguntungke lenga.

Úa:

• Hake fillet 1000g
• Wortel 2 buah.
• Bawang 1 pc.
• Tomat 3 pcs.
• Lemon 0.5 pcs.
• Sunflower olive sunflower oil 2 tbsp. l.
• Mrico ireng lemah 3 jiwit
• Garam 3 jiwit

Pandhuan

• Langkah 1 Kanggo iwak beku, fillet hake beku pilihan sing apik, kaya wortel, bawang, tomat, jus lemon, lenga sayur-sayuran lan rempah-rempah.
• Langkah 2 Wortel karo bawang kanggo ngresiki lan Cut.
• Langkah 3 Preheat 2 tabung ing wajan. Sayuran lenga lan goreng sayuran nganti bawang gampang transparan.
• Langkah 4 Ngumbah tomat lan ngethokna ing bunderan.
• Langkah 5 Prefetzen iwak sing ora diwenehi beku, wisuh lan tusuk menyang bagian. Saben potong dilebokake ing foil, disiram nganggo mrico, uyah lan sprinkle karo jus lemon.
• Langkah 6 Banjur lay 1-2 tablespoons ing iwak. sayuran goreng.
• Langkah 7 Lan sijine 1-2 bunderan tomat ing ndhuwur.
• Langkah 8 Bungkus foil lan sijine fillet ing tray manggang.
• Langkah 9 Panggang ing oven sing wis suwe nganti 180 ° C kanggo 25 menit. Nambani karo sayuran utawa kentang sing digodhog.