Kanggo ngrasakake rasa seneng ing wayah awan, lan ngarahake gaya urip sing sehat, turu sing apik iku penting. Sajrone turu, awak dibalekake, ngasilake hormon sing perlu kanggo obat-obatan. Carane kowe turu, suwene sampeyan turu lan apa sing terjadi nalika turu - kabeh iki nduweni peran kunci ing produksi energi. Sadawaning dina, bahan kimia diprodhuksi ing otak sing nyebabake kesel, kayata neurotransmiter GABA (asam gamma-aminobutyric) lan adenosin.
TOUR LOWER:
Njaluk supaya, turu. Priksa manawa ing kamar turu suhu sing nyaman, biasane sekitar 21 ° C, peteng, tenang. Aja ngandhut kafein, gula lan alkohol ing wayah sore. Aja ngleksanani, ngleksanani ing wayah wengi. Aja mangan panganan sing abot banget. Coba mangan péso sing kaping pitu lan turu ing sewelas. Nanging ora ngantem ing weteng. Yen dipeksa mangan pungkasan, mangan salad.
SUPER-DISCHARGE .
Tansah buku harian turu. Iku bakal mbantu nemtokake pola sing nyegah sampeyan ora bisa turu. Cathet wektu sampeyan menyang amben, suwene wektu kanggo sampeyan turu, lan sepira anggone sampeyan tangi ing wayah wengi. Siji wadon nemokake yen dheweke ora bisa turu ing wayah sore - nalika dheweke biasane nimbali ibu mertua. Ing pungkasan, dheweke ngaku: "Aku ora seneng karo mantu ibune!" Kanggo normalake turu ing wayah wengi, dheweke kudu nglatih bojone kanggo ngobrol karo ibune.
KALIBRASI
Tanduran sing ningkataké energi mbangun disebut adaptogen, utawa "tanduran pinter". Adaptogens nglindhungi awak saka kaku lan kanthi otomatis ngatur apa-apa sing kurang utawa kurang banget tanpa ndemek apa-apa sing ora mbutuhake koreksi. Kanggo luwih asimilasi phytopreparations, pilih formulir cair lan bubuk (kapsul), ora tablet.
VALERIANA . ROOT saka valerian minangka tanduran sing populer ing Rusia, ing Eropa lan Asia, nglawan stres tanduran. Njupuk 50 nganti 100 mg ekstrak telu dina.
GINSEN bakal mbiyantu ngiyatake turu sing sehat. Yen sampeyan ana ing stres, tingkat hormone sampeyan sing paling ora seimbang. Ginseng Asia mbantu ngowahi tekanan darah lan nyegah tingkat kolesterol lan hormon. Njupuk kira-kira 600-1200 mg ROOT sing garing utawa 200-600 mg ekstrak cair saben dina.
ASHVAGANDA . Kanggo aran kaset, penting banget kanggo duwe ati sing sehat, lan ashwagandha mbiyantu ngiyatake fungsi jantung. Tanduran iki, uga dikenal minangka Vitania utawa India, nduweni sipat anti-inflamasi. Njupuk 400-500 mg telung dina.
Bubuk kuping loro jempol lan driji telung puluh kanggo 30 detik kanggo pemulihan cepet energi. Kabeh meridians pass liwat kuping, supaya rubbing kuping ngrangsang kabeh awak. Sikil Raziranie ndadekake asil sing padha.
Apa adrenal sampeyan kesel? Lenggah ing kamar peteng ngelawan pangilon lan langsung nyedhiyakake cahya padhang kanggo mata. Murid-murid kudu dikontrak lan dadi ukuran pinhead. Yen kelenjar adrenal lara, murid bakal ngembangake lan dilebokake kaping pirang-pirang sadurunge padha bali menyang negara sing ditambahi.
Nalika sampeyan nyerah ing terapi awak utawa reflexologist, teknik kasebut ningkatake aliran getih, ngewangi oksigen, nutrisi lan hormon luwih apik. Dikenal yen pijet ambruk denyut jantung, nyuda tekanan getih lan ngembangake hormon stres. Nglakokake rong jinis karya kanthi awak sing bisa ndhukung organisme karo energi kurang: shiatsu lan akupunktur.