Asring, penyebab pain sajrone menstruasi yaiku kontras banget ing uterus lan keluwihan saka hormon-kaya zat - prostaglandin, kang nambah kontraksi uterine. Apa sing menarik, disebabake dening wanita bulanan negara beradab, wanita saka suku primitif sing padha ing nagara India, China, Amerika Tengah, ora duwe rasa nyeri.
Ngilangi rasa sakit karo ngleksanani
Ana ing wanita sing aktif ing olahraga biasa sing haid luwih gampang. Kajaba iku, pendidikan fisik nambah lan njaga harmoni tokoh kasebut. Sajrone sasi, kita nyoba kanggo ngapusi, ora pengin pindhah. Nanging, muatan fisik sing bakal nyuda rasa nyuda. Sajrone dina kritis, sampeyan kudu mlaku luwih, ngetuk, mindhah. Malah sapasang sit-up bisa nyedhiyakake pitulungan darurat kanthi nyeri abot ing weteng ngisor.
Priksa latihan ing ngisor iki, lan sampeyan bakal aran kondisine sampeyan bakal nambah.
- Ngapusi ing permukaan sing rata, sikilmu sikil, sikilmu sikil ing lantai. Mulai mulus mulih menyang abdomen munggah utawa mudhun, ngendhokke otot sakniki. Nindakake kaping 3-5.
- Mimpin ing elbows lan dhengkul, kaya nggantungake sirah antarane tangan. Ngenteni babagan 2-3 menit ing posisi iki.
- Lelandhuranmu lan angkat sikilmu dhuwur ing tembok, supaya padha mlaku adoh. Ngadeg ing tembok karo sikilmu, pancen kudu ditekan. Tahan ing posisi iki 5 menit.
- Nggawe "cobra": ngapusi ing weteng, sampeyan kudu ngaso sikilmu ing lantai lan mindhah endhas lan dhadha supaya bisa bali. Baleni prosedur kaping telu, ndelokake otot-otot ing sisih mburi lan weteng.
Kita nyedhaki pain ing weteng karo kimia
Yen nyebabake panyakit sing abot banget supaya ora ilang sawise saran sing disaranake ing ndhuwur, banjur njupuk pil kasebut. Kene, salah siji analgesik, kajaba aspirin, bakal mbantu. Ngombe spasmolytic, padha kalebu baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, nanging-shpa. Sampeyan bisa njupuk ketas, mung mbudidaya sing iki obat kuat.
Estrogen-progestin uga bisa mbantu, nyandhet pambentukan prostaglandin, ngurangi rasa nyeri nalika dina kritis. Penggunaan pil kontrasepsi nduweni sifat iki.
Diet bakal nyuda rasa nyeri karo menstruasi
Yen sampeyan ing wektu iki, nyenyuwun, golek pangan kanggo pangan vegetarian, supaya bisa nyuda rasa nyuda. Nolak sawetara dina sadurunge saben wulan saka kaktus laktat lan kewan, bakal luwih becik yen sampeyan ngombe jus kayata beet, wortel lan liya-liyane. Tambahake kalsium kanthi magnesium, mangan kabeh sayuran sing nduweni godhong ijo.
Kafein bakal nggedhekake kesengsemmu dina iki, lan mbantu sampeyan ngendhog kanthi nggawe teh herbal - apa wae, sampeyan bisa nambani godhong raspberries, bumbu lemon lan mint, chamomile utawa oregano. Tèh iki apik kanggo ngombe panas nalika haid.
Umumé, ora ana cara sing umum kanggo nyuda rasa nyeri karo menstruasi. Saben uwong nyekel dhewe, banjur karakteristik individu saka organisme. Sapa ing dina iki seneng bathi panas limalas sajrone, nanging wong ora cocog karo cara iki, sawetara ngendhaleni alkohol ing dina iki, nanging liyane, malah ngombe gram saka 30 cognac. Kita kabeh beda. Sampeyan bisa nempelake paket kadhemen es menyang weteng, utawa sampeyan bisa duwe botol banyu panas sing diisi banyu.
Kelas yoga biasa mbantu sampeyan aran luwih apik ing dina kritis. Yoga uga bakal mbantu ngatasi tekanan lan tekanan. Pilih dhewe cara sing paling apik kanggo ngurangi rasa nyeri ing haid, nanging elinga yen kadhangkala penyebab rasa nyeri ora bisa haid, lan gejala liyane sing nunjukake masalah.