Nyeri punggung ing wanita ngandhut cukup umum. Luwih saka 75% wanita ngandhut sing nandhang lara pérangan ing cara liya, yaiku, yen sampeyan pengin duwe bayi, kemungkinan masalah kasebut banget, dhuwur banget.
Alasan endhi sing gawe nyebabake nalika ngandhut
- Pelanggaran keseimbangn. Maneh wektu diwasa, kuwat pusat gravitasi bocah wadon banjur digeser maju, sing ndadekake galur sing kuat ing otot bali, sing ora bisa adaptasi karo posisi kasebut.
- Owahan hormonal lan ngegungake otot. Ligator intervertebral lan sendi panggul sing sadurungé mbebayani sajroning pangaruh hormon kayata relaxin mbesuk diwiwiti kanggo ngembangake lan ngendhokke, sing disertai sensasi nyeri ing pérangan ngisor lan ing panggul. Penyakit sing disebabake dening penyebab iki biasane mandheg ing pungkasan 19 minggu. Uga, minangka akibat saka perkembangan janin, otot peritoneum dadi luwih lemah lan regangan, sing nambah beban ing otot dorsal.
- Posisi salah. Kanggo ngganti gerakan pusat gravitasi, sing ora aktif kanthi ora sengaja wiwit narik bali ing pundak, njuluki weteng, sing ndadekake lengkungan sing kuwat saka tulang punggung, sing menehi reaksi iki kanthi katon sensasi sing nyenengake.
- Awake tambah bobot. Peningkatan bobot terus meningkat kanthi perkembangan kandhutan, sing nambah beban ing sikil lan mburi ngisor. Yen wong wadon bisa ngadeg utawa lungguh ing wektu sing suwe, awak bisa nanggepi rasa nyeri ing mburi.
- Pertumbuhan uterus. Minangka pendekatan nyedhiyakake, ukuran uterus mundhak lan wiwit ngedhunake tekanan ing kapal lan ujung saraf ngubengi tulang punggung. Iki utamané kuwat ing posisi rawan ing pungkasan meteng.
- Biyasané nganggo dhuwur tumit uga bisa nyumbang kanggo munculé sakit punggung, amarga tumit dhuwur ningkatake beban ing tulang tonggong. Sajrone meteng, disaranake supaya dibuang.
- Yen sadurunge ana masalah karo sistem musculoskeletal, mula bisa uga nyedhiyakake munculna rasa nyeri. Bisa dadi masalah kaya hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, kelengkungan tulang belakang, otot panggul sing lemah. Mulane, dianjurake menawa dhokter kasebut dilaporake babagan kasunyatan sadurunge nandhang penyakit kasebut lan tindakake pandhuane.
Ing kasus-kasus sing paling nyebabake, rasa nyeri ing mburi ana ing trimester kapindho ing meteng, senadyan ing sawetara kasus, dheweke bisa nggawe dheweke luwih ngerti sadurungé. Minangka aturan, iki ditrapake kanggo wong-wong wadon sing, kanggo siji alasan utawa liyane, dipeksa tetep ing siji posisi kanggo dangu. Ing kasus iki, rasa sakit biasane gerah, kakehan lan tambah ing wektu nalika wong wadon ngandhut nyoba munggah.
Yen lair cedhak, banjur nyuda rasa lara amarga kepala bayi ngepek ing ngisor tulang belakang.
Apa sing kudu dilakoni kanggo mbantu sampeyan
Kaping pisanan, sampeyan kudu lungguh kanthi nyaman sabisa-bisa. Posisi sing optimal yaiku postur, nalika lutut dumunung ing sadhuwure level pinggang, sing bisa dilebokake ing ngisor. Ing sisih mburi, paling apik kanggo nyelehake bantal cilik sing bakal ngeculake pinggul, saengga ngeculake otot ing wilayah iki. Sampeyan pancen anget banget kanggo ngadeg ing sikilmu kanggo wektu suwe.
Yen wis suwe, aja ngaso ing wektu sing lawas. Iku apik kanggo ngapusi ing sisih sampeyan, lan ngelebokake bantal antarane sikil. Posisi iki mbantu ngilangi beban saka otot balung, lan uga bisa ngendhokke awak.
Yen ana perlu kanggo ngangkat barang saka lantai, mesthine dilarang kanggo nyandhang maju kanthi mundur, luwih becik ngetung lan ngadeg. Yen sampeyan ngetung kanthi cepet - takon marang wong liya.
Kanthi ati-ati sampeyan sinau kanthi bobot - ora dianjurake kanggo entuk luwih saka 12 kg sajrone meteng.
Akeh dokter nyaranake nyandhang bandage ndhukung luwih kerep, sing nyumbang kanggo distribusi sing luwih bener saka weteng lan ngilangi bagian saka tension saka otot dorsal. Nanging, korset sing ndhukung ora bisa dipakai ing kabeh - menehi kontribusi marang perkembangan atrofi otot lan sirkulasi cidra. Yen ana kepinginan kanggo njupuk obat kanggo nyuda rasa sakit, sampeyan kudu takon dhokter sadurunge, amarga njupuk akeh obat nalika meteng wis kontraindikasi.