Yen sampeyan ora setuju kanggo nyiksa dhewe kanthi diet sing ketat, diet "Kekasih" paling apik kanggo sampeyan, dijenengi supaya, paling gedhe amarga akeh pandhita lan diet sing rada nyuda.
Inti saka diet favorit sampeyan
Cah wadon sing wis ngalami cara kaya mengkono ngilangi bobot, nyatakake yen gampang kanggo ngetrapake diet diet, lan macem-macem produk nggawe gampang kanggo nyegah minggu sing diet ditaksir.
Dadi, supaya sampeyan bisa ngilangi pita ekstra, sampeyan kudu ngetutake rékomendasi kasebut. Inti saka diet sajrone pitung dina yaiku kanggo mbedakake panganan sing dikonsumsi kanthi dina minggu. Telung dina sampeyan kudu ngombe mung panganan, sedina muput - mung woh-wohan, sayuran liyane, dina sing dipangan mangan panganan istimewa, lan dina pungkasan - digabungake. Dheweke bakal ngidini sampeyan kanggo ngrampungake dalan sing ora karasa lan nyiapake awak kanggo nutrisi normal.
Sanalika iku penting kanggo ngelingi wong-wong sing pracaya yen diet favorit sampeyan bakal langsung mbantu ngatasi kabeh masalah kanthi bobot. Kaya apa watesan liyane, disertai tekanan banget kanggo awak lan ora bisa digunakake luwih asring tinimbang saben telung sasi. Yen sampeyan duwe penyakit kronis utawa masalah karo saluran pencernaan, sampeyan kudu milih cara sing luwih alus kanggo ngilangi bobot.
Rincian menu diet favorit kanggo 7 dina
Dina pisanan. Ngombe
Dina iki, panganan sing solid ditolak saka diet. Sampeyan mung bisa nggunakake cairan, lan ing jumlah tanpa wates. Iki bakal mbantu kanggo ngresiki awak saka zat-zat sing mbebayani sing kasil sajrone urip.
- Sarapan: gelas kefir utawa teh tanpa lemak tanpa gula
- Nedha awan: 200 gr. duduh kaldu (tanpa uyah lan rempah-rempah). Aja nggunakake duduh kaldu saka kubus utawa bubuk larut saka bungkus
- Cemilan sore: 150 gr. yoghurt
- Nedha bengi: segelas susu
Ing interval antarane dhaharan, ngombe banyu sing isih biasa. Sampeyan kudu suhu kamar, ora ana cara kadhemen utawa panas. Wiwit dina iki awak ditampa protein kurang, luwih becik kanggo ngendhaleni latihan fisik sing aktif.
Dina kapindho. Sayuran
Kanggo sawetara dina, sampeyan kudu dadi vegetarian. Sayuran bisa dimasak mentahan, panggang utawa masak. Kanggo terus ora mangan, mangan dina kaping 4-5 dina.
- Sarapan: 2 tomat seger
- Nedha awan: salad saka kubis, cucumbers lan sayuran karo lenga sayur-sayuran. Kubis kudu diwiwiti, amarga dianggep minangka pembakar lemak efektif
- Cemilan sore: 2 cucumbers
- Nedha bengi: salad sayur apa wae karo jumlah minyak nabati sing cilik.
Dina katelu. Ngombe
Ulangi diet dina pisanan, masakan ing menu bisa diganti kanthi urutan apa wae.
Papat dina. Fruity
Woh-wohan diijini mangan kanthi jumlah apa wae. Eksklusif mung pisang lan anggur, amarga kalori sing dhuwur banget. Sampeyan dianggep yen dina sampeyan mangan nganti telung kilogram woh.
- Sarapan: 2 oranges
- Sarapan kapindho: grapefruit
- Nedha awan: woh ngiris saka kabeh sing sampeyan tresna
- Cemilan sore: rong pring kanggo milih saka. Contone, woh pir lan apel
- Nedha bengi: grapefruit
Lima dina. Protein
Dina iki sampeyan bakal entuk kabeh panganan sing sugih protein sing kurang. Nanging ati-ati lan aja overeat.
- Sarapan: 2 endhog rebus
- Sarapan kapindho: 200 gram daging sing dimasak utawa iwak sing ora dimasak
- Nedha awan: 150 gram ayam nggodhog (yen mangan pitik sajrone sarapan kaping pindho, ganti karo iwak) lan 150 gram polos rebus
- Cemilan sore: 100 gram keju cendhak sedheng lemak
- Nedha bengi: 100 gram keju keras
Dina kaping enem. Ngombe
Kita njupuk slag saka usus kanthi cara sing padha kaya ing dina pisanan lan katelu.
Dina kapitu. Gabungan
Diet ing dina iki beda-beda, sampeyan bisa gabungke kabeh panganan sing digunakake kanthi kapisah ing enem dina. Iki minangka tahap pungkasan, sing uga metu saka diet.
- Sarapan: 2 endhog hardly lan kaca saka teh tanpa gula
- Panyimane kaping pindho: segelas jus jeruk bali
- Nedha awan: a tuwung saka duduh kaldu pitik
- Cemilan afternoon: 200 gram milkshake
- Nedha bengi: salad sayuran seger karo uyah lan lenga sayur-sayuran.
Efektivitas saka diet favorit sampeyan
Alina:
"Iku tansah angel kanggo kula kanggo ngilangi bobot. Ya, dietku sing dikasihi ora menehi minus 10 kilogram sing dijanjekake, nanging ing pungkasan aku bisa nyingkirake enem kilogram. "
Victoria:
"Aku diet iki mung rong dina. Supaya adoh kita bisa kalah 2 kg. Iku misale jek kula yen iki ora cukup. Lan aku ora aran. Kepriye spinning lan aku pengin ngapusi. Aku ngilangi bobot kanthi cara iki, sampeyan kudu khusus mlaku-mlaku utawa menyang cuti sakit. "
Valentina:
"Aku bisa mbuwang luwih saka 10 kg, sanajan aku ora nyana. Nanging saiki aku wedi yen bobot bakal cepet bali. "