Kanggo dina iki, para ahli diet wis ngembangake macem-macem diet. Nanging, minangka laku nuduhake, saben kita nduweni akeh sing beda, supaya diet sing beda-beda bisa ngaruhi bocah-bocah wadon beda kanthi cara sing beda-beda. Salah diet sing paling efektif yaiku diet kanggo klompok getih. Nganggo diet kaya mengkono, sampeyan ora perlu ngetrapake dhuwit kanggo mangan bareng, kanthi bareng jam kasebut utawa kanthi nomer kasebut. Perlu kanggo nganakake daftar produk sing diijini dikonsumsi karo klompok darah pisanan. Cara mangan iki bisa diarani diet imbang tinimbang diet.
Perkembangan konsep nggawé pola diet wis nyebabake pemahaman sing nyakupake produk kasebut sing digunakake dening wong ing wektu nalika kelompok spesifik getih muncul ing konteks sajarah. Para ahli nutrisi lan dokter wiwit ngandharake efektifitas metode nutrisi kasebut.
Diet kanggo kelompok darah pisanan lan bobot awak
Saben wong wadon, sing nemtokake diet, kepengin supaya bisa ditemokake ing wektu paling cendhak. Kanthi bantuan diet kanggo grup darah pisanan, bocah wadon bisa mateni saka keluwihan ing pinggul, weteng lan sapanunggalane, nalika ora nindakake usaha khusus. Ora perlu nglampahi jam ing gedung olahraga utawa ngrasakake rasa ora nyaman kanggo ngrasakake lara. Menu diet iki dumadi kanthi cara kaya mangkene awak bisa kanthi gampang nyisihake slag kanthi tanpa gaweyan.
Dietolog ngelompokake konsep getih. Klompok darah pisanan disebut "pemburu". Secara historis, klompok darah iki sing paling tuwa, nalika wong-wong diet kasebut dhasar panganan protein (daging). Panalitiyan jangka panjang ngonfirmasi yen ing klompok iki getih metabolisme sing dhuwur yaiku sistem pencernaan sing kuwat. Mulane, bakal gampang banget kanggo ngilangi bobot.
Suidiet kanggo kelompok darah pisanan yaiku jangka panjang. Menu kudu katahan luwih saka seminggu. Nanging, mengko awak bakal mboko sithik ing mode prasetel lan kabeh organ pencernaan dioptimalake. Supaya, supaya bisa ngetokake bobot, sampeyan kudu ngetutake aturan tartamtu:
- Isi protein sing dhuwur ing diet. Wong sing nduweni klompok pertama kudu mbutuhake panganan protein lan protein: daging (kajaba lemak daging babi), iwak lan panganan segara. Kanggo nambah metabolisme, sampeyan kudu mangan akeh.
- Wong karo faktor rhesus sing negatif lan positif saka diet kudu mbusak sereal: oat, gandum, gandum. Diijini mangan buckwheat, uga kabeh jinis kacang buncis.
- Saka dietane, kudu mbusak kabeh produk jagung lan glepung saka awal, uga kubis, kajaba brokoli lan werna. Dianjurake supaya ora nganggo marinade, saus lan pengawet.
- Wong sing nduweni getih kapisan bakal entuk manfaat saka omben-omben herbal: chamomile, shellet, linden, teh ijo, rose hip, utawa valerian. Diijini anggur abang sing sethithik. Nanging, aja nyalahake kopi, amarga nyebabake nafsu makan.
- Kanggo fungsi sing bener saka sistem endokrin, panganan kaya iodine, kayata kale laut, kudu dietung.
- Minangka tambahan micronutrients lan vitamin, emphasis dianjurake kanggo nggawe vitamin B kelompok, uga kalsium, kalium, magnesium, lan yodium.
- Kanggo wong sing nduweni klompok getih sing negatif, kudu kalebu ing rationdirades, turnip, daikon lan radish. Produk iki ngandhut enzim sing nambah jumlah hormon tiroid. Jus wortel utawa endhog celery bakal entuk manfaat.
Panganan sing kudu diilangi saka diet
Wong karo klompok darah pisanan ngetokake metabolisme produk kayata jagung lan gandum, uga produk glepung. Wong karo ahli kimia getih kuwi ora disaranake mangan sereal utawa kacang ijo, amarga barang-barang kasebut nyebabake inhibisi produksi hormon tiroid lan sekresi internal. Iki bisa nyebabake diabetes lan bobot keluwihan.
Sayange, ing antarane produk susu ora ana produk siji sing bakal nguntungake wong karo grup darah pisanan. Iki diterangake kanthi nyatane yen produk susu diolah kurang apik lan nyebabake kerusuhan ing pencernaan. Kacang bungkus keju, keju, yoghurt, es krim sing sregep banget. Ing menu iki sok-sok diijini kalebu butter, keju utawa feta.
Sawetara pananduran sing mbebayani kanggo wong sing dadi klompok darah pisanan: kentang, zaitun, alpukat lan putih kubis. Sayuran kaya kaya lemak lan karbohidrat. Kanthi gati kanggo lenga sayur-sayuran, dianjurake kanggo ngilangi saka lengan diet pistachios, zaitun lan zaitun, tetanduran kacang. Diijini ngonsumsi lenga kembang kanthi jumlah cilik.
Kanggo wong sing nduweni klompok darah pisanan, ora kabeh woh-wohan bermanfaat. Sawetara wong-wong mau ngetokake gain bobot kanthi cepet. Padha ditrapake kanggo jus saka woh-wohan kuwi. Daftar woh-wohan kasebut kalebu: jeruk, tangerines, melon, grapefruits. Uga, saka diet kudu diklompokake jus kubis, lagi ngrangsang karya weteng lan ngecor jus panganan. Siji karo wong pisanan sawise jus kubis bakal pengin mangan malah luwih, ing Kajaba iku, kubis bakal alon metabolisme lan ngganggu metabolisme.
Produk sing nyumbang kanggo mundhut bobot
Vyshemy nyathet produk kasebut sing ora dianjurake kanggo wong sing nduweni klompok darah pisanan. Nanging, ing bagean iki kita bakal ngomong babagan produk sing mung bakal entuk manfaat. Kajaba iku, sanajan wong sing nduweni klompok darah pisanan bakal ngonsumsi panganan kasebut ing jumlah gedhe, mula dheweke ora bakal bisa mari. Ing kasus iki, karya saluran gastrointestinal normal, kaya metabolisme ing awak.
Kaya kasebut ing ndhuwur, wong sing nduweni klompok darah pisanan kudu fokus marang produk-produk sing ngandung vitamin B. Sumber vitamin iki yaiku ati. Penting banget kanggo mangan daging abang, panganan laut lan iwak (luwih apik kanggo menehi iwak sing kurang lemak).
Yen sampeyan fokus ing mangan daging, sampeyan kudu nyenengake ing ratsgovyadinu, daging domba lan pedhèt, wedhus enom, lan separo rampung ing bentuk sosis. Nanging, sosis kudu kualitas dhuwur lan kalebu daging, lan ora saka soy. Produk jaban rangkah luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo kodhe, halibut, tuna, sardine, salmon lan salmon humpback. Diijini mangan iwak caviar salmon utawa salmon jambon. Minangka kanggo udang lan cumi-cumi, panganan laut sing kaya mangkene dianjurake kanggo nglebokake diet mung sapisan.
Sayur-sayuran woh sing bisa dipangan tanpa watesan marang wong-wong kang nduweni jinis utama: prun utawa plum seger, woh-wohan garing, bayem, brokoli lan artichokes. Produk kasebut ngrangsang karya weteng lan nambah metabolisme, saengga sampeyan bakal ilang kanthi cepet.
Penting banget kanggo mangerteni yen diet kanggo wong sing nduweni klompok darah pisanan minangka jenis diet kanggo umur. Yen sampeyan nggabungake produk kanthi bener, sampeyan ora mung bisa ngetokake bobot, nanging uga ngresiki bobot kanthi cara normal. Sampeyan butuh wektu akeh kanggo bisa digunakake kanggo diet anyar, nanging minangka asil, sampeyan bakal entuk tokoh impen sampeyan. Ora saben bocah wadon pengin supaya? Kajaba iku, amarga diet iki, sampeyan ora kudu ngrumusake awak kanggo latihan fisik utawa serangan keluwen. Cukup mung nyiyapake pasugatan saka produk sing bakal entuk manfaat kanggo awak.