Ngantuk iku kondisi wong, sing disebut kelainan turu. Siji wong bisa duwe kepinginan kuat kanggo turu ing wayah awan, lan ing wektu sing salah. Obsesi iki dadi gangguan nyata kanggo karya kasebut. Aktivitas fisik ngurangi, suasana hati emosi tumiba. Panyebab kondisi iki macem-macem: roso saraf utawa efek samping kanggo njupuk obat. Lenyap kronis yaiku penyebab sing paling umum kanggo ngantuk. Ngaruhi kedadeyan ngantuk lan defisit cahya srengenge ing wektu mangsa. Stres lan depresi bisa uga bisa ngetokake rasa ngantuk.
Apa aku kudu?Kanggo ngatasi kondisi ngantuk ing wayah esuk, ana wong nginum cangkir kopi sing kuwat banget, ana wong sing latihan umure. Iku uga menehi padusan kontras. Nanging sampeyan bisa ngrungokake rekomendasi kasebut.
Regime of the day. Sampeyan kudu diamati. Tulung dhewe menyang amben lan tangi ing jam sing padha. Negara drowsy bisa katon nalika jadwal saka wong karo biorhythms ora cocog. Coba ganti wektu mode nganti setengah jam. Ana statement sing bakal nandhingake positip kanggo kesejahteraan. Morning will be fun and kind to you.
Aktivitas fisik. Aja lali, saben esuk, enteni sawetara wektu kanggo latihan esuk. Iki bakal ngetokake kekuatan lan energi, nambah konsentrasi perhatian. Daya bisa disenengi kanggo mlayu esuk. Pindhah menyang panggonan ing transportasi nganggo mate utawa njupuk mancal. Sawise latihan esuk, sampeyan kudu njupuk pancuran sing sumilir. Luwih kontras udan. Iku nambah sirkulasi getih uga, menehi roso kesadharan, menehi kekuatan.
Air sing resik lan seger. Elingi ventilasi mandheg ing kamar sing bisa digunakake ing wayah awan. Iki kudu rampung ing kamar turu sadurunge arep turu. Udara sing resik uga njamin kesehatan sampeyan.
Mode Daya. Kesenengan lan kegiatan sampeyan bakal menehi lan nutrisi sing tepat. Ana kudu cilik bagean. Pangan ora kudu lenga lan abot. Overeating bakal nggawe sampeyan ora gelem, ora aktif. Mangan asring, nanging ing bagian cilik. Kanggo cemilan, sampeyan bisa nggawa woh utawa kacang ing kantor sampeyan. Apel banget apik apel lan garing apricots. Menehi sampeyan vitilins lan tilak unsur ing vitalitas.
Vitamin. Padha ora bakal lali utamane ing musim semi lan musim gugur. Saka panganan, jumlah sing cukup ora bisa diduweni. Pengantuk lan keletihan minangka manifestasi kekurangan vitamin mangsa. Komplek vitamin bisa dipilih dhewe ing sembarang apotek.
Preparasi ubar. Ngantuk awan ditindakake dening obatan. Iki kalebu obat sedative (hypnotics). Padha asring ditindakake tanpa pengawas dhokter, didol tanpa resep. Efek hipnosis diwenehi obat kanthi tambahan antihistamin. Padha bisa ngobati kanthi kadhemen, nanging siji pil bakal mbantu sampeyan turu sanajan isih ana ing mburi. Tablet batuk ngandut kodeine. Uga nyebabake lethargy lan ngantuk.
Liyane. Rampungake dina iki supaya sampeyan bisa ngendhegake sethithik, njupuk rasa kesel. Turu ing wayah awan bisa nambah kondisi psikofisik awak, nervousness lan agresi bakal ilang, persentase hormon kegedhen bakal nambah. Para ilmuwan nerangake turu ing wayah sore nganti rong jam.
Yen rekomendasi ing ndhuwur ora mbantu, sampeyan kudu takon dhokter. Sawise kabeh, rasa ngantuk bisa nyatake yen sawetara malfunction diterusake ing awak. Ngantuk iku tandha diabetes lan depresi, anemia lan hipotensi. Lan mung ahli, adhedhasar asil tes, bisa ngenali munculna penyakit serius.
Nglakoni rekomendasine sederhana iki, sampeyan bisa kanthi cepet menehi kekuatan awak, dadi luwih aktif lan luwih seneng. Iki bakal nambah swasana ati lan efisiensi, sampeyan bakal nindakake kabeh kanthi cepet lan seneng-seneng. Dadi sehat!