Nah, apa sing kudu aku lakoni? Apa ana sing metu? Aturan absolut sing paling penting ora kanggo bali menyang gaya urip, sing sadurunge sampeyan diet, nalika sampeyan lagi gemuk. Senajan dipotong, malah ngalahake, nanging "njagong" sampeyan ing diet nganti sampeyan pengin katon apik kaya saiki. Saiki kabeh sing sampeyan mangan sajrone diet kudu dadi kabiasaan kanggo sampeyan. Carane iku? Kene sawetara rekomendasi.
- Prinsip pertama - sampeyan bisa mangan kabeh, nanging sethithik. Lali babagan lunches Komplek! Kanggo siji meal sampeyan bisa mangan ora luwih saka siji sajian, bisa dadi sing pisanan, utawa sing kapindho, utawa salad. Bener, aku ora njupuk teh ing akun!
- Yen sampeyan munggah banget, sarapan ora kalebu ing rencana sampeyan. Aku bakal ngucapake kowe. Aku kudu ngowahi kebiasaan iki uga. Bagian utama panganan kudu dikonsumsi ing wayah esuk. Lan nedha awan kaya kabeh wong normal ing 12, ora nalika sampeyan kudu, lan snack afternoon kudu ing 4. Apa kanggo? Ya, nalika nedha bengi sampeyan mangan bagian paling cilik lan ora luwih saka 8 jam.
- Sebagean kudu cilik. Ambek tangan sampeyan yen sampeyan pengin banyu. Saiki, sing paling akeh panganan sing bisa dipangan ing wektu sing padha. Pracayaa, sawise 1 - 1,5 sasi rezim iki awak bakal digunakake ing bagean cilik. Dheweke bakal entuk dhuwit panganan sing bakal diwenehake marang dheweke. Wangsulan utama ora kanggo ngilangi kebiasaan iki.
- Punika mbuktekaken bilih kita langkung mupangat saking panganan lemak lemak. Mulane, ngelingi sing pelmenki, chebureks, manti, belyashi lan pai daging, bakal mangan banget, ora luwih dawa tinimbang nedha awan lan mangan bebarengan, kajaba teh, ora mangan apa-apa.
- Wigati kudu lan uga karo lemak, asal saka kewan, lan vegetatif. Lemak sing perlu kanggo awak. Padha migunani kanggo otak, lan sawetara unsur sing penting banget (umpamane, kalsium) tanpa lemak ora diserap. Mulane, kita nggunakake produk susu: kefir, susu, keju kamboja, sethithik. Nanging supaya klambi ireng karo krim utawa krim sing ora nguntungke, nanging ora nganggo mayonnaise
- Mbalekake sawise diet ngidini kita ngasilake produk glepung. Pancen tanpa roti banget iku mokal, nanging ing dina iku luwih apik nggunakake ora luwih saka loro - telung irisan. Bakal ora roti, nanging cookie, nanging uga kanthi jumlah sing cilik, lan yen sampeyan ana ing menu kanggo dina iki, kentang utawa pasta, banjur lali babagan roti lan pastry kanggo nedha bengi.
- Nanging misconception paling umum - dadi luwih apik saka manis! Science ora bisa mbuktèkaké iki. Krungu swarane kaya sing siji gizi. Ngandika yen pangaruh ala sing ngandhut manis ing tokoh-tokoh kita ora bisa ditemokake, saengga kita ora bakal ngilangake permen saka diet. Ing kasunyatan manawa pendapat kasebut minangka guilty ora paling manis, nanging kasunyatan sing biasane digunakake bebarengan karo lemak. Uga, contone, krim ing kue utawa susu kental, ora mung manis, nanging uga lemak. Mulane, yen sampeyan pancene pengin kue - ngidini kanggo dhewe, nanging ora bebarengan, nanging tinimbang liyane meal. Nanging coklat lan madu pahit - ora mung ora bisa nyebabake awak kita, nanging uga migunani kanggo dheweke. Punika mbuktèkaké yèn diserep awak kanthi 100%. Teh karo gula uga dadi mitos. Dheweke ora bakal nandhang kacilakan marang tokoh kasebut. Rasa manis sing khas bisa mangan dina 100 gram coklat utawa coklat. Arithmetic is simple. Ing 100 gram, nang endi wae 6 candies metu. 2 candies ing wektu - iku ora akeh, pracaya kula, utama ora kanggo ngetik menyang sistem.
Uga, antara liya - aja lali kalebu ing iwak diet lan woh seger, ngombe cairan liyane. Paling optimal yaiku ngombe paling sethithik mung seger gelas kefir.
Inggih, ing kesimpulan, kula pengin matur. Awak kita minangka materi sing bisa digoreng, lan nduweni fitur sing berguna kanggo kita - bisa ngeling-eling lan nglindhungi formulir. Saben kita duwe wangun dhewe, wis ditetepake kanggo kita sakwijin taun (kepenak utawa leanness). Sawetara owah-owahan cilik ing wangun iki minangka fenomena jangka pendek. Lan awak dhewe teka ing negara asli. Nanging ing kene, kanggo ngganti formulir ing siji arah utawa liyane ing kardine lan kanggo wektu sing suwe, butuh akeh gaweyan. Nanging kanggo ngreksa owah-owahan, mung perlu kanggo nahan organisme kanthi bener kanggo sawetara wektu, bakal ngelingi lan nyimpen kanthi tanpa daya.
Dadi, kesimpulane. Sawise dietmu rampung, lan sampeyan wis ilang bobot kaya sing dikarepake, sampeyan kudu terus metu ing irama sing padha kanggo sawetara sasi. Banjur asil bakal ditrapake dening awak, lan sampeyan ora bakal sehat maneh. Lan nalika sampeyan dhewe migunakaké diet kaya mengkono, mesthine bisa diwenehake. Kanggo sampeyan iki ora bakal dadi diet sing mlarat, bakal dadi gaya urip sehat.