Elinga kebijakan insurance
Nalika ngolah dokumen ing agensi travel, karyawan bakal menehi penawaran kanggo maca dokumen kasebut lan mlebu tandha asuransi. Aja nganggep prosedur iki minangka formalitas liya. Ing kahanan sing ora bisa ditemtokake, iki minangka garansi sampeyan ing kasus bisa cilaka. Mulane, dianjurake kanggo maca sawetara nuansa sadurunge menehi tandha dokumen.
Nalika ndhaptar kebijakan asuransi karo agensi travel, sampeyan kudu nemtokake negara-negara sing arep dibukak. Yen turis, umpamane, tindak menyang Jerman, nanging wis cilaka ing sawetara negara tetangga, banjur masalah iki bakal dianggep mung yen negara kasebut kasebut ing asuransi kasebut.
Nalika ngunjungi negara zona Schengen, agen bakal menehi jangkoan asuransi paling sethithik 30 èga euro. Biaya registrasi kawicaksanan insurance beda-beda gumantung saka 350 nganti 900 rubel.
Yen sampeyan arep nglakoni olahraga ekstrim, banjur kudu diejo ing kawicaksanan insurance.
Salah sijine kesalahane sing paling umum saka turis sing kena pengaruh yaiku yen dheweke ora ngundang perusahaan asuransi yen dheweke cilaka, senadyan kontak dheweke dituduhake ing kontrak. Panggilan perlu kanggo agen insurance supaya bisa milih institusi medis lan setuju karo prosedur tindak lanjut karo wakil-wakilé.
Yen alkohol ditemokake ing getih korban, perusahaan asuransi nolak reimburse biaya prosedur medis.
Sadurunge ngunjungi dentist
Yen sampeyan arep nglumpukake vacation ing luar negeri, banjur yen sampeyan duwe obat toothache, sampeyan ora kudu ngandut asuransi. Biasane, ing kawicaksanan standar, layanan dental ora diwenehake, supaya biaya kunjungan menyang dhokter bakal tiba ing sampeyan.
Nalika janjian karo dokter, disaranake supaya enroll 1-2 wulan sadurunge. Ing sawetara kasus, prophelaxis bisa nimbulaké exacerbation saka proses kronis, supaya siji sesi ora bisa rampung nyingkiri, amarga perawatan bisa tahan 2-3 minggu.
Yen sampeyan ora takon dhokter suwene, banjur kanthi caries diwiwiti, ana kemungkinan periodontitis. Iki minangka inflammation saka jaringan peri-toothed lan ciloko ligament sing tetep ing rahang ing rahang. Ing sajrone liburan, masalah iki bisa nyebabake nyeri sing landhep karo sentuhan tipis ing untu. Kajaba iku, wangun akut periodontitis bisa nimbulaké paningkatan suhu, pipi lan gusi dadi gedhe.
Pangobatan, ora rampung ing pungkasan, asring nimbulaké munculé flam-inflammation saka periosteum rahang. Nalika dhokter nyedhiyakake segel sementara lan rasa nyuda, pasien sabar-sabar karo riko liya, lan jaringan untu alus ing wektu kasebut wiwit alon-alon bubar. Ing kasus iki, ora dianjurake kanggo mbukak fluks kasebut dhewe, yen infèksi bakal nyebar menyang jaringan tetanggan. Luwih becik nggunakake layanan saka dokter gigi lokal.
Ngilangi eksperimen karo diet lan olahraga
Ing akeh klub fitness, para pelatih mirsani sapisan sasi minggu sadurunge awal musim panas, akeh wong katon ing bale, arep kanthi cepet ilang bobot. Ing latihan, padha nyoba kanggo loro, lan minggu utawa loro mung tiba-tiba ilang.
Kepinginan kanggo katon apik, utamane ing liburan, cukup alami. Punika namung cara, lan ingkang paling wigati - wekdal ingkang kathah ingkang kita aturaken kangge pangujan tujuan, saged nimbulaken efek ingkang ngelawan.
Yen ing wektu sing cendhak, wong mundhak kaping pirang-pirang muatan, efek sing diarani overtraining bisa dumadi. Ing mangsa ngarep, ora mung ora ngemot beban sing padha, nanging uga nindakake latihan sing gampang.
Kanggo nyetel angka kasebut, ana manfaat kanggo nindakake sawetara pelatihan miturut bimbingan saka pelatih. Dheweke bakal nuduhake latihan kanggo masalah: abdomen, paha lan bokong.
Tambah beban kanthi bertahap. Apa 3-4 jam sadurunge bedtime lan jam lan setengah sawise mangan. Lan aja lali yen ing latihan sampeyan kudu gawe kringet, supaya pulsa dadi loro (yen ora ana contraindications), mung cukup 20-30 menit saben dina kanggo latihan.
Nyobi karo diet sadurunge preian - ora pilihan paling apik kanggo ngilangi bobot keluwihan. Mula-mula, ora ngerti carane awak bakal nanggepi owah-owahan ing diet (utamane yen ana masalah karo saluran pencernaan). Kapindho, watesan ing pangan tansah stress, sing tegese jaringan lemak bakal digunakake dening awak ing papan pungkasan.
Sawise 35 taun, wanita (utamané rawan kanggo fatness) asring sambat babagan munculé kilogram. Sanajan konsumsi panganan berkurang, bobot isih terus berkembang. Alasan iki asring ditrapake ing hormon. Ing umur iki, jumlah hormon wadon ngalami penurunan, sing nyebabake nyuda tingkat metabolisme. Kanggo nambah, perlu kanggo nyedhaki pendidikan jasmani.
Aja saraf liwat trifles
Kanthi ngurangi kekebalan amarga stres, owah-owahan dumadakan ing suhu utawa hipotermia, ana uga penyakit sing ora karu kaya bladderwort utawa herpes.
Yen herpes kerep ndadekake rasa, banjur sadurunge, sampeyan kudu ngalami perawatan.
Aja lali babagan vaksinasi
Lunga menyang negara sing eksotik, ngerti ing wiwitan babagan kahanan saniter lan epidemiologis ing wilayah kasebut. Lan uga takon dhokter babagan langkah-langkah pencegahan. Elinga menawa entri menyang sawetara negara tanpa sertifikat vaksinasi internasional bisa dilarang. Nalika ing negara liya, nyoba ora nyentuh kewan, amarga padha asring pelarut penyakit infèksius.
Ing liburan tanpa ... jamur
Ing awal lan malah ing tengah mangsa panas, kita isih kekurangan kekebalan, ora ana woh-wohan lan sayuran ing diet. Kajaba iku, ing babagan vacation, kita bisa nambah kondisi kanggo ngembangake sikil mycosis, ora adhedhasar aturan kesehatan sing prasaja: kita lali nyelehake sepatu, golek bathi umum, nganggo pedicure sing padha karo kanca lan nglirwakake fakta sing sanajan ing salah sawijining kulawarga perlu nggunakake handuk beda . Yen perawatan ora diwiwiti ing wektu, mycosis saka sikil bisa nimbulaké owah-owahan ing werna kuku lan mimpin kanggo karusakan. Kita kerep milih obat nglawan mycosis kaki, banjur kita mungkasi perawatan amarga tamba ora mbantu utawa kudu diterapake saben dina kanggo sawetara minggu, sing ora tansah trep. Duwe predisposisi kanggo penyakit iki, luwih becik ngunjungi sadurunge ninggalake dermatolog. Sawise kabeh, perawatan tansah gumantung saka wangun penyakit, sing mung bisa ditemtokake dening dokter. Ing sawetara kasus, cukup kanggo menehi ointment, nanging terapi sistemik asring perlu.