Wisuh tangan
Cara paling gampang kanggo nyegah infèksi yaiku kanggo mirsani aturan dhasar kesehatan. Kaping pisanan, kanthi reguler lan sampurna wisuh tangan, lan ora mung nalika sampeyan bakal ngalami cemilan ing awak. Sampeyan perlu kanggo kolega lara kanggo sneeze utawa kanggo batuk - tetesan sing kainfeksi bisa dumunung ing telapak tangan sampeyan. Lan sawise kuwi, ora perlu kanggo narik tangan sampeyan ing cangkeme kanggo kena infeksi. Iku cukup kanggo rubbed mata, nggarap irung utawa malah sijine driji sampeyan menyang lambé. Sampeyan ora bakal weruh yen sampeyan nggawa infeksi menyang awak. Minangka dituduhake dening riset Virginia Medical University, virus uga ditularake liwat switch, handles, lan telpon handset.
Ngontrol emosi
Ing akèh perusahaan, kalebu kolektif profesional, ana tradisi ucapan lan pamitan. Wanita secara simbolis nyenyet ing pipi, para pria nganggep kewajiban nggunake tangan karo saben rekan saka jinis sing luwih kuwat. Dadi, sajrone wabah iki adat istiadat luwih becik ditindakake. Mangkono, sampeyan bisa nyilikake kontak fisik karo infèksi potensial.
Njaluk divaksin
Akeh wong Rusia categorically nglawan tembakan flu. Argumen utama bisa reaksi alergi lan ora njamin jaminan perlindungan 100 persen. Nanging 100% garansi ora bakal menehi sampeyan pancegahan, supaya pracaya kula: vaksinasi luwih apik tinimbang apa-apa. Kajaba iku, yen sampeyan bakal gerah sawise vaksin, penyakit kasebut bakal luwih gampang lan tanpa komplikasi.
Minum vitamins
Kekebalan awak bisa uga kudu ditindakake kanthi normal. Ngombe multivitamin, mangan sayuran luwih akeh, njupuk askorin sing ora pati penting kanggo ngisi vitamin C. Bukti yen bakal nguatake perlindungan marang flu, nanging koreksi umum awak ora bakal natoni sampeyan.
Mlumpat ing undhak-undhakan
Cara sing paling apik kanggo nambah resistensi awak marang virus yaiku kanggo mimpin gaya hidup sehat. Saenipun, iki minangka penolakan kanggo ngobati, diet seimbang lan aktivitas fisik sing cukup. Ing versi kantor - mlaku-mlaku ing undhak-undhakan, mlaku-mlaku saben dina kanggo 30 menit, latihan esuk lan, mesthine, turu paling sethithik 8 jam dina.
Wear turtlenecks
Nalika wong sneeze utawa coughs, zona karusakan cepet dening microbes bisa nganti 1,5 meter. Lan akibate, yen sampeyan lungguh ing ngarep wong sing durung cukup, sampeyan ora beruntung banget. Mesthi, akeh banget sing teka ing balutan gauze, nanging sampeyan bisa nyandhang sweter utawa turtleneck kanthi iker rasukan dhuwur. Kajaba iku, kaping ora anget. Kanthi gerakan tangan sing gampang, sampeyan bisa narik kerah menyang irung lan saora-orane manawa njaga awak saka infeksi.