Woh-wohan lan sayuran sing mengandung vitamin D

Panganan kanggo manungsa minangka sumber zat sing migunani. Akeh wong seneng ora duwe vitamin kanggo nambah suplemen lan ora ngetutake diet. Produk seger, sing ngandhut vitamin, gampang dicerna lan migunani kanggo pencernaan. Kathah liyane vitamin ing panganan sing thukul lan masak ing dhewe. Kanthi budidoyo lan proses sing tepat, vitamine ing woh-wohan lan sayuran meh diawetke lan utamane ana ing kulit.

Woh-wohan lan sayuran sing mengandung vitamin D

Wong-wong sing manggon ing wilayah lor kudu mikir ngendi arep njupuk vitamin D. Teken solar mbantu awak entuk komponen iki lan kemurnian hawa duweni pangaruh gedhe. Kanthi gati kanggo pangan kayata woh-wohan utawa sayuran, sampeyan kudu ngelingi informasi kasebut. Ing kabeh woh-wohan lan sayuran sing diwutahake ing musim semi utawa nyedhaki mangsa panas, padha ngemot akeh vitamin D. Mekanisme alami iki nglindhungi wong ing musim semi saka beriberi. Yen sampeyan ngandhani khusus babagan sawetara woh-wohan lan sayuran, sampeyan kudu nyritakake kabeh jenis kubis sing bisa ditemokake ing saindhenging taun, jeruk, uga barley lan jagung, sing saiki ora bisa rampung kabeh. Mulane, minyak jagung bisa ditambahake marang panganan.

Nggunakake gandum sprouted bisa isi awak kanthi vitamin B, C, lan D, lan ing wektu sing padha nampa energi. Ing wiji waluh lan wiji kembang, vitamin D bisa ditemokake.

Ing diet, sampeyan bisa nambah grapefruit utawa lemon. Vitamin D luwih diserep yen awak nduweni lemak cukup. Minyak goreng digawe saka krim kasebut minangka supplier apik lemak dhuwur.

Sumber vitamin D sing apik yaiku asupan gedhe saka sayuran. Lan banjur ana uga ora mung ing greenery dikenal kanggo kita - dill, parsley. Ora suwe ing tabel, leluhur kita duwe alfalfa, dandelion, horsetail, nettles, tetanduran lan herbal.

Yen ana kesempatan kasebut, kanthi aman ngumpulake tetanduran iki, banjur nambahake ing salad. Ing ngarsane greenery ing piring kasebut yaiku panganan rasional, isi serat, maneka warna mineral lan unsur liyane. Yen sampeyan nambah kacang, wiji, sprouted gandum menyang piring, banjur ing 2 sasi sampeyan bisa sok dong mirsani asil dandan nyata.