Ing mangsa gugur lan mangsa, sampeyan kudu nggunakake cara sing beda-beda, wisuh karo solusi phytoncide sing beda, sampeyan kudu nindakake iki saben dina, ora sok-sok. Iku migunani kanggo nglumasi irung kanthi sabun. Sadurunge ninggalake udara seger lan nalika bali, kita bakal nindakake prosedur sing prasaja.
Kita njupuk driji, sabun lan ngresiki bagian ngarep irung, banjur nyebul irung lan swell. Kita ngumbah nasopharynx kanthi solusi phytoncide.
Solusi phytoncidal pilihan
Njupuk 1 sendok teh bawang disigar, dicampur karo 4 sendok teh kanthi werna kuning pucat utawa 4 sendok teh banyu sing adhem. We nyegah 10 menit, ketegangan liwat gauze, nambah madu utawa gula cilik, lan nglakoake.
Minyak phytoncidal hidung
Njupuk 100 ml minyak sayur-sayuran, anget ing banyu adus. Kelangan nganti 45 utawa 55 derajat, nambah 2 taburkan bawang cincang lan 3 utawa 4 cengkeh bawang putih sing dicincang. We nuntut 2 utawa 3 jam, goyangake saka wektu kanggo wektu. Galur, tetep ing kulkas. Minyak iki nduweni efek gedhe ing mukosa, nduweni sipat bakterisida.
Yen sampeyan wis ngumbah nasopharynx karo solusi phytoncide, jotosan irunge lan pencet minyak phytoncid. Kita digedhèkake ing 2 irisan lan ora luwih, banjur pijet ing swiwi. Kita nindakake prosedur iki sadurunge arep turu lan sadurunge ninggalake udara seger.
Tenggorokan lan irung sanitasi karo cara liya
- Njupuk liter saka banyu sing nggodhok, nglakoake sendok teh uyah, soda lan 1 sendok teh saka 5% yodium. Solusi iki ngresiki nasopharynx mucous uga.
- Njupuk gelas banyu sing nggodhok, tambah 1 sendok teh cuka apel apel. Kanthi solusi iki, kita ngumbah irung lan mbilas metu tutuk lan tenggorokan.
- Sampeyan bisa ngubur jus saka kentang, beets mentahan, aloe, Kalanchoe. Nguburake 2 utawa 3 tetes 3 kali dina. Ing hidung kita bakal nyelehake tampon, sing bakal direndhem karo jus solusi iki. Yen jus diencerke karo banyu, banjur solusi kasebut bisa mbungkus tenggorokan sing ngalami.
- Kita bakal pour tablespoon saka woh wohan beri garing saka raspberry alas karo kaca saka nggodhok banyu, kita ketik 30 menit. Infus iki mbungkus tenggorokan, lan sampeyan bisa ngombe kanthi bentuk sing anget.
- A tablespoon saka raspberry godhong bakal kapenuhan 2 cangkir saka nggodhok banyu. We insist 10 menit, ketegangan, nambah 1 sendok teh madu. Infuse tenggorokan.
- 200 gram papak dilebokake ing ½ tuwung banyu sing nggodhog, nutup pinggiran kasebut kanthi tightly lan nandheske ing suhu kamar kanggo 5 utawa 6 jam. Kanthi banyu tisu, tenggorokan kanthi flu lan flu tenggorokan.
Kanggo mbilas sampeyan bisa nggunakake tincture lan infus saka Sage
- Tincture. We pour into a bottle with a screwper stopper, a littleful of grass, a glass of ½ cup of vodka, we insist in a warm place for 2 or 3 days.
- Infus saka mbilas nambah kanggo banyu anget. Ing decoction kentang ing seragam utawa ing decoction saka herbs, kita nambah sendok teh tincture kanggo siji kaca banyu.
Kanggo njaga kekebalan awak, sampeyan kudu
1. Klamben ing cuaca, dudu fashion.
2. Tansah sikil anget.
3 . Coba ora udan ing udan.
4. Sampeyan kudu ora anget karo alkohol.
5 . Iku perlu kanggo mirsani regime ngaso lan bisa, nalika wong ora bisa turu cukup, mula bisa ngurangi kekebalane.
6. Njupuk kompleks vitamin lan mineral. Ngemot unsur lan mineral. Microelements kaya: seng, yodium, wesi, magnesium, selenium, kalsium. Lan uga vitamins C, E, B.
7. Sampeyan ora perlu overeat, utamane iki kanggo pangan sawise 20.00. Ora nyiksa alkohol, ing kakebalan bakal ora mengaruhi cara sing paling apik.
8. Aja lali kanggo ngumbah tangan luwih kerep, 3 utawa 4 kali dina mbilas tenggorokan karo banyu kosong.
9. Aja nyenengake kanthi bingung lan kepenak, amarga ing negara sing depresi, wong luwih rentan marang selesma lan penyakit.
Yen sampeyan ora bisa ngatur hipotermia, sampeyan kudu nggawe bathi mlaku ing ngarep. Ngombe teh karo raspberries utawa madu, turu, ditutupi selimut sing anget. Yen ana demam, aja njupuk antibiotik, luwih becik nelpon dhokter ing omah.
Resep kanggo colds, flu
Kanggo nyegah influenza
Njupuk 2 lemons, 5 sendok teh kismis, 300 gram kismis, 1/2 kilogram apricot pepe, 1 kilogram apel lan wortel.
Apel lan wortel bakal dicocogake ing grater cilik, apel apel sing diiris alus, lemone ayo nglewati gilingan daging. Banjur kita bakal nyampurake. Kita njupuk 1 utawa 2 sendok teh 3 kali dina.
Sea buckthorn karo madu kanggo colds
Siji sendok teh rastolchhem segara buckthorn ing kaca lan isi karo nggodhok banyu, nambah 1 sendok teh madu. Ayo dadi tèh lan ngapusi ing selimut sing anget.
Teh digawe saka godhong currant ireng saka colds
Njupuk 2 utawa 3 tablespoons saka godhong currant ireng ing teapot porselen lan isi karo banyu nggodhok tajem, kita ngandhut 10 utawa 15 menit, kita ngombe nalika teh panas saka setengah tuwung nganti 1 Piala, 2 utawa 3 kaping dina kanggo flu lan kadhemen.
Madu kanggo nyegah penyakit pernapasan akut ing bocah-bocah
Madu tawon dijupuk ing jero, kanggo bocah-bocah umur 5 nganti 7 taun - menehi 1 sendok teh,
Wong diwasa njupuk 1 tablespoon, ing wayah wengi kita nggedhekake setengah duduh kaldu saka asu, nalika perawatan sebulan, sawise istirahat 1 utawa 2 sasi, ulangi dalan.
Sage and Sage infusion
Siapake, infus saka godhong Sage, kanthi proporsi 1:20. Ngombe ¼ tuwung kaping telu dina, kanthi bronchitis sing terus-terusan lan penyakit saluran napas akut. Infus Sage wis tumindak hemostatic, astringent, softening, antiseptic, anti-inflamasi.
Duduh saka godhong ireng kanggo colds
Njupuk 3 sendok teh godhong garing saka blackberries, pour liter liter banyu nggodhok. Masak ing panas tipis kanggo 7 utawa 10 menit, ngandhut 0,5-1,0 jam, ketegangan lan ngombe 0,5 cangkir 2 utawa 3 kali dina kanggo flu lan kadhemen. Duduh kaldu iki nduweni efek sing nyenengake utawa expectorant, diaphoretic, bactericidal, anti-inflammatory.
Infus elderberry ireng karo madu saka colds
Njupuk 1 séndok kéwan, pour segelas banyu nggodhok, awake nganti 15 menit ing sajrone banyu nggodhok banyu. Banjur kita mbusak infus, lan kelangan ing suhu kamar. Sawise 30 utawa 40 menit, infus disaring, nambah 1 sendok teh madu, aduk lan ngisi seperempat gelas 2 utawa 3 kali dina, minangka obat kanggo selesma.
Madu karo susu kanggo colds
Kita bakal megeleh 1 sendok teh madu ing salah siji gelas susu panas lan ngombe ing sips cilik ing batuk, flu, kadhemen lan sateruse. Ing dina kita ngombe 2 utawa 3 gelas susu karo madu.
Madu karo jus lemon kanggo colds
Njupuk 100 gram madu tawon, paling apik saka linden, ngresiki jus saka siji lemon lan dissolve ing 800 ml banyu masak. Ayo ngombe sak dina karo flu utawa kadhemen.
Infus St. John's wort karo madu lan ARI
Njupuk 2 sendok teh wort St. John garing, ngetokake gelas banyu saka nggodhok menyang termos, ngarang 1 utawa 2 jam. Kita ngemot infus, madu madu kanggo rasa, lan ngombe infus anget ing setengah tuwung, 2 utawa 3 kaping dina kanggo bronchitis, tonsillitis, flu, karo ARI, lan sateruse.
Teh karo madu lan raspberries kanggo colds
Siapake teh saka raspberries, kanthi proporsi 1:10, ngombe teh panas setengah tuwung utawa kaca. Telu utawa kaping papat dina karo penyakit febrile lan ARI.
Teh karo Sweatshop karo influenza karo madu
Kita nyampur raspberries lan kembang pepe ing bagean sing padha, njupuk 2 sendok teh dicampur, masakan ing teapot gelas banyu sing nggodhog lan ngandhut 12 utawa 15 menit, ngombe anget, nambah madu kanggo rasa. We ngombe saka setengah tuwung menyang kaca saka teh 3 utawa 4 kaping dina, karo flu, karo penyakit ambegan. Madu jeruk wis diaphoretic kuat. Nanging yen sampeyan gabungan karo decoctions saka jeruk, godhong lan woh-wohan saka raspberries, uga tetanduran medicinal liyane.
Teh saka linden kembang karo madu kanggo colds
Teh iki digunakake kanggo colds. Njupuk 3 sendok teh kembang garing sing lenga, isi nganggo teken banyu sing nggodhok, ngandhut 8 utawa 10 menit, lan ngombe banyu ½ tuwung utawa 1 kaca kanthi telung ewu saben dina, minangka prophelaxis, kanthi flu, karo selesma. Minangka obat antipiretik lan diaphoretic. Infus bunga linden nduweni sifat anti-inflamasi, diaphoretic, emollient.
Althaea lan penyakit pernapasan
Njupuk 3 sendok teh godhong garing saka althea, pour 3 cangkir banyu adhem sing diombe, ngepelake 8 utawa 12 jam, ketegangan lan ngombe 1/4 utawa 1/5 cangkir, 4 utawa 5 kali dina, karo penyakit pernapasan, minangka expectorant, minangka anti-inflamasi .
ARI lan koleksi herba
Siapake campuran iki: njupuk: 40 raspberries, 40 godhong saka ibu lan ibu tirine, 20 oregano, campuran lan njupuk 2 tablespoons saka dicampur lemah kanggo isi ing thermos saka setengah liter banyu. Infuse 1-1,5, ketegangan lan ngombe 3 utawa 4 kali dina ½ tuwung, telung puluh menit sadurunge mangan karo infeksi saluran napas flu lan akut.
Bath sing ngalangi selesma
Yen sampeyan ngrasakake yen sampeyan lagi gerah, bakal luwih apik kanggo adus kanthi suhu 38 nganti 43 derajat. Nanging bathi panas ora kudu dilecehke, amarga kulit bakal garing, otot lan kulit bakal mudhun, lan kapiler bakal ngembang.
Nyegihake awak nganggo mint
Njupuk 350 gram utawa 400 godhong peppermint garing lan tuang ember banyu sing nggodhok, kita kudu ngetik saka 20 nganti 30 menit, lan diwutahake. Yen dijupuk kanggo mbusak lemes sawise dina kerja, banjur suhu udhara kudu 35 utawa 37 derajat. Bathi sing dijupuk kanggo ngobati flu, penyakit pernapasan, kudu anget saka 38 nganti 30. Wektu mandi kudu antara 10 nganti 15 derajat. Banyu ningkatake, nyegerake, nyuda rasa kesel, sirah, digunakake kanggo kegirangan gemeter.
Chamomile bath kanggo kesehatan lan kaendahan
Njupuk 400 gram camomile inflorescences pepe, isi karo ember saka nggodhok banyu, ngandhut saka 1 kanggo 1,5 jam, saluran, lan pour menyang bath. Ing suhu banyu udakara 38 nganti 39 derajat, nalika diarani prophelaxis, kanthi flu, kanggo selesma. Yen bathine dirancang kanggo mulihake kekuwatan sawise tekanan emosi lan fisik, banjur suhu 35 utawa 37 derajat. Kita nampa prosedur iki kanggo 10 nganti 15 menit.
Amba saka bath bisa, bakal menehi lenga chamomile ethereal, sing nduweni efek disinfektan, analgesik, anti-inflamasi. Kanthi bantuan bathi iki, reaksi alergi wis diremesake, lan proses penyembuhan jaringan bisa dirangsang. Chamomile baths nyuda nyeri karo asam urat, kanthi rheumatism articular, duwe efek terapeutik karo eksim, ningkatake turu, nyuda migren. Bathuk chamomile migunani kanggo influenza, kanthi tahap awal infeksi saluran napas akut. Chamomile baths menehi kulit lentur lan landhesan.
Kumbahan lan umum damel bathing herbs
Njupuk ing witjaksono tunas pinus, wormwood, oregano, ROOT calamus, yarrow, kita nyampur. 500 gram campuran dicampur karo isi 5 liter banyu sing nggodhok, masak kanggo 5 utawa 7 menit, kita kudu ngurangi 30 menit, ketegangan lan dicampur ing bath. Iku tumindak minangka restorative umum, nambah efficiency, nada, relieves ketegangan syaraf. Banyu duweni efek apik ing tataran awal, nalika saluran ambegan ndhuwur lara, nanging sampeyan ora perlu njupuk yen sampeyan aran ora sehat lan ing suhu dhuwur. Suhu saka bath, sing digunakake kanggo nyegah penyakit catarrhal 38 utawa 39 derajat, kanggo mulihake kekuatan, suhu 35 utawa 37 derajat, durasi aplikasi sing 10 utawa 15 menit.
Remedi (ngalor kaki) kanggo selesma
Njupuk jumlah soda lan bubuk gandum sing padha, banjur dissolve bahan kasebut ing cekungan banyu panas, lan kanthi mangkono tegese kaki sampeyan nganti banyu "kadhemen". Obat iki mbantu nalika kadhemen diwiwiti. Ora mung nyenengake, nanging tumindak minangka inhalasi, minangka wong ngrasakake vapors solusi kasebut.
Decoction saka woh-wohan raspberry - minangka firming, antisclerotic, anti-inflammatory agen.
Njupuk 30 gram raspberries lan pour ml 300 nggodhok banyu, cook kanggo 10 menit ing godhok kurang, 2 utawa 3 jam. Geser lan ngombe gelas siji kaping 2, minangka agen diaphoretic lan anti-inflamasi kanggo rheumatism, flu, pilek lan liya-liyane. Lan, kanthi tambahan, kanthi atherosclerosis, minangka antisclerotic, minangka obat restoratif lan vitamin, kanthi ngurangi kekuatan.
Perawatan kanggo ARI lan minyak cemoro
Mancurake lenga cemoro saben 5 utawa 6 jam menyang area kanthi biologis aktif poin ing sadhuwure irung lan ing ngisor iki, zona iker-iker rasukan, menyang area dada. Siapke campuran lenga segara buckthorn (zaitun), cemoro kanthi proporsi 1,5: 1, ayo nyetil menyang saben irung sing siji. Sawise prosedur kasebut, kita bakal ngetokake tèh herbal lan ngapusi ing selimut.
Resep madu karo sangang influenza
Njupuk 2 sendok teh werna garing saka elecampane, pour setengah liter saka banyu sing nggodhok lan godhok kanggo 10 utawa 12 menit, ngandhakake 1 utawa 2 jam, ketegangan, nambah 2 sendok teh madu lan ngombe setengah kaca 3 utawa 4 kali dina sajrone jam sadurunge mangan karo panyakit pernapasan lan kanthi flu.
Infus ginjal pinus karo influenza
Siji cangkir saka tunas cemoro bakal diisi karo liter banyu sing nggodhok, kita tutup karo tutup, kita ngadeg ing banyu nggodhok banyu nganti 30 menit. Kita nyurung ing suhu kamar 15 utawa 20, banjur kita ketegangan lan ngombe 1,3 utawa 1,2 kaca mata 2 utawa 3 kali dina, karo batuk, kanthi penyakit pernapasan akut, kanthi influenza. Infus duwe efek anti-inflamasi, expectorant lan disinfektan.
Ngombe madu nganggo lemon kanggo kadhemen lan flu
Ing gelas banyu sing nggodhok dicemplungke 25 gram madu, nambah jus ½ lémon lan ngombe kanggo flu, kanthi hawa dingin. Ngombe nduweni efek penguat lan terapeutik, nyuda gejala malaise.
Phytoncides saka papak saka influenza
Nalika flu wis dihirup sajrone 10 utawa 15 menit, senyawa asor molah malih ana ing bawang putih, wektu iki phytoncides diaktivasi kanthi aktif. Pangobatan jus bawang putih, 8 jus jus bawang putih lan siji sendok teh susu anget mbantu akeh. Kanthi flu, phytoncids saka papak minangka cara sing paling efektif lan ora aman kanggo influenza.
Papak karo madu saka influenza
Cengkeh bawang putih kudu di resiki lan dikeringake ing grater alus lan dicampur karo rasio 1: 1 karo madu. Njupuk sendok teh siji, ngumbah banyu panas, kaping 2 dina, obat iki dijupuk kanthi flu.
Nyegah papak lan flu
Kita bakal ngresiki 3 cloves saka papak, chop, pour 50 ml saka banyu sing nggodhok, ngaku 1 utawa 2 jam, banjur kita bakal netes menyang saben wong sing nostril diwasa lan bocah loro utawa 4 tetes, karo penyakit sing padha karo influenza lan sak epidemi flu. Sawise 2 dina, nyiapake infus maneh. Iku migunani kanggo tresna papak dicincang menyang cot ing kantong gauze.
Raspberry karo madu saka flu
Njupuk 2 tablespoons raspberries garing, utawa 100 gram seger, pour segelas banyu nggodhok ing termos, ngandhani setengah jam utawa 1 jam, nambah tablespoon madu jeruk, nggarap lan ngombe sadurunge arep turu, minangka anti-inflamasi utawa diaphoretic.
Infus susu bawang bombay saka influenza
Minyak nabrem lan isi setengah liter saka susu nggodhok, kita kudu ngetik 1 utawa 2 jam, ing panggonan kang anget. Ayo ngombe siji kaca infus panas ing wayah wengi, lan ing wayah esuk kita ngombe gelas panas infus liyane.
Bawang karo madu lan nyegah flu
Siapake infus bawang, kanthi proporsi 1:20, campur setengah karo madu. Kanthi solusi sing kasil, ngumbah pharynx lan rongga irung 3 utawa 5 kali dina, nalika epidemi flu mulai.
Bawang, bawang putih saka influenza
Kanggo prophelaxis lan sak flu, nalika epidemi, kita ngrasakake 2 kali dina kanggo 10 utawa 15 menit sepasang bawang putih lan bawang seger.
Cara perawatan wong, nyegah influenza
Iki bawang lan bawang bombay kaping pirang-pirang dina. Sapa sing duwe exacerbations penyakit ati, ginjel, gastrointestinal, sampeyan bisa chew bawang putih lan bawang kanggo 2 menit, 3 utawa 4 kaping dina. Kanggo ngilangake ambune bawang lan bawang putih sampeyan kudu mangan parsley.
Tincture obat eucalyptus kanggo flu
Njupuk 20 gram godhong garing saka eucalyptus, sijine ing botol kaca peteng, nambah 100 gram alkohol, ngepelake 8 dina, goyangake kanthi periodik, banjur ketegangan lan ngombe 25 tetes, ditambahake 50 ml banyu sing disuguh 2 utawa 3 kali dina.
Obat Znahar kanggo "mundhut swara "
Njupuk ½ tuwung wiji anise, isi pot pot 1 gelas banyu sing digodhog, sijine ing geni. Kita godhok kanggo 12 utawa 15 menit, kita kudu ngurangi 15 menit, ketegangan lan ing duduh kaldu anget, nambahake saben gelas saka madu jeruk nipis, nganti pembubaran lengkap. Banjur nambah 1 sendok teh cognac, nyampur lan ngombe ing tablespoon saben 30 menit kanthi mundhut swara, cepet dibaleni.
Teh saka kue madu lan penyakit radang tenggorokan
Njupuk 2 tablespoons daging babi disigar, isi ing teapot porselin karo kaca saka nggodhok banyu, ngandhut 12 utawa 15 menit, lan ngombe kanthi madu anget 3 kaping dina, setengah kaca karo inflammation saka laring. Teh digawe saka wêdakakêna minangka obat sing apik banget kanggo ilang swara, kanthi penyakit larva larut.
Bath karo oregano nguripake kekuatan, heals lan nada
Banyu iki, amarga kasunyatan sing ngandhut minyak pati, nduweni aroma sing nyenengake, duweni efek penyembuhan lan nguripake, nyegah ketegangan - stres, nyebabake. Bath karo oregano migunani kanggo diathesis, penyakit pustular ing kulit, kanthi eczema. Nyuda sirah, nyegah watuk karo bronkitis kronis lan akut, normalizes turu, nyuda sirah. Bath, sing digunakake kanggo nyegah penyakit pernapasan akut, kanthi bronkitis, tracheitis lan kudu suhu 38 utawa 39 derajat. Ing kasus liyane, yen dipigunakaké kanggo mulihake awak sawise ngalami emosi utawa fisik, temperatur kudu tipis 35 utawa 37 derajat. Durasi prosedur kuwi 10 utawa 15 menit. Kanggo nyiyapake bathi kaya kita njupuk 400 utawa 500 gram suket garing, preliminarily disigar oregano, pour ember saka nggodhok banyu, supaya disetel ing panggonan sekitar 0.30 utawa jam, ketegangan lan pour infus menyang bath.
Kadospundi kula saged cepet nyisihaken pratandha-pratandha utami kadhemen kanthi bantuan remedi rakyat
- Mangan selenium. Unsur jejak kasebut bisa ndhukung kakebalan. Iki ana ing tassels of grapes, ing sup jamur putih, ing tas pistachios, tiram lan anggur abang garing.
- Aja seneng banget ing gedung olahraga. Ing mangsa sing kadhemen, aktivitas fisik sing abot bakal ngurangi kekebalan. Ora ana obyek wesi abot, mung kelas ing simulator ing kardiosal, wushu, yoga, aerobik aqua, pilates, mung latihan aerobik.
- Cuci tangan asring, nenek-nenek lan ibu-ibu wis ngomongke babagan iki sepisan. Sawise kabeh, 90% kabeh penyakit ditularake liwat tangan, nalika kita terus menyang gerbong ing metro, kita guncang tangan, kacemplungake ing jendhela toko nganggo driji, ditransfer dening tetesan udhara.
- Ora perlu milih ing irung. Yen driji reged didilat, mung ing 70% bakal rusak dening banyu disinfektan. Nanging yen driji ing driji nganggo driji sing padha, banjur ngétung buletin ing saku, sadurunge infèksi iku meh ora kaku.
- Liyane jinis . Nalika aktivitas seksual ing getih mundhak produksi antibodi protèktif. Lan luwih akeh ana, microbes bakal kurang kasempatan. Liyane Petrus 1 nyatakake yen udan paling apik bisa ngobati mandi sing apik lan wanita sing apik.
Apa mangan lan ngombe supaya ora lunga cuti?
Mbutuhake
- Greenery lan jeuk . Vitamin C lan antioksidan liyane ngiyatake sistem pernapasan lan kekebalan.
Lean daging lan kacang. Daging sing paling cocog karo daging sapi, kalkun, pitik. Saka perkakas - cedar, hazelnuts lan walnuts cocok. Protein tetanduran lan kéwan nyedhiyakake awak kanthi energi.
Minuman vitamin sing ora ngandung kafein. Jus cranberry, teh herbal, mineral alkalin mbusak racun saka awak. Wiwit esuk iku bisa ngisi ulang jinis stimulan alami kasebut, ing wangun 30 tetesan tincture Eleutherococcus utawa ginseng.
Mbebayani
Aja nyolong roti pasta lan putih. Karbohidrat sing luwih gedhe ndadekake wong sing lemes, proses metabolisme ing awak bakal diperlokaké. Proses pemulihan uga bakal diperlokaké.
Produk lemak, kalebu produk susu kanthi kandungan lemak tinggi. Lemak sing dipanaske, nanging ing wektu sing padha, aktivitas enzim ditemtokake, lan weteng ngresiki panganan lemak kanthi angel banget.
Rempah-rempah pedhes. Bisa ngrusak banget rawan nalika ana mangsa infèksi sing kadhemen, lendir esophagus, tenggorokan, nasofaring. Lan yen mukos wis digoreng, nikmat munculé mikrob sing nyebabake pharyngitis lan tenggorokan.
Para ilmuwan mbuktekake yen whiners lan pesimis kerep nyekel selesma, sing nandhang gerah lan bisa urip suwe. Yen sampeyan ora pengin lara, sampeyan kudu nyetir pikirane lan limpa. Kene sawetara cara, carane ngiyatake kekebalan lan seneng-seneng.
We ngubengi dhéwé karo aroma
Awak kita reaksi sing beda-beda. Kanggo nyuda rasa kesel lan ningkatake efisiensi, aroma jeruk bali, mandarin, lemon bakal mbantu kita paling apik.
Kanggo turu, sampeyan kudu njupuk siram nganggo minyak lavender lan jeuk. Sampeyan bisa pour lenga sing marasake awak sethithik dadi gantungan lan nyoba ngendhog. Supaya bisa ngrasakake tawon ing mangsa panas, aromaterapi kanthi pirang-pirang aroma tèh ijo, kayu manis, woh-wohan jeruk bisa mbantu.
Simpul nganggo glukida
Zat kasebut kanggo otak minangka bahan bakar energi. Bisa ditampa saka gula tebu, saka kentang, saka roti ireng. Gula sing diserap dening glukida awak, sing ana ing roti, permen, gula putih. Kanthi wong, sampeyan kudu ati-ati yen mangan akeh gula bakal kelakon "overdosis", sing bisa nyebabake nyuda nada. Nanging negara depresi luwih apik nglawan coklat pahit.
Kita nyandhang daging lan beras tanpa lemak
Kanthi nyuda kekuatan, vitamin A (beta-carotene), C, E, utamane B1 lan B12, paling apik kanggo perjuangan.
We are stimulated by fatty acids unsaturated, vegetable oils - kacang, sunflower, rapeseed, soybean, olive. Spesies iwak lemak - tuna, herring, mackerel.
Kanthi asthenia lan lemes, protèin perjuangan. Awake ora nyiptakake, protèktif saka asalé kewan duwé asam amino. Kita kudu ora nolak mangan daging sapi lan daging sapi. Ana uga protèin sayuran, lan sumber utamané yaiku kacang abang, soya, beras.
Kita sinau tinju lan kaya kucing
Kanggo akèh wong, ngerjakaké gymnast ing wayah esuk yaiku rasa bosen. Lan ayo njupuk conto saka kucing kita, sanalika dheweke tangi, dheweke dadi ngetrapake. Lan kita uga bakal entuk manfaat saka kucing iki. Ngalihake gerakan sing cepet ngaktifake metabolisme, ngasilake energi lan ningkatake produksi "hormon sukacita" - endorfin.
Yen sampeyan wiwit nyolong kanca-kanca lan kolega sampeyan, iki wektu kanggo sinau sawetara teknik aeroboksing. Lan ing kene sampeyan ora perlu tuku lan ngopi sarung tangan tinju. Kita ngadeg ing ngarep pangilon, njupuk rak tinju, lan ngetutake otot-otot ing pasuryan. Kita wiwiti kothong udhara, banjur kiwa, banjur tangan tengen, saéngga kita bakal nyebabake pukulan mental ing kabeh sing wis digawa metu saka ketenangan pikiran. Psikolog ngandhani yen kanthi bantuan aeroboxing, bobot saka negatif iku ngreset lan ajining diri mundhak. Kanthi discharge, koordinasi nambah, kapal otak lan jantung teka ing tonus.
We ninggalake saka Twilight
Ana istilah kaya ing psikiater, minangka "depresi sing gumantung saka foto." Amarga lack of ultraviolet ing wong sing cukup sehat. Output punika prasaja, sampeyan butuh luwih akeh cahya. Kanggo otak bisa mlaku kanthi normal ing ruangan 18 meter persegi. meter, perlu yen paling sethithik 350-400 watt dadi cahya ing kamar.
Saiki kita ngerti carane cepet njaluk nyisihaken saka pratandha pisanan saka kadhemen karo rakyat remedies. Nganggo tips prasaja iki, sampeyan bisa ngobati hawa sing kadhemen lan bisa nyingkirake.