Perokok sing paling rawan kanggo nglangi. Merokok nyurung perkembangan hori, sing nyebabake pembentukan lendhut ing rongga saka faring lan tutuk wong, ngiritasi saluran pernafasan lan paru-paru, membran mukus saka tenggorokan. Rokok bisa disaranake nyerahake rokok 2 nganti 3 jam sadurunge bedtime. Obat tradisional kanggo ngobati ngandhani nyuwun ngresiki tutuk lan tenggorokan karo lenga zaitun sadurunge arep turu, saéngga ngurangi tenggorokan tenggorokan, inflamasi, ngilangi tar, sing dumunung ing struktur pharynx nalika ngrokok. Prosedur: gargle karo 1 sendok teh minyak kanggo puluh nganti patang puluh detik, spit metu sawise mbilas. Amarga saka udhara, mucosa uga bisa nyebabake inflasi, sing bisa nyebabake napas liwat hidung. Ngubur lenga buckthorn segara ing irung, sing bakal ngurangi proses inflamasi ing mukosa nasal, ningkatake napas hidung, mbantu nyingkiri nglangi. Yen ana rhinitis vasomotor, tetes segara buckthorn uga bisa mbantu.
Ana sawetara latihan kanggo otot laring, sing bakal mbantu ngobati rahim, kene sawetara:
- Pucukake driji nganti maju lan mudhun kanthi cepet, terus nganti dawane nganti 1-2 detik. Baleni olah raga kaping telu saben dina - ing wayah esuk lan sore.
- Ambruk banget tangan ing dagusan lan meksa rahang ngisor maju lan mundur. Baleni kaping pindho saben dina - ing wayah esuk lan sadurunge arep turu.
- Temokake tongkat kayu (iki bisa dadi potlot) - ngencengi nganggo untu. Tahan posisi clamping nganti 4 menit. Latihan sadurunge bedtime.
- Teges lan terus-terusan ucapake huruf "AND" - iku nglatih otot laring.
Cara tradisional ngobati kanthi nyenengake ing arsenal yaiku resep resep:
- Nglakoake jus kubis seger kanthi madu sendok. Ngombe sadurunge bedtime kanggo sasi. Utawa kanggo mutusake kanthi teliti sing godhong saka Gobis karo madu - nggunakake sadurunge ngimpi.
- Telung dina, mangan wortel sing dipanggang sajrone jam sadurunge mangan.
- Ngubur lenga buckthorn segara (sawetara tetes) ing irung saben dina 4 jam sadurunge bedtime 2-3 minggu. Nafas ambegan bakal luwih bebas.
- A dicampur saka tablespoon saka kulit kayu oak lan tablespoon saka kembang calendula pour setengah liter saka nggodhok banyu. Ninggalake ngadeg ing sangisore tutup 2 jam, saluran. Bilas karo infus asil rongga pharynx sadurunge amben lan sawise mangan.
Iku diamati - nyoret paling kuat nalika wong turu ing punggung. Cara rakyat sing kondhang ngusulake carane ngatur supaya wong sing mendengkur ora nguripake maneh nalika turu: bal tenis utawa obyek sing disobekke liyane dilebokake ing kanthong pakean ing piyama. Mangkono, obyek manca ora bakal bisa digulung maneh. Kaping pisanan, sleeper bakal nandhang rasa ora nyaman, amarga dheweke wis biasa turu ing punggung, nanging sawisé sasi kudu ngilang. Sampeyan uga dianjurake kanggo njamin posisi ing kepala amben rada luwih dhuwur tinimbang biasanipun. Sampeyan bisa nempatake bar ing ngisor sikil, supaya awak ndhuwur diwiwiti. Ing posisi iki, iku ora bisa nyithak ilat, yen wong sing ngantuk isih ana ing geger. Bantal lempung, diikat, ora bakal ngatasi masalah, amarga nalika turu, sirah bisa nyepetake bantal lan tetep diiringake, sing pungkasane mung nguatake horisontal.
Penyebab snoring uga bobot gedhe saka sleeper. Selaras karo diet sing bakal mbantu nyingkiri rangsangan anteng ing wayah wengi.
Yen cara tradisional kanggo ngobati kanthi nyenengake ora bisa ngatasi masalah kasebut, takon dhokter kanggo pemeriksaa lan njaluk diagnosis akurat. Dheweke bakal resep perawatan optimal kanggo kelainan iki. Nyenyet ora mung nyusahake sosial, nanging, sepisanan, masalah kesehatan sing bisa nyebabake napas nalika turu, nambah waktune awake awake dhewe, saengga bisa ningkatake kualitas urip. Obat modern bisa nyedhiyakake cara sing efektif kanggo nambani hori, salah sijine yaiku nggawe tekanan positif ing saluran udara. Ing gejala sing pisanan nglangi nyoba ngatasi masalah rakyat, yen ora ana efek, hubungi dokter THT, sampeyan kudu nindakake operasi.