Kita kabeh ngerti yen kalsium minangka penyusun utama balung lan jaringan gigi. Lan kasunyatan manawa kabutuhan kalsium nalika ngandhut wanita uga mundhak, kabeh wong ngerti, amarga saiki mineral iki dikonsumsi kanggo kabutuhan bayi. Ngerti iki, ibu-ibu bakal prescribe nyiapake kalsium. Minangka asil saka kalsium pasokan sing keluwihan, balung janin dadi ora bisa dielastik, fontanelle bisa nyuda. Nanging nalika nglairake balung tengkorak kudu dikompresi, sing luwih gampang kanggo bayi ngliwati terusan lair. Yen komprèsi kepala ora kedadeyan amarga kekerasan balung lan fontanel sing overgrown, risiko trauma lair kanggo ibu lan bayi luwih akeh. Lan sawise lair saka bocah, penutupan prematur saka fontanel bisa nyebabake tekanan intrakranial tambah.
Overabundance kalsium mbebayani amarga nalika ngilangi keluwihan, sistem excretory, khususe ginjel, dimuat. Nanging ing bayi sing isih bayi, panggunaan buah ginjel ora aktif, ora bisa nyingkirake kalsium sing berlebihan lan ngalami akut ing balung
Kelemahan unsur penting iki mung minangka mbebayani. Kalsium minangka bahan bangunan kanggo organisme bayi ing kandhutan ibu. Penting kanggo pambentukan lan pangembangan kabeh jaringan awak, kalebu sel saraf, organ internal, balung, mata, kuping, rambut, kuku. Perkembangan fisik lan mental saka bocah sawise lair bakal gumantung ing jumlah kalsium sing diserep nalika periode perkembangan intrauterine.
Ing sajroning plasenta, kira-kira 250-300 mg ngetik jabang bayi. Iki micronutrient saben dina. Sajrone meteng, kabutuhan bayi ing jero kandungan tansah teka dhisik. Lan padha kepenak ing wiwitan. Yen ing awak wong wadon meteng kalsium tetep lan cukup kanggo loro, banjur mineralisasi balung lan laying untu bayi bakal pass tanpa mengaruhi sistem balung.
Kanthi jumlah kalsium sing ora cukup, fetus ngembang bakal njupuk saka balung lan untu ibu. Minangka asil, pelunakan tulang ing wanita sing ngandhut, kerapuhan lan deformasi untune mundhak, lan kelemahane otot jantung bisa berkembang.
Sumber utama kalsium yaiku - keju alus (umpamane, Adyghe, Mozzarella, Suluguni) lan produk susu liyane: susu, keju cottage, yoghurt, yoghurt, susu panggang sing difermentasi. Lan elinga yen calcium luwih diserap saka panganan sing kurang lemak. Kacang kalsium ana ing walnuts, kacang polong, kacang polong, brokoli, cauliflower, turnips, celery, parsley, woh-wohan lan berry (gooseberry, currant, strawberry, cherry), suede. Endhog lan iwak laut uga dadi kalsium.
A ibu mangsa bisa njupuk kalsium dina rata-rata, yen kanthi cepet nggawe diet dheweke.
Produk kasebut mengandung kalsium | Jumlah produk | Jumlah Ca ing prodhuk | |
Curd of medium fat content | 200gr | 300mg | |
Yoghurt 2.5% | 200ml | 320mg | |
Susu 3,2% | 200ml | 250mg | |
Keju saka Adyghe, mozzarella | 50 gr | 270mg | |
Kacang dimasak | 150gr. | 90mg | |
Brokoli | 40gr. | 40mg | |
Roti sereal | 30gr. | 50mg | |
Panganan garing | 1pc. | 25mg | |
Orange | 1pc. | 50mg | |
Saben dina awak kita butuh kalsium, nanging ora ngerti carane nggawe cadangan zat mineral. Awak bakal njupuk kalsium saka barang sing perlu saiki. Mulane, sampeyan kudu njamin asupan kalsium kanthi reguler. Yen wanita sehat, lan saben dina nggunakake panganan kalsium sing cukup, dheweke ora perlu njupuk obat tambahan kalsium. Kanggo asimilasi sing optimal, luwih becik yen unsur penting iki lumebu ing wangun alam, yaiku saka panganan. Mung ing kasus iki, overdosis ora diisi. Asam kalsium sintetik ing tablet bisa ngasilake wedhi pasir lan uga watu ginjel ing wanita.
Sawetara panganan alon nyerep kalsium ing usus. Sayuran iki - sorrel, bayem, sing ngandhut asam, sing berinteraksi karo kalsium, mbentuk uyah sing ora larut. Lemak lan karbohidrat sing prasaja (permen, buns, kissels) uga nggawe panyerapan lan nyerep kalsium angel. Nglanggar metabolisme kalsium ing awak kopi, Coca-Cola, macem-macem produk daging sing digawe pabrik (sosis asap, daging babi). Iku luwih apik kanggo ngilangi panganan kasebut kabeh saka diet nalika meteng. Aja ngombe kopi keju kuwat utawa teh - ing kombinasi iki, calcium diserap kanthi apik.
Nalika ana kalsium sing kurang ing pasuryan, ing kasus kaya mangkene dhokter bisa nyetor asupan kalsium ing tablet. Nanging tetep dielingi sing misuwur sadurunge tablet kalsium glukonat, uga kalsium karang utawa segara, ora digester, amarga padha nglambangake wangun anorganik unsur iki. Disaranake nggunakake cangkang endhog minangka sumber kalsium alami. Miturut komposisi microelement, iku meh padha karo jaringan tulang manungsa.
Kanggo preparation bubuk, ngumbah uga endhog pitik mentahan (endhog ngarep sing becik, ing freshness sampeyan manawa). Ngeculake saka isi kasebut, copot film jero lan garing. Garing cangkang ing gilingan kopi. Kanggo dosis sing disaranake, takon dhokter sampeyan (biasane setengah sendok dina). Sadurunge nggunakake bubuk iki kudu dipateni karo jus lemon seger. Ing kasus iki, senyawa sing larut dibentuk-kalsium sitrat, sing paling diserap dening awak manungsa.