Tilapia panggang karo lemon lan olives Carane cook iwak garing supaya ing pungkasan dadi metu jus lan alus? Jawabannya prasaja: panggang ing oven, ngombe kecap asin asli karo lemon lan olives. Ing ngandhap menika, tilapia kanthi lemon dipunginakaken kangge nglampahi gagasan punika, ananging sampeyan saged nganggep iwak putih - cod, dorado, halibut, hake, lan malah pollock, manawa sajian pangan luwih enak lan luwih enak tinimbang yen mung nggoreng iwak utawa nggoreng ing mayonnaise. Senadyan rasa ora mbantah, kanggo wong liya bisa ditampa kanthi cara kalori sing dhuwur - karo lemak mayones lan keju. Tilapia karo lemon - piring meh vegetarian, ing ngendi wae bisa digunakake ora dina puasa paling dawa lan dina-dina "iwak" sing disebut. Ing akèh kulawargané ana tradisi sethithik siji dina seminggu kanggo nyiyapake sajian iwak. Supaya nyoba lan panggangan tlapia kanthi linglang kanggo owah-owahan. Kanggo ngirit wektu, sampeyan bisa nindakake ing microwave, banjur wektu baking bisa dipotong setengah, nganti 15-20 menit. Pembuangan saka bawang goreng utawa panggang bisa, sadurunge manggang, ngiris dadi dering utawa setengah dering lan wis nglebokake iwak sing disiapake.
Úa:- Tilapia fillet 1000g
- Olive tanpa wiji 100 g
- Lemon 1 pc.
- Sunflower olive sunflower oil 2 tbsp. l.
- Fresh rosemary 1 tbsp. l.
- Mrico ireng lemah 2 jiwit
- Garam 3 jiwit
- Langkah 1 Kanggo nyiapake sajian, njupuk fillet tilapia, zaitun, linglang cilik, rosemary seger, mrico ireng lan uyah.
- Langkah 2 Cut buah zaitun dadi 2-4 lembar, kulit linglang lan potong.
- Langkah 3 Tutup sheet manggang nganggo foil, banjur grease 1-2 tbsp. l. lenga sayur-sayuran, lan sijine setengah saka olives olives lan linglang.
- Langkah 4 Banjur nyelehake fillet iwak, nambah uyah nganggo mrico, lan lenga sing isih ana lan lemon.
- Langkah 5 Ndhuwur karo sprinkles saka rosemary lan panggangan ing open oven nganti 200 ° C kanggo 30-35 menit.