Vitamin kanggo wanita ngandhut

Sembarang wong perlu vitamins kanggo urip normal, lan padha ditemokake ing meh kabeh sing kita mangan. Nanging, akeh kita ora mangan pangan sing bener lan awak kurang vitamin sing perlu kanggo gaya urip sing normal. Cukup asring, wanita sing ngandhut ora entuk cukup vitamin. Minangka aturan, vitamins kanggo wanita ngandhut ngandung suplemen zat besi, amarga wanita sing ora ditampa kasebut luwih akeh tinimbang wong tundhuk perkembangan penyakit kasebut minangka anemia utawa osteoporosis, kaya wesi sing ndadekake gejala menstruasi.

Kalsium uga pancen perlu kanggo wanita. Kalsium mbantu ngiyataken balung lan untu, lan uga ngurangi risiko osteoporosis. Akeh dokter menehi saran kanggo njupuk kalsium kanggo nyegah osteoporosis. Kajaba iku, vitamin D, sing ana ing kalsium, ngurangi risiko AIDS lan hipertensi. Wanita hamil kudu nampa kalsium sing cukup ing diet, amarga perlu kanggo ngembangake balung bayi.

Vitamin kanggo wanita uga kalebu folic acid, iki dianjurake kanggo wanita sing mikir babagan ngandhut. Asam folat ditemokake ing vitamin B-12, ngurangi risiko cacat lair, lan kamungkinan lair pramuka. Vitamin B paling akeh, kalebu B-12, wis buktiaken efektif ing combating depresi lan tekanan getih meningkat. Vitamin iki ditemokake ing sayuran ijo.

Akeh wanita entuk mual nalika esuk nalika duwe bayi. Iki minangka bagéan saka proses alami kandhutan. Jahe bisa mbantu nalika nglawan rasa mual iku cara alami lan efektif kanggo nyegah mual.

Vitamin A wis bukti efektif kanggo nyegah cacat lair lan penyakit nalika dijupuk dening wanita ngandhut. Vitamin A banget penting kanggo wanita ngandhut, merga nguatake sistem saraf lan njaga kesehatan kulit. Vitamin A ditemokake ing sayuran abang lan oranye lan woh-wohan.

Wanita hamil utawa wong wadon sing mikir dadi ibu kudu takon marang dokter sadurunge njupuk tambahan vitamin. Konsumsi vitamine sing berlebihan uga nyebabake macem-macem komplikasi.

Wanita sing pengin kulit katon apik kudu ngonsumsi vitamin E. Vitamin E migunani nalika meteng, amarga ngurangi risiko bocah sing cacat bawaan. Vitamin E ngedhunake tekanan getih dhuwur lan mbenakake memori.

Vitamin kanggo wanita ngandhut bisa ngandhut kromium kanggo ngatur gula getih. Akeh wanita ngandhut berkembang diabetes gestasional sajrone meteng, vitamin iki bisa mbantu karo diabetes, sanajan sing paling mungkin dokter sampeyan bakal ngresiki insulin. Krom ditemokake ing serealia, jus jeruk, tiram lan pitik.

Vitamin kanggo wanita ngandhut sing bebas sing kasedhiya, minangka akeh nutrisi tambahan. Sampeyan bisa tuku ing apotek, toko pangan kesehatan utawa ing Internet. Lan senadyan penggunaane ora gawe piala, luwih becik dhisik dhisik karo dokter, luwih-luwih yen sampeyan ngandhut, arep duwe bayi utawa ana ing keadaan menopause.