Masalah pratandha utama stres, sing ngilangi kuwatir manungsa luwih saka sepuluh taun. Stress wis tansah dianggep minangka mungsuh ing nomer siji, kang bisa kanggo ndandani wong, saka kaseimbangan biasa lan ketenangan pikiran dadi galur psikologi sing nyenengake. Mangkono, akeh ahli psikoterapi kanthi terang-terangan mbandhingake kahanan stres lan kaku kanthi virus "virus". Senajan "virus" iki ora ditularaké droplèt udhara lan pancen ora katon liwat mikroskop, nanging ora kurang mbebayani kanggo wong tinimbang, umpamane, flu sing padha utawa kadhemen. Sawise kabeh, ana akeh antibiotik saka sing terakhir, nanging stres ora kasedhiya.
Tekanan iku mbebayani amarga tansah muncul kanthi ora sengaja, lan ngreribetake wong saka ing jero, saéngga nglanggar anggone habitate. Gejala stres sing disebut utama yaiku worsening swasana ati, irritability abot, insomnia, serat sirah. Diiringi kabeh ndhuwur sing kadhaptar dening kelanggengan lan apathy sing langgeng kanggo kabeh sing luwih anyar sampeyan dadi kasengsem lan nggawa positif. Bab sing paling mbebayani yaiku sampeyan sing sehat sacara fisik, nanging mental, iki obrolan liyane. Paling asring, pratandha-pratandha utama stres diwenehi ing kita, wanita, minangka kita tansah njupuk barang-barang banget. Kajaba iku, kita banget hypochondriacal lan emosi, kang ndadekke kita masalah emosi lan nandheske. Nanging, iki rasa tanggung jawab pancen ora mung kanggo awak dhewe, nanging kanggo kabeh kulawarga. Apa sing luwih elek? Kene sampeyan duwe pratandha jelas yen wanita tundhuk kahanan sing luwih angel tinimbang wong.
Panyebab utama sing paling kerep ndadekake stres yaiku masalah sing padha saben dina, kaributan ing kulawarga, kerja, kelelahan, tambah kritik diri, rasa ora percaya karo urip keluarga, kekurangan tresna lan sapanunggalane. Daftar iki bisa diwaca tanpa wates, kalebu ing kabeh pratandha negatif sing ngubengi kita saka kabeh pihak. Nanging kita ora tangi nulis tesis ilmiah babagan topik iki, nanging mung nyoba kanggo ngetokake cara sing bakal nyebabake nyebabake stres. Punika dipunsebataken menawi kasunyatan yen ing wektu tepat lan ora tepat kanggo ora ngeling-eling kaku lan ora nyoba kanggo nglawan, kepenak kanthi overgrowth dadi depresi utawa tambah nervousness. Mangkono, nyisihake sing terakhir iku luwih angel. Minangka ngomong - kanggo nglawan sembarang penyakit isih ing tingkat awal, lan masalah iki uga masalah psikologis.
Supaya, sadurunge sampeyan nglawan penyakit iki, sampeyan kudu ngenali pratandha-pratandha utama penyebab, sing kena pengaruh pangembangan negara sing ora bisa ditindakake. Ndhuwur kita wis nyathet pratandha utama lan penyebab stres sing paling umum. Nanging ing kene, ora perlu ngeling-eling yen saben wong nduweni alasan iki individu, mula, lan kanggo ngenali kudu diparingi kabeh sing ngubengi panjenengan lan bisa nyebabake kerusuhan utawa emosi tartamtu. Duwe ngenali alesan, nyoba rampung abstrak saka iku lan goleki ing donya kanthi mata sing beda.
Supaya ora menehi kaku kanggo luwih saka siji kesempatan kanggo ngilangi negara mental, ing pratandha pisanan sampeyan kudu nglakoni olah raga ing ngisor iki, sing bakal mbantu ngatasi rasa kuwatir lan rasa ragu. Esuke, bareng wis metu, ora bisa metu saka amben, ing panggonan sing lagi ana ing dermaga, siji-sijine nyoba ngegungake tangan, sikil, lan gulu. Banjur ngulangake bab sing padha, mung dumunung ing weteng. Latihan iki kudu diulang separo kaping dina. Kene sampeyan bisa nggawe, loro lungguh lan ngadeg, njupuk wong mung rong menit. Tatanan pungkasan latihan iki kudu dadi peteng, utawa luwih dhisik wektu sadurunge turu. Ngapusi ing punggung lan nyoba ngendhokke rampung. Sajrone iki, cobanen kanggo mikirake bab sing nyenengake kanggo sampeyan (kenangan positif, hubungan, hal-hal sing disenengi), sing utama yaiku pikiran subconscious dipuja kanthi pikirane sing apik lan nyenengake. Mbutuhake babagan limang menit dadi negara sing kaya ngono.
Saka stres sing kronis, lengkap apathy lan lemes, kudu nglakoni latihan sing apik banget. Latihan iki uga dienggo ing posisi rawan. Dadi, sampeyan kudu ngapusi ing sisih kiwa, sampeyan kudu nyelehake kiwa ing pipa tata surya, ing sisih ndhuwur ngisepake sisih tengen ing sisih tengen. Banjur coba mbayangno lan aran energi sing katon saka plexus solar lan nyebar kabeh awak, ngisi karo gaya invigorating. Sampeyan kudu ngrasa karo kabeh awak. Sajrone latihan iki, konsentrasi ing kasunyatan sing sampeyan wong sing kalem banget, energik lan diklumpukake.
Uga, penghapusan stres dianjurake ngrungokake musik, sing disebut therapy audio. Kanggo nindakake iki, sampeyan ora kudu pindhah menyang posisi horisontal utawa metu saka amben. Saka trek musik ing stres, psychotherapists menehi saran marang pilihan kanggo Musical karya Chopin, karo tambah nervousness lan irritability - Beethoven, yaiku "Moonlight Sonata" lan kaya Bach. Ing cara kasebut, ora perlu kanggo nambah musik sing dawa wis dianggep minangka salah sawijining sarana sing paling efektif sing nimbulake nyingkirake stres. Supaya ora nyingkiri awake dhewe seneng ngrungokake komposer-komposer kondhang lan kanthi mangkono nyingkirake gangguan gedhe lan stres. Good luck to you!