Sayange, heartburn minangka pendamping sing paling kerep banget nalika ngandhut, lan ana sawetara alasan kanggo iki, amarga awakmu ngalami owah-owahan hormonal lan fisik. Plasenta wiwit gawé hormon progesteron, sing perlu kanggo ngendhogake otot-otot halus uterus, lan katup pamisahan esophagus saka weteng ngendhog. Isi weteng dibuwang maneh menyang esophagus, lan asam entuk ana, perlu kanggo nyerna panganan. Kajaba iku, progesteron bisa nyebabake kabeh proses pencernaan. Bayi sing akeh uga nyumbang kanggo nyepetake asam - tekanan uterus tambah ing weteng sing overcrowded. Lan yen ibu ngarep mangan panganan sing ngalami kaasaman normal, ati ora bisa nyegah!
Sampeyan langsung nyerang sampeyan, ngendhegake yen kanggo ngilangi penyebab heartburn ora bakal bisa ... amarga alasan utamane yaiku bayi sing tuwuh lan berkembang nang jero. Supaya apa langkah-langkah prasaja bisa dijupuk saka rasa ngandhut ati?
Heartburn ana ing sistem pencernaan ora sengaja, saéngga pangaturan pisanan digawe kanthi tepat ing area nutrisi:
- Aja keluwen utawa overeat ing kabeh. Gangguan keluwen mung bisa nyebabake nyerang heartburn, nanging uga ora perlu overeat.
- Iku luwih apik kanggo mangan asring lan mboko sithik. Mangan jajanan cilik 5-6 kali dina. Ngegarake kesenenganmu. Mangan nyenengake lan ngumbah panganan, luwih apik pangane bakal dikunyah, kurang wektu bakal dicerna ing weteng.
- Aja joget sadurunge turu. Luwih ngatur nedha bengi cahya tanpa daging pasugatan 3-4 jam sadurunge bedtime. Bantuan panganan kanggo nggayuh tujuan kasebut.
- Sawise saben dina kanggo umure 15-20 menit, ngadeg utawa lungguh, supaya panganan bisa ditinggalake kanthi cepet. Ing kasus sing nemen, nggawe awak nyaman, nanging ora ngapusi! Kalebu saka produk diet sing ngrangsang produksi asam hydrochloric: roti, roti tawar, daging lemak lan iwak.
- Yen bisa, nyegah saka gorengan, lemak, asin, produk asap, condiments pedhes lan mustaches. Watesan konsumsi sayuran sing ngandhut serat kasar (putih kubis, radish, bawang, bawang putih) lan sing digested (jamur, roti ireng, coklat).
- Nyoba panggang, masak steamed lan stew produk, lan masak utawa tlatah sayuran. Bawa ing produk diet sing nyegah pambentukan constipation, contone, beets lan prunes sing dimasak.
- Ngombe kopi minangka sethitik, tèh kuwat, jus saka woh-woh asam lan woh beri. Kalebu minuman beraroma, seneng ngombe banyu mineral tanpa gas, teas jamu. Sing luwih kuwat perut sampeyan bakal disemprot, luwih cenderung yen rasa ora nyaman bakal muncul.
- Nyandhang sandhangan sing luwes lan nyaman, ati-ati supaya ora ana sing bisa nandhang lara weteng. Yen ora ana contraindications, turu ing punggung, ngangkat amben ing sirah utawa ngisi bantal ekstra.
- Aja nindakake latihan fisik sing nyebabake pencet abdominal, nanging kelas yoga, ing tangan liyane, bisa mbantu. Coba cendhek kurang kerep, lan yen sampeyan kudu ngangkat barang ing lantai utawa nyepet sepatu sampeyan - aja nyandhang sikil lurus, luwih apik kanggo ngetung.
Produk Helper
Ing perang nglawan heartburn, produk bantuan bakal mbantu sampeyan. Sayange, ora ana sajian sihir sing mbantu kabeh wanita ngandhut tanpa dikecualian. Nanging sawise nyoba sawetara opsi, sampeyan bakal nemokake sing mbantu sampeyan.
- Mineral banyu
Banyu karo gas bisa nimbulaké heartburn, nanging biasane cocog karo Coca-Cola lan lemonade, nanging "Narzan" utawa "Essentuki" (№4 lan №17) bisa nggawa relief sing ditunggu-tunggu, aja lali tuangake banyu menyang kaca lan nganti saka kono bakal metu gas.
- Susu
Yen banyu mineral asring njijiki, piye carane gelas susu kurang lemak? Susu, kayata produk susu umum, minangka antacid pangan - duwe reaksi alkali lan cepet ngatasi tingkat asam.
- Antacids pangan
Kajaba iku, kalebu omelet, daging sing ditambahake, unggas lan iwak, minyak mentah lan minyak sayur ing dietmu - produk iki uga ngrujuk marang antacid.
- Almonds
Coba alon ngemut sawetara kacang almond mentah.
- Wortel
Sampeyan bisa mbantu wortel mentah wortel sing sethithik.
- Ruskary
Roti krupuk utawa krupuk bisa ditrapake.
- Madu
Yen sampeyan ora rawan karo alergi, coba madu ing honeycombs. Ngemuk potongan cilik, kaya permen karet - ing wektu esophagus iki bakal ditutupi dening film lilin. Tegese mung mbuktekake, ngilangake kabeh tanpa ibu sing ora dikarepake saka ngandhang ati, sing ngalami nyenengake. Ana keyakinan yen nalika ibune ngarep wis ngandhut ati - rambute bocah bayi mundhak. Mesthi, sampeyan ora perlu njupuk iku secara harfiah. Yen sampeyan kuwatir babagan heartburn - ora ateges yen ing crumbs wektu sing akeh rambut utawa kuku, nanging mesthi tegese yen anak nang sampeyan wis akeh. Dheweke kepengin dilahirake gedhe lan kuwat, dheweke ora ngerti yen wutah menehi rasa ora nyaman, dadi sampeyan kudu ngobong. Saiki kita ngerti apa sing bisa dadi perawatan heartburn sajrone kehamilan.