Senajan saben organisme nduweni karakteristik individu dhewe, rekomendasi kasebut isih bakal dilakoni. Sampeyan bakal aran luwih apik, sampeyan bisa tetep kuwat kanggo dangu.
1. Aja ngombe saka ombenan alus
Iku luwih apik kanggo berkonsultasi jus, ngombe utawa ngombe teh / kopi tanpa gula. Ngombe banyu sing resik utawa mineral uga migunani. Ombenan manis menehi pangembangan kanggo ngandhut asam ing awak, saéngga nyebabake pertumbuhan jamur, bakteri lan virus. Lan padha asring nyebabake kekirangan umum, keletihan lan kekurangan energi.
2. Batasi panggunaan gula
Alesané padha. Kajaba iku, sel-sel "seneng" karbohidrat sing prasaja, sing ditemokake ing woh-wohan lan sayuran, tinimbang komplèks, sing dadi ciri panganan sing ana gula.
3. Urip kanthi bener
Yen kesel utawa kenceng, coba fokus ing ambegan. Coba njupuk 10 ambegan jero. Mudhunake irung lan mumbul liwat tutuk. Nafas normal bakal mbantu supaya sistem kekebalan awakmu bisa ditindakake, amarga bakal nanggepi owah-owahan ing napas.
4. Nangani pelabuhan paling sethithik 30 menit saben dina.
Bisa uga dadi lumaku prasaja, nanging uga bisa mbantu awak bisa pulih. Awak nalika burns ngobong kalori luwih, nambah metabolisme, awak mbuwang ora perlu lan bisa nambah energi luwih cepet lan luwih irit.
5. Ngombe tèh ijo tinimbang kopi
Teh iki ngandhut komplek sing ngandhut vitamin lan mineral, sing penting banget ing sasi sing luwih anget, nalika umume akeh sing mangan woh lan sayuran. Yen panganan ora nutriti, banjur tèh ijo bakal teka. Bakal tetep aktif maneh.
6. Wektu turu kudu sethithik 6 lan ora luwih saka 7-8 jam saben dina
Kanggo dadi kuat lan aktif, sampeyan kudu akeh turu. Iki dingerteni - awak butuh wektu kanggo pulih. Kurang turu tansah katon ing mata telanjang, lan ora bisa turu kanthi cepet awak bisa lara.
7. Ngindhari lemak lan nambah kadar kolesterol.
Babagan wong sing ora aktif, sing angel menehi semangat fisik, padha ngomong: "Dheweke swelled karo lemak." Lan ora ana kacilakan. Bobot bobot ora ana apa-apa, mung keluwihan lemak ing awak ora menehi energi kanggo nggawe, wong tansah ngrasa kekurangan lan rasa ora nyaman.
8. Aja nggoreng oven
Ing temperatur luwih saka 118 derajat lan ing tumindak microwaves, enzim bakal rusak ing prodhuk, yaiku ngasilake energi lan nutrisi ing pangan sing dibutuhake kanggo awak.
9. Komunikasi karo wong apik lan positif
Emosi negatif nyebabake rasa ora nyaman ing awak. Lingkungan penting banget. Yen sampeyan terus-terusan komunikasi karo whiners lan complainants kanggo urip, banjur mbaka sethithik negatif iki kanggo sampeyan. Coba supaya komunikasi karo wong-wong sing nandhang depresi lan kepenak. Utawa pengaruhe, ningkatake semangat. Kang aktif lan waspada kanggo wong-wong iku masalah kabeh, supaya mbantu wong-wong mau!
10. Mangan woh kanggo sarapan lan sayuran kanggo nedha awan lan nedha bengi
Mesthi, minangka tambahan, ora kaya panganan siji. Dadi manawa sampeyan kalebu ing diet. Woh-wohan lan sayuran - nomer sumber energi 1.
11. Tune menyang swasana positif kanthi cepet sakwise awakmu
Iki minangka pangayoman sing nyata tumrap stres lan maneka warna penyakit sing muncul kanthi dhasar stres, swasana ati sing ala, kerep banget.
12. Ngrungokake musik favorit luwih kerep
Iku ora mung nambah rohmu. Punika mbuktekaken bilih musik mbantu nambah tenaga, malah mbenakake pencernaan lan kesehatan umum. Pengaruh musik lan kekebalan.
13 Nangis saben dina
Sembarang dhokter bakal menehi pitutur yen dina péso ésuk paling penting. Bakal nambah produktivitas, lan sampeyan bakal nampa lan ngolah energi sing dibutuhake ing wayah awan. Wangsulan utama yaiku kanggo sarapan. Ora sandwich karo sosis asap, nanging porridges, yoghurt, muesli, jus seger.
14. Aja lunga nedha awan
Iki bakal mbantu sampeyan ngirit energi ing wayah sore. Sampeyan bisa kanthi gampang tetep aktif lan ngatur kabeh wektu amarga.
15. Sajrone rutinitas, cendhak
Pindhahake mripatmu saka layar komputer menyang jendhela, kaya, ngombe segelas banyu adhem. Sampeyan bakal entuk wektu sethithik, nanging bakal ngidini sampeyan luwih konsentrasi sawise break. Sampeyan bakal kaget carane maneh sing luwih energik sampeyan dadi yen sinau kanggo duwe istirahat sing tepat sak karya.
16. Njupuk survey
Yen sampeyan wis weruh serangan dadakan saka tes lemes - kanggo alergi. Asring gejala penyakit alergi bisa nyedhiyakake kanthi nyata ing nyuda kegiatan, kanthi nandhang bobot awak, kanthi sensitif kanggo depresi.
17. Saben panganan kudu ngandhut protein
Menu sampeyan kudu tansah ngandhut protein. Sampeyan mbantu njaga glukosa tingkat konstan ing getih lan, minangka asil, kinerja apik. Iki sampeyan kudu mangan daging, iwak, endhog, keju cottage, yogurt, kacang.
18. Mangan terangsang
Produk sing digunakake yaiku: koenzim Q10, magnesium, vitamin, asam lemak omega-3. Maca label sing sampeyan tuku.
19. Priksa fungsi ing usus
Penyimpangan sing paling tipis ing karya usus nyebabake kembung weteng, kembung, keinginan sing ora bisa ditemokake kanggo mangan panganan sing manis lan, mulane, rasa kesel banget.
20. Mesthekake yen penurunan kegiatan ora ana hubungane karo kondisi kesehatan sing serius
Penyakit-penyakit kayata kelainan tiroid, kekurangan utawa keluwihan wesi ing awak yaiku kanggo rasa kesel nalika awak angel ngisi energi. Iki bisa ditemtokake kanthi gampang kanthi menehi tes getih umum.