Ing mangsa gugur utawa mangsa kanggo nyedhak kadhemen gampang banget. Utamane ngancam wong-wong sing ora netepi aturan pencegahan. Lan uga wong sing nandhang penyakit kronis saka tenggorokan lan irung. Aturan kanggo kabeh padha. Prasaja lan efektif kanggo nglindhungi diri lan wong-wong sing ditresnani saka virus.
Nomer aturan 1. Cleaners
Sampeyan kudu tansah ngumbah tangan nalika mulih saka dalan. Utamane yen sampeyan ana ing transportasi umum. Iku liwat tangan mikro sing asring ditularaké. Dokter menehi saran supaya ngumbah rai kanthi sabun lan ngumbah irung. Prosedur iki ngresiki mucous saka virus lan debu. Cara paling apik kanggo ngumbah irung yaiku garam segara. Sampeyan bisa tuku ing farmasi. Sampeyan bisa nindakake dhewe. We njupuk 1 kaca banyu panas anget. Dissolve ana uyah setengah sendok. Solusi kasebut ora bisa banget jenuh, yen ana kemungkinan kanggo mbakar membran lendhut.
Nomer aturan 2. Wear multi-layer
Ing mangsa sing kadhemen, paling apik kanggo sugih supaya ora kesel lan ora panas banget. Cuaca ing musim gugur bisa ditrapake. Sampeyan ora gampang milih sandhangan kanggo cuaca. Luwih becik kanggo nyandhang sawetara perkara saka siji sing anget. Contone, ing ndhuwur turtleneck nganggo janggut, ndhuwur jaket utawa jas, sweatshirt sing akeh utawa nyolong. Iki bakal ngidini sampeyan ing angin sing adhem ora kanggo beku, nanging ing toko utawa ing transportasi, ing ngendi cukup anget, mbusak siji utawa rong klambi kanthi sandhangan. Iki bakal nyegah overheating.
Aturan nomer 3. Urip karo udhara seger
Lumampah ing udhara seger punika migunani. Nanging, ora kabeh wong bisa mlaku saben dina kanggo 2-3 jam. Akeh kita ana ing udhara mbukak mung nalika padha bisa kerja lan nggarap, menyang toko. Yen sampeyan nyoba kanggo nyekel munggah ing akhir minggu karo mlaku dawa, ana isih ora ana asil. Sampeyan kudu nggawe manawa omahmu tansah seger lan lembab. Sampeyan perlu ventilate kamar, utamane ing wayah wengi.
Aturan nomer papat. Coba tengen.
Ing mangsa mangsa musim dingin, penting banget yen awak bakal nampi jumlah vitamin sing cukup. Mulane, sampeyan kudu mangan kanthi seimbang. Pesthekake sampeyan kalebu ing jeruk, lemon, madu lan iorekhi. Ing pasugatan bakal luwih apik kanggo nambah rempah-rempah sing nduweni efek pamanasan. Iki kalebu: lada, jahe, kapulaga. Penting kanggo ngombe ombenan woh, komplek cranberry, currants, raspberries. Yen darurat, yen sampeyan ora seneng kabeh, tuku multivitamin ing apotek lan nganggo. Sajrone periode iki, ora ana diet kaku. Panyebab organisme iki dadi gampang banget kanggo kabeh jenis infeksi virus.
Nomer aturan 5. Ngiyatake kekebalan
Wong sing nduweni kekebalan sing kuwat, aja ngendhaleni penyakit catarrhal. Lan infèksi virus cukup gampang. Kanggo nduweni kekebalan awak sing kuat, perlu terus dikuatake. Kanggo bocah-bocah kasebut kudu diwulang wiwit cilik. Mimpin gaya urip sing aktif. Sinau ngatasi stres. Kudu turu sethithik 7-8 jam dina. Saka nedosypaska biasa, awak bakal melemah, lan kekebalan bisa mudhun.
Liyane saran penting
Jaga awak saka infeksi virus kanthi aromaterapi. Lengo kaya eucalyptus, ylang ylang, lavender iku antiseptik sing apik, padha netralake bakteri lan virus sing ana ing udhara. Minyak atsiri pinus, cypress, mandarin lan chamomile sing nyenengake. Padha nyuda lemes, kaku. Bathuk 10 irisan campuran saka lengo kasebut nyedhiyakake kanthi apik lan nyegah stres ing otot. Kanggo nggawe udhara ing omah sampeyan seger, tambahake godhong mrica lan lemon kanggo lampu aroma.