Jantung minangka salah sawijining organ sing paling penting ing awak kita, kanthi ora ono 24 jam dina. Nanging sawetara wong sing ngerti iki uga otot sing paling kuat ing awak, lan kanthi irama sing normal, nutrisi reguler wis siap nglayani kita nganti 150 taun! Kanggo nggedhekake urip sampeyan, sampeyan kudu nyenengake atine, amarga kita bisa kerja bareng - ngewangi manah, kita mbiyantu awak dhewe.
Apa sing bakal dadi ati kita? Kene sawetara tips.
1. Gerakan.
Gaya urip lendhut minangka wabah modernitas. Teknologi anyar, mesin, robot wis nggawe urip luwih nyaman, nanging ing wektu sing padha uga mbebayani.
Saiki, kanggo nggawe sayur sup, sampeyan ora kudu nggoleki banyu kanggo sumur, nyirnakake kayu bakar kanggo geni lan berkembang tanduran sayur. Lan sabaraha trafik sing ditindakake saben dina kayata lift, telpon, komputer, transportasi! Nanging tanpa cara iki, kita ora ono, lan mula mung cara metu olahraga.
Golek jenis kegiatan sing bakal nggawa sampeyan kesenengan. Cara paling apik kanggo nguatake atimu yaiku nglangi, aerobik, yoga, nari, lan malah mlaku. Ingkang utama yaiku nindakake sacara rutin - latihan kasebut penting banget kanggo jantung.
2. Padha bungaha!
Ayo bos ala utawa guru ora adil nyoba - ora bakal bisa ngrusak mood! Stres lan owah-owahan sing kerep banget ing latar mburi emosional mbebayani banget. Dadi ora ana stres - sinau kanggo ngendhokke!
Yen sampeyan nakal - eseman kanggo nanggepi, terus dadi kasar - nggegirisi. Wangsalan utama ora kanggo ngilangi rasa humor, keseimbangan batin lan eling - cacat lan pitenah ora kanggo sampeyan. Supaya nenek ing bazaar nindakake iki, sampeyan bocah wadon sing budayawan, lan ora mudheng ing lendhut lan ngrusak swasana ati. Sawise kabeh, dina dadi ayu, lan jantung ngetokake bungah kupu ing dada!
3. Lumampah ing udhara seger.
Aja dadi kesengsem kanggo lumaku, yen menyang tujuan - mung sawetara titik. Jantung bakal ngurmati usaha sampeyan! Sawise kabeh, mlaku-mlaku minangka salah siji sing paling migunani, lan mesthi wae sing paling gampang olahraga aerobik.
Inggih, yen sampeyan manggon ing njaba kutha, hawa seger ora bakal kaget. Nanging penduduk kutha kurang beruntung, kanca-kanca sing mbebayani sing terus-terusan (gas sing diobong, gangguan lan wong akeh) sing mbebayani banget kanggo kesehatan. Dewan - nyoba kanggo metu saka kutha paling ora kanggo akhir minggu. Iku bakal becik kanggo duwe dacha - nanging iki ora terjangkau kanggo everyone, lan ora tansah dadi perlu.
Kanggo mindhahake akeh lan lumaku ing udhara sing seger, atine kita kudu mangan kanthi apik. Dadi titik sabanjure.
4. Nikmat lan sehat.
Iki bisa uga ora angel banget. Sampeyan bakal banget mbantu motor, yen sampeyan nyoba kanggo ninggalake panganan cepet, omben-omben ngombe manis lan akeh uyah. Malah, tinimbang minangka panganan sing luwih apik lan kaping pindho, luwih apik milih woh-wohan (ceri, anggur, lan persimmon kayata jantung sing paling), lan tinimbang kentang goreng lan produk glepung - sayuran. Kanggo jantung ana iwak, panganan laut, endhog, sayuran, woh beri lan woh-wohan sing migunani banget. Serat mbusak kolesterol sing mbebayani saka awak, nyumbat pembuluh darah, lan uga mbantu ngasungake luwih apik ing vitamins lan mineral. Lemak kewan lan kelimpahan glepung kudu dihindari kanthi nalisir.
A diet sehat ora mung mbantu jantung dadi kuwat, nanging bakal nambah kaendahan lan anugerah marang sampeyan. Aturan utama yaiku kanggo mbatesi dhewe kanthi alon supaya ora ketegangan lan nggawa kesenengan. Nanging, ora perlu, sok-sok lali kanggo ngoceh awak dhewe, amarga kita ngelingi angka 2 titik - ora ana tekanan!
5. Tidur apik.
Mlaku-mlaku lan muter olahraga uga, nanging uga bab ngaso sampeyan kudu ngelingi! Jantung tresna turu sing sepi ing kamar sing apik. Iku apik kanggo nyoba kanggo tetep munggah lan metu saka amben ing wektu sing padha. Jantung iku organ sing disiplin, lan tresna marang regime. Kajaba iku, turu sing kuat bakal menehi pasuryan sing katon seger lan kemul ing esuk sing ora bakal dilalekake dening wong!
Lan saiki babagan apa sing ora dikarepake.
Kawitan - ing ngelawan saka apa sing kasebut ing ndhuwur. Luwih gedhe panganan sing ora sehat, gaya urip sing nyenengake, kerep tetep ing kamar sing ora diresiki, lan bipolar lan nepsu sing tetep bakal nandhang jantung sing paling kuat.
Kaping kalih - bad habits. Kathah ingkang sampun ngandika babagan punika. Rokok ngilangi organ-organ saka wong saka njero, yaiku penyebab penyakit untu, organ pernapasan, ngrusak kulit, rambut lan kuku. Ya, lan wong wadon sing ngrokok ora seneng banget. Gambar saka wanita vampy seksi karo rokok ing untu wis suwe banget - lan iki ora bisa nanging bungah atine.
Kanthi alkohol, sampeyan uga kudu ati-ati. Sawetara gelas anggur sing larang larang ing minggu bisa dituku, nanging ora ana maneh.
Kajaba iku, jantung bisa dikuatake dening macem-macem kompleks vitamin-mineral. Mung dhisik takon karo dokter sampeyan. Sawetara vitamins bisa uga ngrusak awak.
Ing obat-obatan rakyat, ana uga cara kanggo njaga jantung kanthi becik. Punika salah satunggalipun.
Sampeyan perlu tuku kilogram woh-witan kang peteng lan medium lan dibagi dadi rong bagéan sing padha. Kita sijine siji bagean aside, nanging ing tangan liyane sampeyan nerusake minangka nderek. Saben esuk sadurunge nedha awan mangan 20 woh anggur. Nalika isi tumpukan iki rampung, entuk bagean liya saka anggur lan tindakake padha. Mung wae wektu iki kita mangan 20 grapes ing dina pisanan, ing liyane - 19, ing katelu - 18 lan ing. Sawise 5 grapes, bagian iki ora suwe maneh, saengga kita mangan kabeh anggur. Caveat mung: ati-ati karo wong diabetes. Inggih, elinga yen obat apa wae ora bisa ngganti perawatan medis. Yen ditugasake kanggo sampeyan - aja mbatalake pil dhewe!
Lan pungkasanipun, kula kepengin nyuwun palilah kanggo nonton kasehatan panjenengan, amarga sukurya ampun sanget! We have one heart, take care it!