Nutrisi sing bener - macem-macem panganan (utamané seger), sing digunakake ing moderat lan dipangan ing kesenengan. Nutrisi sing tepat nduweni pangaruh gedhe ing tampilan lan tokoh wong. Carane mangan tengen katon apik?
Nemtokake aturan dhasar nutrisi, wong bisa nyuda manifestasi penyakit kronis. A diet sehat kudu ngemot kabeh úa sing perlu kanggo fungsi awak sing tepat, yaiku protein, banyu, karbohidrat, lemak lan uyah mineral. Peranan komponen kasebut banget gedhe. Iki minangka "bahan bangunan" awak.
Nutrisi sing tepat gumantung marang wektu mangan. Sampeyan kudu tetep ora owah. Distribusi pangan dening jam mangan gumantung saka komposisi lan nilai energi. Kanggo sarapan utawa nedha awan kudu dikonsumsi, contone daging lan iwak, lan sadurunge arep turu - susu, sayuran lan woh-wohan. Sampeyan kudu miwiti mangan karo salad utawa sayuran.
Sampeyan kudu ora mangan ing komputer utawa televisi, iku ora kuwat mangan, lan sampeyan ora bisa ngomong karo pangan, amarga bisa nyebabake gejala aerophagia utawa mung eructation. Kanggo mangan kudu 4 dina. Lan yen sampeyan pengin poke sethithik, banjur, kanthi cara sing apik, sadurunge mangan, sampeyan kudu ngenteni nganti sayap utawa ngaso. Aja mangan ing kaku utawa depresi. Wong bijaksana tilik menehi saran yen ana sing cocog karo tangane tangane, dilapisi "perahu" lan kanggo musik klasik utawa santai. Disaranake supaya ora nyenengake, nonton TV lan turu nganti paling sethithik rong jam sawise mangan, supaya ora ngganggu pencernaan sing tepat.
Diet kudu ngemot akeh woh-wohan lan sayuran, nanging lemak, panganan sing digorèng lan panganan cepet kudu kurang. Ora ana rahasia manawa panganan cepet minangka wedang nyata saka Amerika lan obesitas minangka masalah nasional. Aku iki ora dadi conto apik.
Wong sing nindakake akèh karya fisik kudu luwih akeh protein lan karbon, lan wong sing mikir akèh, yaiku, ngalami mental, kurang. Mbok menawa, kabeh wong ngerti yen kesehatan iku sing paling penting. Ora bisa tuku dhuwit, nalika mangan kanthi bener dina iki, kita nglindhungi lan ngreksa kesehatan kita. Luwih becik ngentekake sawetawis wektu nyiyapake panganan sehat lan sehat, kanggo mirsani rezim tinimbang nandhang sangsara mengko, lan ngubengi dokter. Lan yen sampeyan miwiti ngubengi dokter, sampeyan bisa nemokake penyakit sing durung ngerti. Iki, mesthine, apik, yen bakal mulai waras, nanging ngubengi ing rumah sakit, sampeyan bakal ngipat-ipati dhewe amarga mangan salah lan sing kabeh iku diwiwiti. Mesthi mangan, kita bakal ngurangi jumlah kunjungan menyang dokter, kita bakal ngilangi masalah sing ana hubungané karo pencernaan, lan kita ora bakal duwe bobot keluwih utawa ora. Cara sing paling gampang kanggo ngilangi bobot lan terus berkembang ing mangsa ngarep, lan uga dadi sehat. Aja kelara. Iki sing paling penting, amarga keluwen diganggu dening metabolisme, lan awak cepet-cepet nggarap kampanye kanggo ngreksa kalori sing dikumpulake lan digunakake kanthi ekonomi minangka sabisa. Yen sampeyan ora bisa ngelingi dhaptar panganan sing cocog karo diet sampeyan utawa mung ora pengin diganggu karo kabeh kawicaksanan iki, sampeyan mung kudu duwe kabeh sing padha karo biasa, nanging urutan kurang. Kanggo nindakake iki, kita ngurangi volume piring lan sendok kaping pindho. Carane nggawe, sampeyan kaget, nanging gampang banget! Kita ngganti piring sup gedhe ing piring cilik, ana uga kangelan, amarga ora ana maneka warna masakan sing ukurane beda ing omah, supaya sampeyan mung kudu nyedhot sup kurang saka biasa ing mripat. A tablespoon, kang kita mangan sayur sup utawa bubur, ganti kanggo panganan cuci mulut, aja padha sumelang, volume kurang saka mung 3-5 ml. Kanthi susunan warata luwih gampang, ana sing luwih akeh ing omah, ukuran luwih cilik tinimbang sampeyan, mesthi sampeyan bakal entuk. Kabeh sing mangan sendok panganan dessert, saiki luwih becik mangan tèh, yen ora angel banget. Minangka sampeyan bisa ndeleng, cara mangan kanthi bener gampang, nanging asil ora bakal suwe.