Ing tanggalan musim semi, musim panas teka, musim pantai, lan ... Aku pengin dadi ayu kaya tau. Sanajan, sayang, sawisé mangsa suwé, wis angel ngusung kulit lan kahanan sing penting. Sawise pirang-pirang sasi kadhemen lan kurang srengenge, awak jelas butuh bantuan. Rahasia iku prasaja - sampeyan bakal dibantu dening nutrisi sing tepat lan resep-resep resep-resep ing omah sing bakal cepet nggawa sampeyan menyang formulir. Lan sampeyan bakal dadi sing paling apik lan di senengi!
Sayuran lan woh-wohan liyane
Iku wektu kanggo mbayar manungsa waé kanggo pangan sayur-sayuran! Kalori ing sayuran lan woh-wohan akeh, lan ora perlu diragukan, amarga jumlah antioksidan sing paling gedhe ana ing sayuran lan woh-wohan. Ora ana wonder ekstrak sing kaya asring digunakake ing kosmetik modern. Utamané migunani yaiku alpukat, bayem, tomat, anggur, wortel, bawang, brokoli, strawberries lan ireng. Lan supaya ora kedhokteran sing durung suwe, aja lali babagan vitamin C (nyawang jeruk, kubis lan kiwi). Supaya miwiti meal karo piring gedhe lettuce karo timun lan tomat, sawise nafsu bakal luwih moderat, lan sampeyan ora bakal nyerang pangan luwih kalori. Nyoba jinis lettuce (lettuce, iceberg, arugula, lan liya-liyane) lan beda-beda sayuran kanthi nambah wortel, celery, cucumbers, tomat, keju skim. Sing luwih apik, sing luwih kuwat bakal dadi perasaan yen sampeyan kepenak, sanajan meh ora kalori ing cemilan kasebut.
Kanggo sing seneng karo perkara sing panas
Esuke wis diwiwiti kanthi sarapan panas, supaya luwih gampang ngisi daya kanggo dina kabeh. Pilihan becik - sawise kabeh bubur. Iku enak lan migunani. Uga cocok macem-macem jamu herbal. Coba ngombe tèh ijo luwih kerep. Kathah pasinaon sing ditampilake sing ngrangsang awak kanggo ngobong kalori lan mbantu nglenggahi celak lemak. Kajaba iku, efek anti-inflamasi lan anti-karsinogenik. Nedha awan tansah diwiwiti kanthi sup lampu, sampeyan bisa teka kanthi macem-macem! Lan kanggo weteng migunani, lan sedhep.
Mudhun karo selulit!
Ana macem-macem cara kanggo nglawan selulit. Apa sing paling penting yaiku supaya diet seimbang: kurang lemak lan gula lan serat liyane. Ngombe banyu paling sethithik liter saben dina. Kanggo nyingkirake efek kulit jeruk, fokus marang produk susu, woh-wohan, sayuran, daging putih, sereal lan infus herbal. Lan, mesthi, ora njagong! Pakaryan, utamane kanggo area masalah, bebarengan karo nutrisi sing tepat bakal menehi asil sing apik.
Kulit apik
Woh wohan lan woh-wohan bisa mbiyantu ndandani rasa seger kulit lan dadi luwih elastis. Ing wektu taun iki isih angel ditemokake wong sing seger, nanging ing kene, campuran beku sampurna kanggo komplek lan panganan. Tambahake gula minimal, amarga bisa nyebabake pangolahan hormonal ing awak, nanggepi kelembapan, sing ndadékaké kena awak lan kesel.
Kanggo rambut lan kuku
Ing rambute spring asring wiwit metu, lan kuku dadi brittle. Iki kedadeyan saka kekurangan zat sing disebut biotin lan asam folat. Nanging ing kene ing hasil bakal teka sawetara resep-resep ing kaendahan ing ngarep. Kakurangan bahan kasebut bisa dirawat kanthi cukup. Biotin, contone, bisa dipetik saka ati, endhog, ragi, beras coklat, kecap lan sereal. Asam folat ana ing jus jeruk, alpukat, beetroot, brokoli, ragi brewer, kuman gandum. Kanggo rambut ramping lan seneng karo penampilan sing sehat, priksa manawa ora kekurangan wesi, mangan kacang, woh-wohan garing, daging lan iwak. Kanggo nyiyapake kursus kapindho, nggunakake lenga zaitun kanthi ngetokake seger, akeh vitamin A lan E, lan luwih migunani tinimbang kembang srengenge. Sampeyan uga bisa nambah lenga flaxseed, minyak wiji anggur lan lenga kuman gandum kanggo roti.
Menu kanggo kaendahan.
ISLAM
Sarapan: oat karo woh-woh garing 1 tbsp teh ijo
Nedha awan: 1 gandum roti gandum karo tomat lan keju rendah lemak + kaca jus jeruk
Nedha isuk: brokoli lan sup kentang + sayuran salad +1 pir
Nedha bengi: Gulung roll + morse
MINGGU
Sarapan: bubur beras + 3 walnuts + tèh ijo
Nedha awan: jus jeruk bali
Nedha isuk: salad karo sayuran + susu pitik karo beras coklat + yogurt
Nedha bengi: omelette karo kentang +1 tomat + 1 gedhe mandarin
WEDNESDAY
Sarapan: yoghurt yoghurt + muesli 1 kaca jus buah anyar sing diremas
Nedha awan: Toast karo pâté
Nedha isuk: sayur sup + ati karo bawang +1 pisang
Nedha bengi: salmon dikukus karo brokoli + salad sayuran karo minyak zaitun +1 kiwi
MINGGU
Sarapan: bubur semolina + 1 roti panggang karo madu +1 kaca jus jeruk
Nedha awan: Cottage keju karo madu
Nedha awan: sayuran salad + wortel braised karo wortel zrazami + 1 apel
Mangan: potong iwak + sayuran ragout + seger jus berry
MANGSA
Sarapan: Teh herbal karo lemon + roti karo lenga zaitun lan tomat 1 kaca jus jeruk sing anyar
Nedha awan: curdled susu karo madu
Nedha isuk: sup lentil + goulash + salad buah
Nedha bengi: beras karo seafood +1 pisang
SATURDAY
Sarapan: muesli karo susu +1 alpukat
Nedha awan: roti isi karo kalkun sing seger lan lonthe
Nedha awan: sup bayam karo brokoli lan pitik karo apel panggang + 1 persik ing sirup
Nedha bengi: salad karo udang + endhog goreng + oranye
SUNDAY
Sarapan: bubur buckwheat karo susu + jus buah
Nedha awan: salad buah karo yoghurt alam
Nedha awan: Vegetarian kubis sup + ayam + vinaigrette + teh ijo
Nedha bengi: salad sayuran + beras karo iwak + yogurt karo woh wohan beri