Sepira kerep nalika kaku, sing wis dadi pendamping sing tetep ing gesang kita, kita nemokake panglipur ing sajroning éca. Kita "senggang" grievances kita karo muter karo sosis utawa Piece saka lemak jajan karo krim, lan kanthi mangkono kontribusi kanggo katon saka bobot keluwihan. Lan bobot gawan cukup gampang, kadhangkala uga ora sok dong mirsani, nanging angel ngilangi bobot, utamané ing omah.
Kita wiwiti ngemudhake dhéwé ing kabeh jinis kahanane sing anyar, kita melu ing gedung olahraga sadurunge "kringet kaping pitu. Kabeh iki, mesthine, mbantu ngilangi bobot. Nanging, sayang, njagong ing diet modhèrn liya, kita dipeksa kanggo matesi dhéwé kanggo mangan sing luwih akeh sing mung sawetara bisa mbusak saka diet sing "barang" iki. Lan kanggo pindhah menyang fitness utawa gym kadang mung ora cukup wektu. Carane gampang kanggo ngilangi bobot tanpa utamané matesi dhewe?
Apa mengaruhi bobot mundhut? Sing ngerti, nyuda karbohidrat sing dikonsumsi, lan luwih khusus, gula, nyuda kamungkinan keluwihan bobot. Nanging kanggo ngilangi gula saka diet kita, kita kudu nyerahake barang akeh, kajaba serat. Kajaba iku, mundhut bobot diwenehake dening protein, kuantitas, amarga ngobong lemak. Ing kasunyatan, supaya entuk asil sing optimal, perlu kanggo ngganti kabeh komponen sing kadhaptar.
Dadi ing omah, yen sampeyan tindakake aturan prasaja, sampeyan bisa entuk asil sing dikarepake:
Pisanan, nalika milih diet, nimbang panganan sing paling disenengi, nanging aja ngluwihi. Saben uwong nduweni kabiasane dhewe, iki kanggo panganan. Sapa sing seneng ngombe saperangan cangkir kopi ing wayah esuk, wong ora bisa urip tanpa roti isi karo keju lan sosis sore. Supaya nyoba eksprimen karo wong-wong mau: umpamane, tinimbang gula, diganti pengganti, lan ngetutake keju lan sosis kanggo sandwic kaya tipis.
Turu reguler yaiku kunci kanggo ngurangi bobot. Iki ora ateges kita kudu nglampahi wektu liyane ing sofa. Nanging, yen sampeyan ora turu, aja kaget yen weteng ngeling sampeyan. Ing kasus iki, ngresiki karo sing kurang kalori, nanging jenuh, umpamane, produk sing mengandung serat. Nanging, kudu dingerteni yen serat kudu dikonsumsi ing wangun produk alami, lan bubuk utawa tablet ora bakal mbantu.
Coba njupuk aturan yen pangan pungkasan ora luwih saka 3-4 jam sadurunge bedtime. Sawise kabeh, ing weteng kita gumantung banget marang biorhythms, lan yen sampeyan mangan kathah sadurunge bed, pangan sing diasimilasi bakal ora mung kanggo nggolekake energi sing ditindakake, nanging uga bisa ngalami bobot gedhe.
Elinga yen jumlah lan bobot panganan sing dikonsumsi nyebabake rasa isin. Conto, duduh kaldu ayam, umpamane, bakal menehi rasa kenyel luwih akeh tinimbang potongan roti putih sing alus. Yen sampeyan pengin nggawe cemilan maneh sawise mangan sing pungkasan, kemungkinan sampeyan ora keluwen, nanging omahe utawa soko sampeyan nandhang susah. Obrolan karo kanca, maca, utawa mung njupuk mlaku-mlaku lan njaluk sawetara udara seger, sing bakal duwe efek sing bermanfaat ing awak lan mbantu supaya ora ngalami bobot keluwih. Kadhangkala rasa ngelak uga bisa ditemokake dening kita minangka keluwen. Mulane, sadurunge cepet-cepet menyang kulkas, ngombe segelas banyu adhem, mesthine iki bakal mbantu.
Ana trik sethithik liyane adhedhasar psikologi. Coba mangan ing perusahaan sing kebak wong. Para ahli nganggep manawa wong asring ngurutake bagian-bagian cilik utawa ngalami gizi ing ngarsane wong sing pinter, utamane wanita enom. Nalika ing ngarsane wong langsing, wong njupuk bagean gedhe lan mangan kanthi lengkap.
Nganggo macem-macem diet, aja lali yen sampeyan ora bakal bisa ngetokake bobot kanthi gampang, malah ahli nutrisi percaya yen 2-3 kg saben sasi iku mundhut bobot normal.