Wanita cenderung fokus ing apa sing kudu ditindakake nalika wis ngandhut wis meteng. Nanging ana sawetara perkara sing bisa lan kudu dilakoni sadurunge sampeyan wiwit nyoba kanggo ngandhut. Iki penting banget kanggo sampeyan lan anak mangsa. Menapa malih, panggung preparat ngirim ora mung kanggo sampeyan, nanging uga partner sampeyan. Artikel iki ngenali 10 perkara sing perlu dilakoni sadurunge ngandhut.
1. Ngilangi kebiasaan ala.
Yen sampeyan ngombe kopi utawa omben-omben alkohol kanthi jumlah cilik sing dianggep norma - lali babagan. Bakal angel, nanging perlu. Lan aja mikir yen dosis cilik ora ngrusak kesehatan sampeyan. Iki delusion! Yen sampeyan nyoba ngandhut anak, saran sing paling apik kanggo sampeyan yaiku nyelehake kebiasaan ala sampeyan langsung!
Senajan sapérangan unit alkohol sanalika, mbokmenawa ora bakal natoni sampeyan, nanging mung nganti meteng wis teka! Ati-ati.
Alkohol - ora mung "nyimpen" kalori sing ora perlu lan, sabanjure, bobot keluwihan. Cara migunakake ndadékaké kasunyatan sing tingkat gula ing getih mili munggah lan mudhun, sing banget mbebayani kanggo wong wadon. Nduwe tingkat stabil gula getih sing penting banget, amarga menehi keseimbangan hormon.
Sampeyan uga dianjurake kanggo ngilangi kopi sing kuwat yen sampeyan pengin ngandhut bayi sing sehat. Utawa ngandhakake kabeh. Iki mbuktekake yen kafein nambahake wektu sing dibutuhake kanggo ngenanan lan malah ndadekake keguguran utawa lair prematur!
Stop smoking luwih angel. Nanging perlu ora kurang. Merokok nambah kesuburan ing pria lan wanita. Wanita nembak kaping pindho asring minangka mandul saka non-perokok. Uga, miturut riset, udud bisa nyebabake operasi tuba fallopi.
2. Ngatur bobot awak normal.
Bobot bobot bakal nggawe konsepsi anak luwih angel kanggo sampeyan. Sampeyan ora bakal ngandel, nanging ing kasus bobot keluwihan, malah bobot awak nganti 10% bakal mbantu. Apa iki masalah? Miturut ahli, bobot entheng mangaruhi produksi hormon, sing penting kanggo kemampuan wanita kanggo ovulate lan dadi ngandhut. Sel lemak terus nyedhiyakake hormon estrogen, lan estrogen luwih akeh ing awak dheweke, sing kurang bisa ngandhut. Iki bakal ngurangi produksi FSH, hormon sing penting kanggo konsepsi anak.
Yen sampeyan kegedhen, sampeyan bakal duwe masalah sing beda. Sampeyan ora mungkin ngobati kanthi teratur, lan hormon ora cukup bakal diprodhuksi, supaya meteng terus dumadi sawisé pembuahan. Babagan pisanan sing kudu dilakoni sadurunge meteng yaiku kanggo nemtokake dhewe diet sing bakal mbantu ngilangi (utawa gain) bobote marang norma.
3. Stop njupuk pil hormon.
Sampeyan bisa njupuk sawetara sasi kanggo awak bisa ngranggeh kekuatan sawise njupuk pil hormon. Studi nuduhake yen sacara teoritis sampeyan bisa ngandhut sawise sawetara sasi sawise "metu" saka tablet. Nanging, contone, kanggo wanita luwih saka 30, iki bisa dadi luwih angel. Lan kerumitan luwih gedhe tinimbang umur.
Apa obat-obatan hormonal? Padha ngilangi siklus menstruasi, supaya sampeyan bisa njupuk sawetara sasi kanggo bisa digunakake ing siklus anyar. Sampeyan kudu sinau suwene siklusmu lan kapan sampeyan paling bisa ngandhut. Ing kasunyatan, yen sampeyan wis nguripake 30, panah ing wektu iki banget umum.
4. Hubungi dokter.
Yen sampeyan utawa kanca sampeyan lagi ngombe, sampeyan kudu rembugan karo dhokter sampeyan sadurunge nyoba ngandhut anak. Ana sawetara obat sing bisa nimbulaké produksi sperma saka pasangan, nalika obat umum kayata antidepresan, antibiotik lan steroid bisa nimbulaké kesuburan.
5. Miwiti jinis sengaja.
Iki muni lucu, nanging sampeyan kudu njamin yen sampeyan duwe jinis reguler sadurunge nyoba dadi ngandhut. Akeh pasangan sing nemokake yen duwe jinis mung ing wektu tartamtu sasi, sampeyan bisa "njaluk" dhewe masalah ing sesambetan. Pakar ngomong: "Mesthi wae, sing luwih apik bisa nambah kesempatan kanggo pamula yaiku akeh jinis. Lan, sawayah-wayah, lan ora mung ing dina-dina tartamtu sepisanan. " Priksa manawa sampeyan seneng karo jinis, lan ora mung mikir babagan carane ngandhut dadi cepet.
6. Dorong kanca supaya mriksa.
Akeh pasangan sing duwe masalah karo konsepsi, nganggep wanita minangka penyebab iki. Nanging, wong iku tanggung jawab kanggo ngandhut ora kurang. Mulane, penting banget yen partner sampeyan ana ing negara "apa" supaya fungsi reproduksi dheweke ora dilanggar.
Priksa manawa dheweke ora nggunakake kafein lan alkohol, ora ngalami bobot entheng, amarga faktor kasebut penting banget kanggo kualitas sperma.
Coba manawa mangan kanthi bener. Sampeyan uga bisa ngajak dheweke kanggo miwiti njupuk vitamin, kang bisa nambah tingkatan energi lan nggawe dheweke luwih bisa reproduksi.
7. Mangan sehat.
Diet sampeyan bisa duwe pangaruh gedhe ing kemampuan kanggo ngandhut. Sampeyan kudu ora mung ngurangi panggunaan panganan sing ngandung pengawet lan tambahan biologi, nanging uga ngurangi konsumsi gula. Nutrisi sing tepat bisa ningkatake tingkat mineral lan vitamin tartamtu ing awak, menehi sampeyan kesempatan sing paling apik kanggo ngandhut.
Coba mangan nganti pirang-pirang woh-wohan seger lan sayuran sing bisa sampeyan sedhela. Woh lan sayuran ora bisa kakehan. Sampeyan uga kudu nyoba mangan iwak liyane kayata mackerel lan sardine, uga nambah volume sakabehan gandum: beras coklat lan roti saka glepung unsalted.
Lan priksa manawa wong sampeyan nggunakake diet sing padha. Produksi lan kualitas sperma uga digandhengake karo nutrisi sing tepat.
8. Nganggo siklusmu.
Saben wanita duwe siklus menstruasi sing beda lan penting yen sampeyan ngerti suwene iki kanggo sampeyan. Lan apa sing kedadeyan beda ing siklus iki. Paling wanita ora duwe siklus 28 dina, nanging iki rata-rata durasi. Siklus bisa dadi short-term - 25 dina, lan jangka panjang - 35 dina.
Akeh wanita duwe gejala tartamtu nalika ovulasi nalika siklus siklus. Sensitivitas dada, nyeri abdomen lan libido sing tambah - kabeh iki bisa ngomong nalika ovulasi wis teka.
9. Ngunjungi dokter gigi.
Wanita sing duwe penyakit periodontal (kanthi kondisi sing ora becik ing untu) sing 7 kaping luwih bisa nglairake prematur utawa nglairake bocah cilik. Priksa manawa tutukmu apik. Iki tegese sampeyan bakal nyegah sinar X lan perawatan nalika ngandhut, sing bisa mbebayani marang anak. Lan uga nyegah apa sing diarani "nolak meteng" utawa gingivitis. Kanthi penyakit iki, gusi gumun, kobong lan banget nyerang. Iki bisa dadi masalah serius kanggo wanita ngandhut.
10. Miwiti njupuk asam folat.
Mulai karo tambahan sing ngemot 400 mikrogram. asam folat lan njupuk saben dina. Wanita sing ora entuk asam folat sing cukup bisa ningkatake kemungkinan keguguran, lan kemungkinan sing anaké bakal cacat lair. Sampeyan uga bisa ngganti diet kalebu panganan sing nduweni asam folat sing dhuwur: sayuran ijo sing enom, brusel sprouts, bran, sereal, kacang buncis, pepaya, lan brokoli.