Mulai esuk karo pijet cahya. Sawise nyirep untu, alon-alon pijet lambe nganggo sikat. Duwe moistened rai karo andhuk, nindakake pijatan toning cilik: lumaku ing cheekbones, dagin, dahi lan pipi kanthi gerakan slapping apik, banjur aplikasi krim. Pijet kasebut bakal nambah aliran getih lan elastisitas kulit, ngredhakaké peeling kasebut, ngilangake nada sing kurang.
Mangan pangan sing dhuwur ing protein sing gampang dicerna, vitamin A lan C - zat kasebut mbiyantu kulit tetep enom, ngurangi pangolahan sing wilting, nyaring lan nada. Tambah sayuran musim gugur: tomat, kubis lan lombok kanggo daging manuk, kacang, iwak, jeruk.
Gunakake saus alami lan marinade. Komponen paling apik kanggo salad utawa daging sing digodhog yaiku minyak sayur, rempah-rempah, herbal, cuka anggur lan produk susu netral (brynza, yoghurt, buttermilk). Yen sampeyan ora bisa nindakake tanpa mayonnaise, cook dhewe lan nggunakake kanthi becik.
Turu kanthi bener. Coba turu lan tangi bebarengan - supaya sampeyan kanthi cepet bisa ngganti karo regime. Urip wengi perlu: sajrone turu, awak ngaktifake fungsi kekebalan lan metabolisme, nguripake maneh sistem saraf lan pencernaan, lan wiwit proses regenerasi seluler. Pengamatan ing urutan sing adhedhasar bioritma, bakal nyedhiyani sampeyan kanthi katon sehat lan sumringah.
Ngatur cendhak sajrone dina. Utamane yen sampeyan dadi gila lan duwe gaya urip kurang aktif. Latihan cilik saben jam cedhak papan kerja, mlaku-mlaku mlaku ing mburi, setengah jam istirahat karo sistem pernapasan sawise teh sore - lan tokohmu bakal dadi luwih ramping lan luwih ramping.