Kanthi kurang efektifitas diri, sampeyan bisa, contone, enggal nolak posisi sing ngajokaken, tanpa yakin yen sampeyan bakal ngatasi. Kanthi banget rasa percaya diri, sampeyan katon anteng, prihatin karo reaksi saka wong liya, carane bakal menehi reaksi tumindak - bakal disetujui utawa diukum? Lan maneh, aja maju. Eh, sepur bisa metu tanpa sampeyan! Ngendi kita wiwit mbenerake situasi? Ya, nekat prinsip-prinsip kasebut ora gampang. Sapa sing kepengin ngakoni ketidaksempurnane, ngontrol emosi lan, njupuk tindakan, tanggung jawab penuh kanggo akibate dhewe? Nanging kenalan karo "nyata" wiwit nganggo langkah-langkah prasaja iki. Kanggo miwiti ngormati dhewe, sampeyan kudu ngerti dhewe, apa ora? Lan nambah psikolog "biaya" menehi saran karo prasaja: yen sampeyan bali menyang normal, efektifitas diri lan ajining diri bakal tuwuh piyambak.
Respect
Harga diri iku tanpa syarat. Iki minangka setelan dhasar: "Aku apik kanggo aku". Ora gumantung pendapat pendapat saka kekasihmu babagan penampilanmu, pengadilan ibumu, babagan cutlet sing wis sampeyan wisake lan alasan boss kanggo kualitas kinerja tugasmu. Uga, prestasi nyata sampeyan uga ora duwe peran: kemampuan kanggo muter kanthi apik ing gitar, telung anak lan posisi manajer senior. Sisih dhasar saka atur dhasar diwenehi ing kanak-kanak dening wong tuwa lan ing wangun rampung digawa liwat urip diwasa. Wong-wong mau, sing bakal dilestarekake, bakal ngurmati awake dhewe ing latar mburi merata sosial sing sopan. Lan kanggo mungkasi upaya liya sing luwih cilik kanggo ngragumake dhewe. Bagean pratondho saka rasa percaya diri biasane gumantung marang prestasi pribadi lan luwih mirip karo harga diri utawa liyane. Mesthine, sampeyan bisa nyetel gol lan entuk, apa wae (mbela disertasi utawa masterly salib-lukisan), nanging estu-estu dhewe bakal nemen mung nambah yen sukses umum. Nanging, ora ana sing akeh wong sing wis tuwa karo tingkah laku wong tuwane, lan tujuwan pribadine tingkat sing apik. Inggih, ayo ayo nggarap "sing paling ngormati"!
Nomer tugas 1
Menehi dhewe 20 dhéfinisi sing ora ana larahan (aku ibu, aku motoris, lan liya-liyané). Minangka aturan, sing paling penting ing peringkat internal yaiku posisi 5-7 sing kapisan. Contone, yen ing baris pisanan sampeyan nemtokake yen sampeyan ibu, lan ing sepuluh - "jaran", banjur tegese ing peran ibune sampeyan rumangsa 10 kaping luwih yakin tinimbang ing peran jago. Mungkin sampeyan kudu ngembangake iki (lan "diabaikan") ing sisih sampeyan?
Nomer tugas 2
Menehi 20 jawaban kanggo pitakonan "Dadi apa wae?", Yaiku, evaluasi dhewe: "Aku apik, mbebayani, keset, murah banget (ekonomi) ..." Sampun tulus sabisa (ora bakal weruh daftar iki!) lan entuk deskripsi rinci. Lan saiki mikir babagan ciri apa sing sampeyan seneng, lan apa sing perlu digunakake. Dhiskusi kaya "Aku sing paling nengsemake lan atraktif" tenan! Utamane yen sampeyan kanthi tulus diisi karo wong-wong mau. Tembung iku penting! Sing ditindakake sacara ilmiah: latihan autogenik bisa duwe efek sing bermanfaat sanajan ing endokrin lan sistem kekebalan tubuh, lan malah ing perkembangan tuwuhing awak lan malah luwih!
1 tahap
■ Aku nampa kesalahane, pengalaman lan kasangsaran - iki uga dadi bagéan saka uripku.
■ Aku sinau kanggo nyukupi masalah: Aku nemu pengalaman sing tepat.
■ Aku nyimpen energi kanggo dina iki lan dina sing cerah. Aku ora nate nyingkirake pengalaman saka jaman kepungkur utawa pengarep-arep masalah.
Aku urip ing saiki lan pracaya ing mangsa ngarepku.
■ Aku ngerti yen samubarang sing ala bakal owah dadi apik.
Aku rumangsa kepuasan ngatasi masalah.
Yen paling instalasi cocog karo pemahaman pribadi utawa, paling ora, ora nyebabake sampeyan protes, sampeyan nyoba kanggo njaga tingkat pangerten optimis ing awak dhewe, sing ora mungkin tanpa katresnan lan ngormati dhewe. Panginstalan "angel" kudu "digested" lan "digested." Mbaleni maneh saben dina, luwih apik ing ngarep pangilon, kanggo minggu (loro, telu, sasi ...) nganti padha biasa karo kepala sampeyan dhewe. Lan aja lali kanggo mbandhingake pikiran lan tumindak sing saben dinten karo formula kasebut, nyetel sing kaping pisanan kanggo sing kapindho.
2 tahapan
■ Aku kasurung malah kanggo prestasi cilik supaya bisa luwih kuat.
■ Aku ora nguciwakake utawa nggedhekake prestasi kanggo mujudake rasa kagum utawa kanggo wong.
■ Perhatian lan rasa syukur saka wong liya ing saubenging kawula, nanging aku ngerti carane nemokake dhukungan internal.
Yen rumus kasebut cocog karo gagasan-gagasan sampeyan, sampeyan ora bisa dipisahake maneh, gumantung ing penilaian wong liya ing batasan norma, lan rega ngandheg nyedhaki cukup. Yen ora, imbue makna setelan kasebut lan baleni saben dina nganti sampeyan dadi.
Tahap 3
■ Aku percaya manawa nasibe saya akeh gumantung marang usahaku dhewe.
■ Ngadhepi alangan, aku ngopeni kabeh kekuatanku kanggo ngatasi stres.
■ Aku bisa urip apa wae sing dikarepake.
Nalika setelan iki mandheg nyebabake sampeyan mangu-mangu utawa penolakan, sampeyan bakal bisa ngyakinake yen sampeyan wis tekan tingkat kapercayan sing dhuwur lan ora manut maneh kahanan.
4 tahapan
■ Aku ngerti carane nyetel gol lan golek cara kanggo entuk.
■ Ing uripku, aku mbedakake perkara utama saka sekunder.
■ Aku ngrungokake raos, nanging ora ngetokake perasaan negatif.
Yen sampeyan nampi aksioma kasebut, sampeyan bisa uga duwe pituduh dhasar, lan iki minangka alesan liyane sing ora bisa dipikirake kanggo nguri-uri. Yen, saiki, sampeyan ora yakin banget babagan nyetel prioritas, ora tansah nggawa sing dikarepake ing pungkasan lan ngidini kasalahan taktik ing dalan menyang goal, sampeyan kudu asring ngrujuk marang setelan kasebut.
Kanthi motto gesang
Siji saka "mantra" iki bisa dadi motto uripmu. Tulisane apik ing kardus sing werna, tarik lan panggonan ing papan sing penting. Yen slogan kasebut dipilih kanthi bener, bakal mbantu ngowahi urip luwih becik. Yen, mesthine, sampeyan ora mung ngujo dheweke, nanging saben dina njupuk langkah cilik, nanging langkah menyang goal.