Konsep "stres" wiyar banget. Umumé, nalika kita ngomong "wong urip kanthi kenceng," tegese emosi negatif: rasa kuwatir, bebaya, keputusane, keputusane ... Nanging, miturut penulis teori stres, Hans Selye, meh kabeh tumindak sing nyebabake stres. Sawise kabeh, reaksi awak (loro psikologi lan psikologis) kanggo saben warta, alangan, bebaya iku rangsangan sing kuwat. Miturut definisi iki, kita tetep ana ing sangisore pengaruh stres. Dadi, stres lan perane ing urip manungsa iku dadi topik obrolan kanggo dina iki.
Kita nyabrang dalan sing sibuk, ketemu karo kanca sing durung katon sakwéné bertahun-tahun, kita bungah banget ing perkiraan anak lan kuwatir amarga bojoku ilang tugasé. Tiba-tiba sedhéng sing dikasihi nyebabake stres, ananging kabungahan kanthi tulus gegandhèngan karo lair saka bocah nyebabake stres ora kurang. Amarga saben acara, sanajan kasebut ngalami owah-owahan positif ing urip, ndadekake kudu nanggapi, meksa awak bisa mobilisasi. Kita kudu migunakake owah-owahan kasebut, nampa lan sinau babagan urip.
Reaksi kanggo kaku
Reaksi kahanan lan stres cara urip ing kaku iku prasaja banget. Apa sing paling dhuwur kanggo siji wong ora bakal ditemokake dening wong liya. Kanggo wong, kejut sing kuwat mung bisa disebabake dening nyedhaki gunung utawa lompat karo parasut, malah sing liya, lan ora bakal cukup. Amarga saben awak ngrasakake rasa kuwatir lan ketegangan ing acara sing beda, rangsangan sing beda nyebabake stres ing awake dhewe.
Sawetara kita digunakake kanggo mbuwang wektu ing cepet-cepet lan kaku, wong lara kabeh, padha isin saka rutin lan nggoleki urip tenang. Stress dadi mbebayani kanggo wong nalika gedhe banget, banget kerep lan digandhengake karo emosi negatif sing kuwat. Banjur kerusakan motivasi positif bisa nimbulake akeh penyakit fisik lan mental. Nanging kita kudu ora lali yen kaku positif uga bisa mbebayani! Emosi positif sing kuwat bisa nggawe ora luwih ala tinimbang sing negatif. Utamane yen wong pecah dening syaraf lan ati sing ringkih. Iki kudu ditrapake, arep nggawe wong dadi "kejutan". Malah sing paling nyenengake bisa dadi bilai kanggo wong emosional lan sensitif.
Peran positif stres
Ya, kaku bisa migunani. Perumusan stres lan perané ing urip manungsa ditolak déning akèh, saéngga kanthi kaku apa waé mung perlu kanggo perang. Iki ora dadi! Mesthi, stres uga minangka jenis kejut kanggo awak. Nanging iki minangka mobilisasi kabeh indikator penting, panemuan cadangan rahasia, kang durung tau diduga sadurunge. Contone, stres digandhengake karo risiko tartamtu, kaya "ujian". Banjur bakal luwih gampang sampeyan ngalami aspek positif lan negatif. Dosis modhèrn modèrt kanggo bisa ngasilake aksi stres lan minangka daya tarik. Stres nyebabake kita kuwat kanggo ngatasi masalah sing rumit, lan thanks kanggo kita njupuk bisnis anyar lan bisa ngrampungake. We work fast, lan kadhangkala kita nindakake samubarang sing ora bisa dilakoni tanpa stress. Sawetara wong pancen pancen pancen gumantung ing kahanan stres lan malah nggoleki barang sing bisa "nggerengake" wong-wong mau, supaya bisa luwih akeh. Babagan wong kaya mengkono mau ngomong "dheweke nggolek masalah ing sirahe dhewe". Dadi. Masalah lan stres nggawe sampeyan mikir, maju, entuk kamenangan anyar. Malah ahli psikologi percaya yen kerja tanpa unsur kasenengan, kompetisi lan resiko ora kurang menarik.
Nyiyapake ujian ing perguruan tinggi minangka kaku sing gedhe kanggo wong enom. Ngliwati wedi kegagalan, ana mobilisasi upaya gedhe ing njero. Manungsa waé diasah, konsentrasi nambah lan efisiensi otak tambah. Nalika ujian dijupuk, panggonan keprigelan bakal kepenak, sumber stress lan ketegangan bakal ilang, wong bakal seneng.
Nyopir mobil. Bebarengan, iki minangka alangan liyane. Stress ndadekake wong luwih cepet digerakake, nggawe sampeyan luwih cepet, ndelok pratandha lan mobil liyane ing dalan. Yen wong sing ditekan nalika roda - iku kanthi ati-ati, dheweke wis nyoba supaya ora bisa kacilakan lan dheweke bisa sukses. Sapa sing paling kerep kecelakaan? "Flyers" sing ora wedi apa-apa. Dheweke ora duwe stres, ora ana rasa bebaya, ora duwe mobilisasi. Kaku ing kasus iki mbantu supaya ora ana bebaya.
Sampeyan pengin ngganti panggonan sing luwih apik, luwih apik, kanthi prospek sing menarik kanggo masa depan. Ahead ana obrolan karo kepala perusahaan anyar. Iki pancen kuat banget. Apa sampeyan pengin ngerti apa sing kudu ditulis ing wawancara pisanan sampeyan, carane nggawe, carane nggawe rambut lan gawean? Apa sampeyan kudu ngomong akeh, utawa, luwih apik kanggo ngrungokake, mung kanthi njawab pitakonan? Mikir babagan kahanan iki, nggulung macem-macem cara ing sirah, jantung luwih cepet. Sampeyan aran sing tambah tension nganti wektu nalika sampeyan nemokake juragan anyar, babagan tangan sampeyan kanggo menehi salam lan wiwit ngomong. Sawise kahanan kasebut entuk momentum, stres sampeyan mboko sithik ninggalake sampeyan. Nanging, sampeyan menehi kekuatan lan mobilisasi. Sampeyan wis konsentrasi lan serius, sampeyan ngerti apa sing sampeyan pengin lan apa padha arep saka sampeyan. Sampeyan mbokmenawa lali ing moments of nervousness sing diiringi sampeyan menit pisanan saka Interview.
Ing kasus kasebut, stres nduweni peran positif ing urip manungsa. Ing negara mobilisasi, awak ngalami stres, mbantu ngonsentrasi ing bab utama, kanggo ngumpulake kabeh pasukan kanggo entuk apa sing dikarepake. Stres ing dosis cocok ditemtokake dening kegiatan, iku migunani.
Peranan negatif saka stres
Yen sampeyan duwe ketegangan sing luwih akeh lan suwene suwe - iki bisa nimbulaké gangguan serius ing fungsi saka macem-macem organ, lan kadhangkala kabeh awak. Stres bisa nyebabake kahanan ing kulawarga, aktivitas profesional lan kesehatan. Stress bisa ndadékaké hubungan kita karo wong sing dikasihi, nanging uga kadhangkala mung amarga apa sing kedadeyan ing sajroning kita lan kita. Jenis kelainan kekebalan sing biasane nandhang saka stres sing terus-terusan gumantung ing wektu stress. Sawetara wong dadi gampang nyerang, wong liya ora seneng. Siji nggoleki stopkontak, merujuk marang kanca lan sedulure, lan wong nutup ing awake dhewe lan kanthi ora sengaja nyedhaki, nuntun dheweke menyang neurosis.
Stress utamané mbebayani yen ora klebu nalar. Yen sampeyan rumangsa yen kabeh sing ana gegayutane ngganggu, nanging ora ngerti apa persis ing rasa seneng. Kondisi iki bisa bertahan nganti pirang-pirang taun. Sampeyan mbutuhake intervensi saka spesialis. Gegayutan sing paling kuat ing urip wong wadon yaiku pati wong sing ditresnani, pegatan, ngiyanati wong sing dikasihi. Tekanan kaya mengkono bisa dadi bencana nyata, yen sampeyan nemu salah. Sampeyan ora bisa ditinggalake kanthi bilai. Iki ndadekake ora ono. Nuduhake sungkowo utawa mung masalah karo wong sing dikasihi, karo kanca-kanca, nyatakake apa sing nyenengake. Stres bisa nyirnakake urip kanthi cara sing padha amarga bisa nambah.
Cara awak nanggepi stres
Sampeyan bisa ngalami gangguan. Bangun ing tengah wengi, sampeyan bakal ngalami batuk saraf. Sampeyan ora bisa ngendhog, ora sabar, banget ngasilake lingkungan, ora bisa gampang ngatasi bebendune murka utawa depresi. Sampeyan driji driji, ngobong rokok sakwise rokok. Sampeyan duwe selesma lan lengket, sampeyan aran kobong lan nyeri ing weteng, tutuk sing garing, lan angel. Sampeyan aran sing lara.
Yen sampeyan duwe gejala kasebut, sampeyan bisa ngalami stres. Kanggo gejala kasebut uga bisa ditambahake rasa kesel banget, pikirane yen sampeyan duwe wektu sethithik kanggo nindakake sawetara perkara ing wektu sing padha. Sampeyan tiba-tiba aran perasaan ala, rasa wedi lan wedi, kuciwa. Sampeyan uga bisa ngrasake nyeri ing otot, gulu kaku, sampeyan miwiti kuku kuku, ngompres rahang, otot pasuryan sampeyan dadi tegang, sampeyan aran gnashing saka untu. Kanggo sawetara, iki kedadean sacara alon-alon, liyane tiba-tiba nuwuhake kabeh gejala kasebut. Sawetara duwe tics syaraf, lan kadang-kadang nangis katon tanpa alasan sing jelas.
Sampeyan ora perlu ngerti kabeh gejala kasebut kanggo nyatakake yen stres iki nyebabake masalah sampeyan. Para ahli nganggep yen paling ora telung sinyal kasebut sing kedadean sajrone seminggu utawa luwih cukup, sing nuduhake efek tension gedhe banget. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngganti gaya urip, kahanan ing lapangan utawa ing lingkungan kanthi cepet. Nggawe atmosfer sing ora nyebabake masalah kesehatan sing serius.
Mekanisme stres
Stimulus, sing ditampa dening otak, nggawe impuls cocok ing kelenjar pituitary. Kelenjar pituitri wiwit ngeculake hormon sing, bebarengan karo getih, nglebokake kelenjar adrenal, sing uga ngeculake jumlah adrenalin lan norepinafrin. Ing pangaribawa, tekanan getih dhuwur diamati, jantung mulai bisa luwih cepet, saka ati nganti getih luwih akeh tinimbang jumlah glukosa, kolesterol lan asam lemak bebas sing biasane dirilis. Iki nemtokake kasetyan awak. Pasukan fisik lan mental siap perang. Yen negara kasebut nduweni kewarasan dhuwur tetep suwe, stres lan resistance awak tiba lan ana kekuwatan saraf, deregulasi awak. Kekebalan tiba, wong wiwit lara banget. Mulane kita kerep ngomong: "Kabeh penyakit iku saka syaraf". Sebagean, iku pancene.
Efek kaku
Tekanan jangka-panjang menehi akeh penyakit. Kaping pisanan, organ sing paling rawan bisa nandhang sangsara. Ing sawetara kasus, iki digandhengake karo sistem pencernaan, kadhangkala nganggo napas, lan kadhangkala saperangan organ bakal ngalami sawetara efek negatif saka stres. Gumantung ing umur, jenis kelamin, pengalaman, pendidikan, gaya urip, filsafat lan akeh faktor liyane, sawetara wong luwih rentan marang efek negatif stres, liyane kurang. Tanggepan kaku uga gumantung saka carane ndeleng awake dhewe - manawa minangka obyek pasif sing bisa ditindakake, utawa subyek aktif sing tanggung jawab kanggo stres iki.
Carane ngerti yen awak ditekan
Tandha pisanan sing soko salah karo awak sampeyan ana sawetara masalah karo turu. Secara bertahap, penyakit liyane gabung karo insomnia. Sampeyan wiwit nangis ora ana alesan, sampeyan kepengin ora peduli manawa sampeyan bisa kerja lan carane ngendhokke. Sampeyan duwe masalah karo konsentrasi, perhatian, memori. Ana pusing, gampang gerah, lan kadhangkala kurang kapentingan ing jinis. Gejala-gejala iki luwih akeh nyekel sampeyan, kabeh iku kedadean kanthi alon, lan, mbok menawi, kuwi sebabe sampeyan ora ngerteni masalah kasebut. Mung nalika negara tekan ambang kritis, sampeyan bisa ngira yen ana sing salah. Wong ora sengaja ngerti yen dheweke ana ing tekanan. Padha kelangan kekarepan sing lawas, semangat kanggo kerja, ora ana kapercayan sing katon ing papan sing ora mesthi saiki. Mbenerake, kaku njupuk kabeh urip. Mulane perlu kanggo ngrampungake wektu lan bener. Aja ragu nyuwun bantuan saka pakar.