Penyebab nyeri sirah.
Saben wong ing planèt iki ngerti yen ana rasa nyeri sirah, akeh wong sing ngerti babagan penyakit iki sing elek nalika isih cilik (miturut statistik, wong kuwi kira-kira 20% saka populasi total). Dokter lan ilmuwan ngandharake yen metu saka satus wong sing kerep nandhang lara, mung lima wong sing bisa nambani lara. Ing kasus liyane, sakit sirah minangka akibat saka sabab liyane, lan minangka aturan, nyingkirake iku ora angel. Supaya apa sababe cukur, sing nimbulaké sensasi sing kuat banget saka komprèsi kepala lan kepinginan kanggo nyuwara lan mbuwang adoh? Dadi, penyebab pusing bisa dadi tension utawa migren.
Sakit kepala sing disebabake dening stres.
Salah sijine panyebab sing paling umum yaiku ngelu. Iki minangka bentuk pusing sing dialami dening sebagian populasi ing donya. Sakit kepala iki katon kaya iki: sirah wiwit sakit, banjur ana perasaan sing ngrasa kaya remet, kang ndadekake mendhung. Ana mung siji kepinginan - kanggo ngapusi lan ora nindakake apa-apa. Nanging, senadyan iki, wong-wong isih netepi urusane biasa: gawe, nglakoni pekerjaan rumah tangga. Nanging, ing wektu sing padha aran banget nandhang sungkowo. Nyeri njupuk energi, nambah swasana ati, ndadekake wong depresi lan "bodho". Paling asring, sakit kepala sing disebabake dening stres, ana ing wong-wong sing makarya ing kantor, nglampahi akeh wektu ing komputer, lenggah ing wektu sing cukup lan ora ana ing kamar. Kasunyatane yen awak manungsa ora nampa udara seger kabeh. Ing wayah esuk, nalika ing dalan kanggo kerja, kita sijine ing transportasi umum utawa mobil, ing wayah sore - kahanan sing padha. Dadi, kanthi milih cara sing kaya mengkono, wong dadi sandera.
Sirkus sing muncul saka gambar kasebut lan panyebab sing nyebabake "nyeri sirah ala." Masalahe wong sing ana ing tension konstan. Otot-otot, sirah, sirah endhas, otot-otot sing nyenyet ing pundhak sabuk lan geger bali, sing bisa nyebabake sirah murni kanggo alasan psikologis. Saliyane nimbulaké stres ing awak, sabab munculé sirah ala tegang bisa dadi apa, nanging apa iki? Kita tansah huru-hara, cepet-cepet, kita ora duwe wektu kanggo disorot dening kabodhoan kaya sawetara sirah. Kita ora mikir yen kita bisa nyingkiri, yen ing wektu kita mbayar manungsa waé kanggo apa bisa nyebabake sirah. Mbok menawa sampeyan duwe stress emosional utawa psikologis, perasaan sing kuat, konflik ing karya utawa karo sanak keluarga. Asring, ngelu akeh banget, gaya urip sing salah, diet sing ora bener, diet sing ora seimbang, sing kerep lenggah ing kursi ing komputer bisa nimbulaké pusing - kabeh iki bisa nyebabake nyeri sirah. Ing kasus iki, sakit sirah katon minangka reaksi pertahanan awak kanggo ketegangan sing gedhe banget. Iki minangka tandha lan simbol awak sing kudu ditimbangake maneh cara urip, sistem pangananmu. Awakmu wis kesel banget "kudu", "kudu". Supaya awak ngendhog, ngendhok lan ngendhegake sethithik, nemu pikiranmu lan maneh bisa siap kanggo urip luwih aktif. Jaga pijet, gimnastik, yoga lan kabeh sing bisa mbantu sampeyan ngendhokke.
Cara sing paling apik kanggo nyingkiri sirah sing disebabake dening stres
Sampeyan ora perlu ing gaweyan nyingkiri sirah kanthi cepet nyekel ing tablet, ngulu mau kanthi tanpa wates. Yen ora, bisa nyebabake kasunyatan awak bakal bisa digunakake kanggo wong-wong mau, lan mengko, pil bakal nyebabake ngelu anyar. Penting kanggo elinga yen pil liya sing ditelan yaiku stres kanggo awak. Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku, lan sampeyan duwe nyeri sirah, sampeyan kudu ngobati pijet, kuil, nape, sampeyan kudu metu menyang udhara sing seger, njupuk wektu sethithik saka lapangan, nggoleki dalan, nglakoni latihan kanggo gulu lan pundhak sabuk ndhuwur. Nggawe teh dhewe herbal, cocok karo motherwort, lemon balm, mint, valerian. Aja ngombe kopi, telat, lemah, amarga, kopi ngilangi gejala rasa sakit kanggo wektu sing cendhak, bakal bali maneh. Kajaba iku, panggonan sampeyan kudu nyaman lan trep saengga bisa. Seneng banget ngelu ing kantor bisa nyebabake lampu neon, supaya luwih apik nggunakake lampu biasa kanggo papan kerja. Asring istirahat, aja linggih ing posisi siji kanggo wektu sing suwe. Nyetel istirahat ing karya saben jam kanggo paling sethithik sawetara menit, iki bakal ngijini sampeyan kanggo nyuda tension lan distract, kang bakal nyedhaki sirah. Ing omah iku paling apik kanggo njupuk padusan kontras, utawa kosok balene, ngendhokke lan ngapusi kanthi adus karo uyah, ekstrak pinus, ngombe secangkir susu karo madu. Sanadyan, sawise kabeh manipulasi iki, sirah ora liwati, mula iku kudu ngombe pil anestesi. Miturut cara, pil bakal mbantu yen sampeyan njupuk ora luwih saka siji pil saben minggu, yen lagi ketagihan, lan ora ana maneh disimpen saka sakit sirah.
Sakit kepala sing disebabake migren.
Penyebab liya saka nyeri sirah yaiku migren. Kanthi wangun sakit sirah, sisih tengen utawa sisih kiwa sirah nyerang, kadhangkala uga. Pain, minangka aturan, banget kuwat, pulsating, kadang, tambah. Saka migren bisa ngalami respon sing nyenengake kanggo cahya, ambu, gejala sing nyenengake lan mual liyane. Lan, paling awon, kondisi iki bisa bertahan nganti sawetara jam nganti pirang-pirang dina. Paling asring, migren dituku. Babagan iki nyebabake 20% pedunung ing donya, paling asring kena pengaruh wanita, senadyan ing antarane wong lanang ana sing duwe migren cepet utawa luwih cepet. Sayange, akeh ahli setuju yen sampeyan ora bisa nyingkiri migren, sampeyan mung bisa mbusak lan ngresiki sindrom nyeri, nyoba nggawe kejang langka. Sajrone sirah migraine nyengsarakake amerga prajurit dumunung ing endhas kanthi aktif nggedhekake, ndeteksi reseptor kita. Alasan kanggo kasunyatan sing asring ngembangake prau yaiku: gangguan turu, owah-owahan ing latar mburi hormonal, nglakoni fisik sing gedhe banget, kadhangkala, nggunakake produk tartamtu.
Yen sampeyan nandhang migren, sampeyan kudu nyerah: alkohol (utamané anggur abang), jeruk, produk asap, coklat, kacang-kacangan lan panganan sing gampang lan barang-barang sing mengandung natrium glutamat. Sawetara jinis keju lan endhog uga bisa nyebabake migren. Mulane, luwih becik ora mangan utawa ngurangi jumlah panganan ing diet. Aja ngombe luwih saka siji tuwung kopi saben dinane. Saiki, ana obat sing bisa nempuh migren. Nanging, kanggo janjian, sampeyan kudu ngalami pemeriksaan lengkap lan konsultasi karo dokter.
Cara paling apik kanggo nyisihake sirah. A sawetara tips tambahan.
Dadi, yen sampeyan dibukak sacara periodik dening sakit sirah, banjur ana sawetara tips sing bakal mbantu ngurangi frekuensi penampilan. Aja ngadeg ing kadhemen, malah kelangan, cuaca kanggo lumaku ing dalan tanpa topi. Selehake selendang tipis utawa kerudung, topi. Iki bakal mbantu ngurangi kasempatan saka sirah. Ing sirah ora ana rauh, dadi nduweni alasan. Coba nglacak lan nyegah. Dadi, umpamane, yen sampeyan minangka wong gumantung ing cuaca, banjur mandheg ngrungokake ramalan cuaca lan nyetel dhewe kanggo kasunyatan sing bisa ngauripake. Aja ngrungokake ramalan saka badai magnetik, ora njupuk kanggo sampeyan, lan sampeyan ora bakal duwe pus nalika. Nyedhiyakake sampeyan kanthi positif lan optimistis, ing antarane bab liya, sacara ilmiah bisa mbuktekake yen optimis luwih cenderung duwe ngelu. Mungkasi moping lan ndeleng negatif ing kabeh.
Supaya pusing sampeyan ora rawuh, sampeyan uga perlu kanggo nglakoni rutin saben dina, nyedhaki wektu cukup, ora luwih lan ora kurang, yen sampeyan ora kena sakit sirah. Njupuk wektu kanggo mlaku! Sanajan sampeyan iku wong sing sibuk banget lan sampeyan ora duwe kesempatan kanggo mlaku sajrone jam, sampeyan kudu ngurangi sethithik setengah jam kanggo njaluk udhara sing seger, ing sembarang cuaca. Sadurunge arep turu, manawa kanggo ngudhunake kamar, turu karo jendhela sing rada dibukak. Yen sirah sampeyan nyedhaki, nyoba nyegah owah-owahan ing suhu kanthi cepet, cahya padhang, bau intens lan iritasi.
Kanggo nyingkiri sirah, akeh wong langsung nyekel pil, utawa loro, lan ngombe wong-wong mau ing siji lunga. Elinga yen cara sing paling apik kanggo nyingkiri sakit sirah yaiku game psikologis. Tinimbang ngombe pil kabeh, cukup kanggo ngombe setengah lan piously pracaya sing bakal mbantu. Lan, paling banget, bakal mbantu! Akeh wanita bisa nyandhang sirah nalika haid. Alesan kanggo iki owah-owahan hormonal ing latar mburi. Kanggo mbusak sindrom nyeri, obat homeopati, mlaku ing hawa seger, nutrisi sing bener lan seimbang sing paling apik. Mangan sayuran, woh-wohan, daging liyane.
Lan saran paling anyar ing topik "cara sing paling apik kanggo nyingkiri sirah": aja nyeret entek ekstra saka emosi lan tanggung jawab. Coba nambani urip luwih gampang, aja nyalahke dhewe kanggo kabeh kesalahan, aja nyoba urip kanggo bocah lan wong tuwa. Sijine dhewe kanggo ngendheg lan ngaso, banjur sirah bakal dadi kanggo sampeyan mung tembung.