Ewu bocah wadon nolak sarapan, pracaya yen iki mbantu awak ilang bobote. Nyatane, panganan esuk ora kudu "kraton" lan kudu miturut asas "Aku ora pengin apa-apa". Kanggo nedha awan utawa nedha bengi ora ngosongake kabeh rak ing kulkas, sampeyan kudu nyiyapake maneh kanthi bener sadurunge wiwitan dina. Kajaba iku, sarapan nedha isine uga dadi jaminan kehormatan. Panganan jamur njamin kesehatan saben dina.
Pilihan sarapan sing bermanfaat
Sawise awakening, awak ora ngerti apa kepengin. Mulane tugas utamane kanggo mbantu dheweke, lan ora gawe piala marang dheweke. Ing wektu sing padha, cadangan energi kurang, lan metabolisme wis diperlokaké. Mulane penting banget kanggo nyedhaki meal pagi karo kabeh tanggung jawab lan nemokake kesalahan maksimal. Sarapan kudu migunani lan lengkap. Kanggo wong, sampeyan kudu nyiyapake dhaharan, sing ngemot akeh zat sing micu proses metabolisme. Nutrisi nyaranake kanggo sarapan kanggo sarapan:
- omelette karo keju;
- panggang iwak;
- keju keju gandum, sing ora ana kalori akeh, nanging akeh panggunaan;
- endhog sing alus.
Luwih saka kompetisi - sereal. Padha bisa digunakake ing macem-macem formulir. Pilihan sing paling populer - porridge. Nanging, ora saben wong duwe wektu kanggo nyiapake. Nyimpen menit-menit sing larang regane tanpa nyebabake kasehatan, yen sampeyan njupuk wektu anyar ing MAKFA. Sereal diprodhuksi saka gandum Altaic. Iki minangka produk sing migunani kanthi bahan-bahan sing terkenal, yaiku nalika migunani apik, lan sedhep bermanfaat.
Kanggo cathetan! Iki baris sereal flakes beda banget ing rasa, lan saben opsi beda ing naturalness lan entuk manfaat.
Apa nyiyapake kanggo sarapan pagi?
Nalika milih produk kanggo sarapan, penting banget kanggo ngeling-eling kombinasi protein, karbohidrat, lan vitamin. Solusi sing apik kanggo miwiti dina sing produktif lan aktif yaiku:
- smoothies;
- porridge;
- yogurt alami;
- endhog;
- keju cottage;
- fritates.
Ora kurang migunani ana salad sayur-sayuran kanthi kombinasi iwak, beda-beda keju kanthi persentase rendah lemak, granola lan bruschetta. Kabeh panganan iki pancen apik banget, nanging ora nyenengake ing weteng. Milih menu tartamtu kanggo dhahar esuk, aja nglirwakake standar sing wajar. Yen sarapan banget sugih, ora bakal ngidini awak kanggo nyetel kanthi bener. Nanging, akeh pangan sing dipangan bakal nyepetake kapasitas kerja lan nyebabake rasa ngantuk.
Sampeyan uga dianjurake kanggo nimbang yen piring keju lan endhog ing pondhok nyedhiyakake ketenangan pikiran lan ketenangan. A sawetara cilik perkakas kanggo sarapan nyedhiyakake karya otak. Woh-wohan bakal ngangkat swasana ati, lan sereal lan sereal, sing dikuatake karo karbohidrat sing rumit lan alon, bakal ngasilake energi awak sing ditindakake sajrone jam turu.
Apa panganan ora diijini kanggo sarapan?
Yen pemikiran babagan pilihan sing migunani ing wayah esuke cukup dingerteni, banjur bakal dadi penting kanggo ngenali daftar produk sing paling apik ing awal dina. Dadi, sapisan lan kanggo kabeh, nyingkiri kebiasaan mangan ing wayah esuk apa kiro sore, utamané yen kue utawa kue karo krim lemak. Delicacies kasebut kanthi cepet ngilangi rasa keluwen, nanging iki minangka efek penipuan. Mung sawetara sasi, kepéngin mangan barang sing ora bakal ditrima lan mesthine bakal entuk kabeh sing bisa dipangan ing kantor, saka keripik lan mungkasi pizza. Kajaba iku, rasa, dye lan lemak, sing ana ing jumlah gedhe ing produk-produk kue kaya mengkono, bakal tumiba ing weteng kosong lan miwiti nandhang lara mucous. Akibaté, sampeyan ora bakal bisa ngenteni suwene:
- mual;
- bloating;
- flatulence;
- peracunan;
- exacerbation saka pancreatitis.
Sarapan ora ana guna bakal dijupuk yen didhasarake produk sosis. Padha ora bisa awaken awak lan ngilangi keluwen. Uga, perlu dicritakake roti gandum sing digoreng ing wajan. Padha bisa diganti kanthi luwih migunani. Umume sarapan sing luwih cepet ora bakal entuk manfaat.
Ati-ati! Coklat jagung, muesli kebugaran lan bubur masak menit bakal nandhingake luwih becik tinimbang apik.
Sereal sereal kanggo sarapan: nourishing, migunani, cepet
Yen wektu kanggo eksperimentasi kuliner ing wayah esuk ora cukup, banjur kaslametan sing nyata kanggo wong-wong sing nonton kesehatan lan bobote awak dhewe, bakal biji-bijian saka biji-bijian. Iki minangka produk anyar saka MAKFA sing kondhang. Nambahake menyang smoothies - lan cocktail iki mung luwih migunani. Sampeyan bisa nyoba gawe cook granola utawa muesli sing padha. Kanggo granola milih "Hercules", lan oat flakes karo bran bakal becik nglengkapi smoothies.
Kacang MAKFA bisa dimasak ing oven microwave utawa ing kompor. Salah siji cara bakal njupuk wektu minimal. Sihir sereal sing digawe saka bahan mentah thukul ing kothak Altai. Sereal ngalami reresik telung lan ngurutake kualitas. Iki minangka produk kualitas dhuwur sing dijamin, diwenehi variasi. Sampeyan bisa nggawe menu morning snappy kanggo minggu kabeh! Sange mono-rasa - "Buckwheat" lan "Wheaten", duwe rasa ringan khusus. Manfaat maksimal bisa diekstrak saka kombinasi sereal beda ing "4 sereal" lan "5 sereal". Ing bubur sereal "Oatmeal" - konsistensi sing luwih lembut lan cepet disiapake. Oatmeal flakes karo bran, sumber serat tambahan, yaiku rasa gurih sing nyenengake. "Hercules" - serpihan kanthi tèkstur sugih, sampurna ora mung kanggo sarapan, nanging uga kanggo masak kue oatmeal sing digawé. Resep:
Bab sing penting kanggo elinga yaiku sarapan sing migunani lan ora cocog karo warung kopi, kaya mabuk utawa langsung ing kamar mandi. Iki minangka sajian penuh sing nyetel nada kanggo sedina muput, mulane supaya dadi migunani lan paling enak. Dadi milih produk kanggo sarapan kanthi teliti!