Apa wae sing dipangandikakake, nanging miturut statistik, mata - iki minangka pungkasan sing nggatekake manungsa waé sing kuat. Minangka statistik kabeh padha ngomong, bokong kita iku soko sing luwih penting wong. Mulane, akeh bocah wadon ora tanpa kasenengan nyoba nganggep ing pangertene cermin pamikiran saka mburi lan banget ngganggu yen dheweke ora weruh ana bokong sing bunder lan elastis. Nanging aja ngomong apa-apa, nanging ana cara metu saka kahanan apa wae. Cukup babagan carane nggawe titik kelima elastis lan babak, kita pengin ngomong dina iki.
Aku pengin bokong cilik
Sayange, alam diatur supaya ana ing bokong sing gemaging lemak luwih akeh lan angel banget diobong. Nanging kanggo ngilangi bobot supaya sampeyan nyisihake ekstra kilogram ing pinggul, tugas ora prasaja. Sanadyan sampeyan pancene kepengin duwe bokong sing becik, para ahli ora menehi saran mung menehi beban menyang titik kelima, ngliwati bagean awak lan awak kanthi kebutuhane. Nggabungake kelas-kelas fitness kanthi beban umum ing awak lan latihan khusus kanggo zona masalah iku salah siji cara sing paling apik kanggo entuk asil sing dikarepake. Mulane, yen sampeyan kudu ngurangi massa otot lan nggawe bokong sampeyan luwih akurat, sampeyan kudu milih olah raga kanthi jumlah maksimal lan bobot minimal. Nanging semangat maneh ora trep! Ngempit buttocks sampeyan banget mbebayani. Otot sing kuwat bisa mbengkas prau, saéngga nyegah aliran oksigen menyang sel. Amarga iki, racun-racun ora dilebokake maneh saka awak, sing ndadekake pembentukan selulit.
Ora mung nganggo ekstra kilogram ...
Elinga yen otot iku siji bab, nanging bobote keluwihan iku beda banget. Namung kanggo elastisitas titik kelima, telung gluteal otot ketemu: gedhe, medium lan cilik. Iku kanggo kondisi lan kudu ngetutake. Latihan sing paling gampang kanggo ningkatake nada kasebut yaiku squats, sing paling penting, ora ngrusak tumit saka lantai lan kaki sing gampang nganggo sikil. Elinga yen efek bakal mung yen sampeyan mikir yen otot tegang nalika ngleksanani. Lan saben-saben latihan iki kudu tambah akeh.
Busak kontur
Tonus minangka basis kanggo imam dadi kuwat lan bisa ngentukake wangun sing becik. Dadi yen sampeyan duwe pantat bunder lan elastis, kabeh liya mung urip cilik. Mangkono, mungsuh nomer telu saka imam sing becik iku gaya urip sing lsp. Dadi, yen sampeyan nglampahi wektu paling sampeyan "ing dhingklik," banjur sampeyan ora bakal kaget ing ngendi sampeyan kepengin sampurna. Ing tembung, lumaku sajrone bisa, nglampahi 20 menit saben dina ing treadmill lan aja lali babagan pijet khusus. Thanks kanggo iki, titik kalima sampeyan bakal dadi babak lan nyenyet.
Tampilan sisih
Kasunyatan sing menarik yaiku kecenderungan "breeches" minangka masalah turun temurun. Mulane, yen sampeyan ngelingi masalah iki karo sanak keluarga, mesthine kudu ngurus dhewe. Elinga yen bagian tambahan saka paha - kabeh otot sing perlu latihan lan diet. Makhi kaki - salah sawijining cara kanggo nyegah "breeches nunggang." Nindakake latihan iki tanpa gerakan sing apik, lan sampeyan bisa ngrasakake otot.
Lan kabeh awak uga
Latihan mung otot-otot buttocks - iki apik, nanging kudu eling sing kanggo titik kalima sampeyan uga pas: pencet, pinggul, hamstrings. Mulane, kanggo "angkat" bokong sampeyan, sampeyan kudu nggunakake kabeh otot iki. Mung banjur bokongmu bakal nelukake luwih saka siji atine manungsa.
Jeruk nipis
Elinga yen fenomena kaya selulit lan regangan wis dibusak kanthi bantuan kritéria kompleks kanggo nglawan wong-wong mau. Iki minangka klub kebugaran, salon kecantikan lan kelas ing omah. Mung sawise sing bokong sampeyan bakal elastis lan bakal seneng sampeyan.
Enem dina - lan bokongmu babak, ayu lan elastis
1st day: miwiti karo sit-up biasa. Kaki sampeyan kudu podo karo, lan bali sampeyan lurus. Lunga menyang kantor, nyerahke transportasi lan lumaku mlaku-mlaku. Lan ing umum, nyoba nggawe tanpa lift.
2 dina: sampeyan isih ora nggunakake elevator, luwih seneng tangga. Dina iki, sampeyan bakal nemokake carane pantat sampeyan ngencengi lan sampeyan bakal weruh sing tenan bisa.
Dina 3: rumit tugas dhewe, lan kanggo njagong biasane nambah lilin kanthi sikil lan mburi. Mulai nguwasani latihan regane. Nalika njupuk udan, aja lali babagan sikat pijet khusus.
Dina 4: Yen sampeyan ngrasakake yen otot-otot nyerang, aja mandheg latihan. Sampeyan bisa nyoba mandi anti selulit, ing ngendi sampeyan kudu nggunakake lenga jeuk, pilling body khusus, pijet kanggo paha lan bokong, lan sakwise, aja lali nganggo krim pemodelan. Muga-muga, mulih ing wayah esuk.
Dina kaping 5: ningkatake wektu total jogs lan ing wektu sing padha tindakake rhythm of breathing. Aja lali babagan krim modeling.
6 dina: sampeyan bisa nyoba ing jeans lawas. Nanging sanajan sampeyan wis minggat ing kana, aja mandheg lan terus njaga titik kaping lima ing negara sing normal. Lan bakal tansah elastis, lan bakal duwe garis singgahan sing becik.
Sifat sampeyan - iki bokongmu
1. Aja njagong alus, amarga otot-otot ing bokong dadi kuwat lan lethargic amarga iki. Ngganti sofa alus ing kursi-kursi hard.
2. Smoking nyuda awak vitamin C, sing duweni efek sing bermanfaat ing jaringan ikat. Ing tembung, kumelun kurang, lan mangan luwih jeruk.
3. Garam bisa nahan banyu ing awak, amarga ing endi tisu-tisun kasebut bisa mbentuk sawijining bentuk tuberat. Mulane, tinimbang uyah, mangan bumbu saka ramuan alam.
4. Omben-omben sing kuwat nggawa kalori akeh. Gunakake alkohol kurang alkohol.